Check our Terms and Privacy Policy.

女性再生工房の書籍を出版して身体の中から輝く女性を増やしたい!

細いだけのキレイから、内面から輝く“美しさ”へ。トレーニングや食事、メンタル面などトータルで「ボディデザイン」するこで、年齢を重ねても美しくなる。これらを電子書籍で多くの女性に伝え、応援していきます!

現在の支援総額

504,400

100%

目標金額は500,000円

支援者数

46

募集終了まで残り

終了

このプロジェクトは、2022/04/14に募集を開始し、 46人の支援により 504,400円の資金を集め、 2022/05/30に募集を終了しました

エンタメ領域特化型クラファン

手数料0円から実施可能。 企画からリターン配送まで、すべてお任せのプランもあります!

このプロジェクトを見た人はこちらもチェックしています

女性再生工房の書籍を出版して身体の中から輝く女性を増やしたい!

現在の支援総額

504,400

100%達成

終了

目標金額500,000

支援者数46

このプロジェクトは、2022/04/14に募集を開始し、 46人の支援により 504,400円の資金を集め、 2022/05/30に募集を終了しました

細いだけのキレイから、内面から輝く“美しさ”へ。トレーニングや食事、メンタル面などトータルで「ボディデザイン」するこで、年齢を重ねても美しくなる。これらを電子書籍で多くの女性に伝え、応援していきます!

このプロジェクトを見た人はこちらもチェックしています

部位別トレーニング法 の付いた活動報告

thumbnail

先日、「女性再生工房」オンラインセミナーを開催!自分を知り、適切な運動、心の持ち方、など4つの項目からお話しさせていただきました。その中でも皆さんの興味の持たれたことは、適切な運動の中の「年齢別トレーニング」が気になったようです。確かに!。体力の差もあるかと思いますが、ガンガントレーニングをしていいのか!また、いくつになってもトレーニングはできる運動は大事なのですが、今回は、年齢を重ねていくとどのような変化が出てくるかをいくつか取り上げてみました。筋肉・・・体重を支える太ももの筋肉では30歳代ぐらいから萎縮し始め、80歳くらいまでに平均して20歳代の半分程度にまで筋肉が細くなる。筋肉は成長していくにつれて筋肉の量が増え、20歳ごろまでは筋肉組織は太く長くなり20歳頃を過ぎると少しずつ筋肉の量が減る。70歳代では20歳代の4割程度に減少!筋肉の老化も30歳前後から始まるといわれてます。運動せずにそのままほっておくと足の筋肉は2%のペースで減るようです。筋肉運動は、若いうちから筋肉を育てていると「良い」ことになりますよね❣特に女性の皆さんは、骨粗鬆症に気を付けてほしいですね。30歳~50歳代の中年期にあまり運動をしなくて過ごしていると筋肉が急激に減少する可能性があります。骨を守る、支える筋肉をしっかりつけておくことが大事だと思います。