LINEで送る
夜、布団に入ってもなかなか眠れない。
やっと眠れても、朝は体が重くて起きられない。
「明日は大事な日なのに…」と焦れば焦るほど、ますます眠れなくなる。
これは特別な人の悩みではありません。
むしろ、今の日本では多くの人が同じように「眠れない夜」を抱えています。
「眠りが変わると、心も体も、人生そのものが変わる」
しかし、自分ひとりで生活リズムを整え、睡眠習慣を改善するのはとても難しいものです。
だからこそ、私たちは考えました。
この本について
書籍タイトル：眠れない夜をなくす
サブタイトル： AIが伴走する『ぐっすり習慣』
定価：1800円（税込み）
横書き
特徴：各章末に「今夜やること（1つ）／つまずき対策／ログ欄」を固定搭載。ログ項目は日付・就床/起床・覚醒回数・昼寝・カフェイン・運動・気分(0–10)。すぐ実践→翌日検証ができます。
サイズ：6×9インチ
「情報は多いのに、今夜なにをすればよいかが分からない」。
自身の体験から、起床一定／就寝前60分デジタル断ち／朝の光2分＋AIでの可視化という“やり直しが効く仕組み”を確立。
その最短ルートを、再現可能な手順として一冊にしました。
「結局、今夜なにをすれば？」に答えるための一冊。起床一定・就寝前60分デジタル断ち・朝の光2分＋AI可視化で“やり直しが効く睡眠術”を手順化しました。
朝の光でリズムを整える
起床一定／朝の光2分／就寝前60分デジタル断ち
本の内容（21章ダイジェスト）
1)眠れない夜の正体
2) 眠りのしくみ
3) 原因を探る
4) ライフステージ別の眠り
5) ゴールデンルール
6) 悪習慣と対策
7) 心と体をときほぐす
8) メンタルと睡眠
9) 食事・運動・生活リズム
10) ホルモンと男女差
11) デジタル時代の付き合い方
12) 環境づくり
13) セルフケア
14) 睡眠と健康・未来
15) AIと睡眠ログ
16) AIでの個別最適
17) 未来の睡眠テック
18) 世界の眠り文化
19) 1か月実践プログラム
20) 変化のストーリー
21) 眠れる社会への展望とメッセージ。
21章構成：基礎→原因→生活・環境→メンタル→健康→AI活用（第15〜16章）→実践＆展望。
各章末に「今夜の一手」とログ欄（日付／就床・起床／覚醒回数／昼寝／カフェイン／運動／気分0–10）。
※本プロジェクトは完成前の最終調整フェーズです。章の分割・統合・順序は改善のため変更となる場合があります。
私が想像した未来の1日
ある平日の朝。
静かな音楽とともに、カーテンが自動で少しずつ開き、朝の光が部屋に差し込む。目覚まし時計のアラームではなく、AI睡眠マネージャーが「最も眠りが浅く、自然に目覚めやすいタイミング」を計算して起こしてくれる。
「おはようございます。今日の睡眠スコアは87点です。昨日よりも呼吸が深く、心拍変動も安定していました。今日は午前中に集中力が高まりやすいでしょう。」
ベッドサイドのディスプレイに映し出されるのは、前夜の睡眠データのサマリー。深い眠りが何時間続いたか、夢の中での体動、呼吸リズムの整い方などが色彩豊かに可視化されている。まるで「睡眠日記」をAIが自動で記録してくれているかのようだ。
起床後、歯を磨いているとAIが声をかける。
「今朝は少し喉の乾燥が見られます。加湿を自動でオンにしました。」
寝室とリビングの湿度がすぐに最適化され、快適な空気が流れ始める。
午前中の仕事。
AIは前夜の睡眠から「午前9時〜11時に脳のパフォーマンスがピークになる」と予測し、重要な会議や資料作成をこの時間帯に自動スケジュールしてくれている。
「集中しやすい状態」を作り出すために、室温・照明の色温度・BGMのテンポまで細かく調整される。人はただ机に向かうだけで、最適な環境がすでに整っているのだ。
午後3時。
少し眠気が出るタイミングをAIは事前に予測済み。
「そろそろ短い休憩を取りませんか？10分間のナップをおすすめします。」
ソファに横になると、自動でカーテンが閉まり、リラックス効果のある香りが拡散される。短い昼寝から目覚めると、頭はすっきりし、再び集中力を取り戻す。
夜。
入浴後、AIが一日の疲労度を分析し、快眠のためのガイドを提案する。
「今日は呼吸が浅めなので、寝る前に3分間の呼吸エクササイズをおすすめします。」
ガイドに合わせて深呼吸を繰り返すと、心拍数が穏やかになり、体が自然と休息モードへ切り替わる。
ベッドに入ると、AIが声をかける。
「今日も一日お疲れさまでした。あなたの体はしっかり休息を求めています。安心して眠ってください。」
穏やかな環境音と共に、部屋の照明は徐々に暗くなり、体温調節機能つきのベッドが深い眠りに導いてくれる。
