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※1/6 時点で、

82名の方のご支援が集まりました！

本当にありがとうございます。

引き続きどうぞ宜しくお願いします♪

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こんにちは！

プロジェクト企画者の糀本成美です(^^)

今回は、

ストレスの種類についてお話します。

単に「ストレス」といっても実は多くの種類があります。

あなたは日頃、

どんなストレスを感じているでしょうか？

ストレスの種類が分かると

冷静な判断をしやすくなるのでおすすめです。

ぜひこの記事を

参考にしてみてください(^^)

前回の記事にも書きましたが、

ストレスは決して悪いものだけではありません。

●心と身体にいい刺激・快ストレス反応

●悪影響を及ぼす刺激・不快ストレス反応

に分かれています！

不快ストレスについては

後ほど詳しく説明しますが、

「心と身体にいい刺激・快ストレス反応」

これは、十人十色です！

●何をしている時がほっとしますか？

●心がワクワクしますか？

●好きな時間はどうでしょう？

これらの答えは、

自分で探していくものです。

ちなみに・・・

この答えを探す感度が鈍っている時は

脳疲労が蓄積している状態です。

そんな時はぜひとも

imawoシリーズでストレスケアしてくださいね！

さぁ、あなたが感じる心地よい

好きな時間を思い返してみましょう♪

・友人とランチをする

・お風呂やサウナに入る

・音楽を聴いたり歌ったり、、、

自分が好きだなぁと思える刺激は

全て「快ストレス反応」になります(^^)

疲れやすい人や、

モヤモヤがずっと取れない方は

この"快ストレス"が足りていない状態です。

嫌なことを感じやすい時ほど

「快ストレス」を意識して

たっぷり取り入れていきましょう！

次に、心身に悪影響を及ぼす

●ストレッサーと不快ストレス反応

を紹介します(^^)

心と身体に悪影響を及ぼす

ストレッサー(刺激)は４つに分かれます。

１．物理的ストレッサー

気温、騒音、混雑など、環境による刺激を指します。

温度が快適でない、明るすぎたり暗すぎる環境

スマホやPCなど電子機器の使用（テクノストレス）

人混み  なども、対象です。

２．化学的ストレッサー

化学物質、アルコール、タバコ

薬物、食品添加物 や

空気環境（酸素欠乏・一酸化炭素）もストレッサーです。

３．生物学的ストレッサー

ウィルス、花粉、細菌など

４．心理・社会的ストレッサー

人間関係や仕事上の問題、家庭の問題などがあります。

「ストレス」と自覚して悩んでいる方の多くは、

「心理・社会的ストレッサー」が大きな要因

になっているかもしれませんね。

しかし自覚できるもの以外にも、

上記のように

様々なストレッサーが

ストレス反応を引き起こしているのです。

だからこそ、

「ストレスなんて感じない」は

あり得ないのです_φ(･_･

たとえ「ストレス」の自覚がなくても

心と身体に悪影響が及んでいる可能性は大いにあります！

「謎の体調不良」は自覚のないストレスが原因だったりします。

私たちは、いい刺激も悪い刺激も

毎日たくさんのストレッサーを受けて

絶えず、

心と身体にストレス反応が現れているのです。

ストレス無くして

生きる事はできません(*^^*)

"どう付き合っていくか"が、大事です！

さらに・・・

上記の不快ストレッサーによって起こる

体と心のストレス反応は大きく分けて３つ！

１．心理面のストレス反応

活気の低下、イライラ、不安

気分の浮き沈み、無気力、無関心など

「あれ、おかしいなぁ」と感じるような心のモヤモヤです。

２．身体面のストレス反応

五感（視覚・聴覚・嗅覚・触覚・味覚）

に様々な不調として現れます。

身体のこわばり、節々の痛み、肩こり

腰痛、目の疲れ、動機息切れ、頭痛

胃痛や腹痛、食欲増加・不振、不眠など。

症状は、多種多様です！

３．行動面のストレス反応

判断力の低下、注意力散漫

飲酒の量や喫煙量の増加、

仕事のミスや事故など

「いつもと違う不可解な行動」が

普段よりも増えてしまった場合は要注意！

あなたの心と体のストレス反応は

一体どこに出やすいでしょうか？

心に出るか、体に出るか、

はたまた行動に出やすいタイプなのか。

人それぞれですので、

自分はどんなタイプにあたるか

振り返ってみてくださいね(*^^*)

自分の傾向を理解すれば

ストレス対処が早くなります♪

また、

不快なストレス反応が長期間続くとき

重度なストレス状態に

陥っているかもしれません(*_*)

不快ストレス反応は、

脳から送られるＳＯＳサインです！

例えば、

ストレスによる頭痛を薬で抑えるように

不調が出た時だけ抑えるのではなく

根源となる「ストレッサー」

"ストレスの原因"に目を向けてみましょう！

SOSサインか出た時は、

自分にとって何が悪影響なのか？

生活スタイルや価値観を見直す

大きなチャンスになります(*^^*)

その上で、

五感にアプローチするストレスケアや

ストレス上手に付き合う方法を

身に付けていきましょう！

ではまた(^^)