さて、いきなりですが

クイズです。

小学校３年生に必要な睡眠時間

いったいどれくらいでしょう？？

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想像でOKですよ！！

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(´・ω・｀)

８～９歳は

「１０時間１５分」

しかし、日本のこども達は

残念ながら眠れていいません。

日本は世界でもトップクラスの

こどもの寝不足国なんです。

寝ずに働くは美徳とか・・・

そんな文化・風潮が残っているのでしょうか？

時間だけでも足りていない

＋日本は質も悪いと思っています。

「眠れていたらいい」

これは質を問わない言葉だと感じます。

眠りには２種類あって、

ノンレム睡眠＆レム睡眠。

簡単にお伝えすると

深い眠り＆浅い眠り。

この２つはどちらも必要なんです。

この睡眠の深さが質にもなってきます。

質が悪いと、深い睡眠はできません。

たとえば・・・

・ＴＶつけっぱなしでソファーの上で

　電気つけたまま寝ている

・夕方にうたた寝１回しちゃった

・寝る前に牛丼がっつり食べた

・寝室が暑くて、寝具もジメジメしてる

・鼻がつまって口呼吸で寝ている

　　などなど

いろんなことが想像できます。

１つだけでなく、複数あてはまれば、

それだけ睡眠の質は下がります。

「眠れてたらいい」

というのは、この質を

気にしていない言葉だと思うんですよね。

深く眠れないと、

「成長ホルモン」の分泌が下がります。

これは骨や筋肉にも影響します。

こどもの身長や傷の回復、

そんなことが寝ているときに行われます。

明るい部屋でYouTubeみたまま

寝ていたらどうでしょうか？？

きっと成長ホルモンは少ないでしょう・・・

必要な睡眠時間をとらない

＝量をとらない

プラス質もも悪い。

これは翌日元気がでるわけないんです。

昼間の生活が楽しくなくなります。

睡眠は人生の３分の１といいますが、

この３分の１で

残りの３分の２がかなり影響されます。

なので、

しっかり寝ましょう！！！

【寝る子は育ちます】

それを支える

能動的に眠りにむかう。

その１つのツールが

「こども睡眠テキスト」です。

きっとこどもたちの

人生を大きく変えてくれるもの。

そう願って今制作しております。

寝不足のこどもは日本中にたくさん！！

だから、活動継続しています。

引き続きご支援＆

情報の拡散にご協力よろしくお願いします。

こちらの活動報告も

SNSなどでシェアいただけると嬉しいです。

みなさんの力が

「こども睡眠テキスト」の追い風になります。

よろしくお願いします！！！！！！！！！！！！！！！！