基本的な動作を中心にご案内しました。

前屈から、「うまーひょうーチーター」の動きで背骨から骨盤を柔らかくする。

同側動作ー竹馬・なんば歩きで大腰筋を使って体幹を鍛える。

胸開いて、手首を返して、パソコンで内に曲がった型から強張った肩甲骨を柔らかくほぐす。

などなど。

これだけでは、味気ないので、音楽に乗って

ヨガの動きをおこなう、　

キックボクシングの動きで「アッパー」、「キック」などを行います。

ポールを支えに有効に使えばいろんな動きが簡単に出来ます。

動画をお見せ出来ないのが残念です。Facebook,Instagramにて紹介します。