その日の睡眠が、翌日の活力につながる。AIはすべてを静かに見守り、支えてくれている。。。
スケジュール
公開：2025/09/17ごろ（30日）
表紙ギャラリー（A〜F）：ページ内に6案掲載
記入方法：備考欄に A／B／C／D／E／F のいずれか1文字 を入力
記入例：表紙案: C
締切：10/16（木）23:59（JST）
集計方法：支援1件＝1票。複数回ご支援いただいた場合は最新の記載を有効とします。
※同数の場合：著者が最終決定します。
ご注意：半角・英大文字でご入力ください（例：C）。未記入・複数記入は無効票となります。
結果発表：10/17ごろ（活動報告）
電子版配布：11/05前後（PDF）
※電子版の受け取り方法
支援者限定の活動報告にてダウンロード用の非公開リンクをお送りします。
収録形式：EPUB（可変レイアウト）＋PDF（固定レイアウト） をZIPで同梱。
誤植などの軽微な更新は同じリンクを差し替えます。再配布はご遠慮ください。印刷・発送：11/15–11/30
ご質問はFAQと活動報告で一括案内。
表紙案
リターン
¥1,000：電子版（PDF）
¥3,500：完成本1冊＋電子版（PDF）
¥5,000：表紙選択に参加（備考欄へA〜Fを記入）＋完成本1冊＋電子版（PDF）（先着200名様）
¥15,000：巻末「謝辞」掲載（製本）＋完成本1冊＋電子版（PDF）（先着5 0名様）
名前掲載（¥15,000）のルール
掲載位置：巻末「謝辞」ページ（アルファベット順／五十音順）
表記：本名／ペンネーム可、20文字以内、絵文字・顔文字不可
締切：10/16（木）23:59（JST）（データ入稿の都合のため）
謝辞の見本
謝辞
本書の完成にあたり、多大なるご支援を賜りました皆さまに心より感謝申し上げます。とりわけ、¥15,000コースでご支援くださった方々のお名前を、以下に五十音順で掲載いたします（表記は申請どおり／敬称略）。
¥15,000コースご支援者（五十音順・敬称略）
青木あすか／赤城拓真／浅野みなみ／東雲ゆかり
石井大地／泉 さやか／市川 蓮
大島こはる／小川 旬／小野寺梨花
加藤ひなた／鎌田 颯／神田 光
斎藤 慧／佐々木つばさ
高橋 茜／竹内 圭／冨田 直
中川 燈／中村あゆみ
林 かおり／原田 七海／広瀬 智
松井 叶／三浦 すみれ
山口 律／山下 奏
若林 旬
※記載名はお申し込み時のご指定どおりです。表記統一（全角・半角・スペース等）は可読性の観点から最低限の調整を行っています。
巻末掲載ルール
掲載順は五十音順（読み）、重複は最新申請を有効とします。
備考欄に【掲載名／よみ（かな）】をご記入ください。例）加藤ひなた／かとう ひなた
表記は申請どおり（ひらがな／カタカナ／漢字／英字／ペンネーム可）。
※表記は申請どおりに掲載します（統一ルールに基づく最小限の表記整形あり）。
20文字以内・絵文字/顔文字は不可。中点「・」や半角スペースは可。
締切後の変更・削除は不可（制作都合のため）。
個人情報保護の観点から読み以外の付記（職業・所属・URL等）は非掲載。
使途
印刷30%｜編集校正20%｜デザイン12%｜送料12%｜手数料17%｜予備9%
＜募集方式について＞本プロジェクトはAll-in方式で実施します。目標金額に満たない場合も、計画を実行し、リターンをお届けします。
FAQ
Q. 医療アドバイスですか？
→ いいえ。生活改善の一般的提案です。必要に応じ受診をご検討ください。
Q. 海外配送は？
→ できません、日本国内のみです。
Q. 名前掲載の順番や表記ルールは？
→上記「名前掲載ルール」をご参照ください。ペンネームOKです。
Q. 個別の要望や提案は採用されますか？
→原則として採用しません。支援者参加は1回の**表紙投票（単一選択）**に限定します。
Q. 章数は確定ですか？
→現在は21章を予定しています。
完成度を高めるために章の分割・統合・並びを微調整する場合があります。
Q・返品は？
→ 不可です。予めご了承ください。
リスク&チャレンジ
制作遅延：体調・外部委託の遅延などが起きた場合、直ちに新スケジュールを提示し、電子版を先に配布。印刷は確定データで進めます。
医療的断定は行いません。
・適格請求書発行事業者登録番号：なし
・インボイス（適格請求書）：対応不可
ご支援購入の性質上、以上の注意点につきましてあらかじめご理解とご了承いただいた上で購入くださいますよう、よろしくお願い申し上げます。
最後に、本製品を手に取った皆様に喜んでいただけるよう、 プロジェクトメンバー一同心を込めて対応していきますので、 ぜひ応援よろしくお願い致します。
コメント
もっと見る