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瞬間的に大きな力を発揮する「出力」を高める「クイックリフト」。近年では、多くのトップアスリートたちが取り入れている注目のトレーニング方法です。
ただ重いものを持ち上げるのではなく、全身を連動させて効率よく力を発揮する動きを身につけることで、ジャンプ力・瞬発力・スピードといった競技力の土台を大きく引き上げることができます。
陸上競技（短距離・跳躍）、ラグビー、野球、空手、スキー、競輪など、さまざまなスポーツの現場で取り入れられており、競技を問わずパフォーマンス向上に直結するのが大きな特徴です。
ですが、その専門性の高さから、正しく指導できる環境はまだ限られており、多くの選手がその効果を十分に活かしきれていないのが現状です。
だからこそ私たちは、このクイックリフトを「誰もが正しく学べる形」で届けたいと考えました。
測定によって自分の身体を知り、正しいトレーニングによってその力を引き出す―その環境を実現するため、体組成計や床反力計などの測定機器と会場を整備し、測定とトレーニングを組み合わせた講習会を実施するためのクラウドファンディングに挑戦します！！
SHUMAではこれまで、子どもから大人まで幅広い年代の選手800人以上を指導してきましたが、測定機器の導入により、これまで感覚に頼っていた動きも可視化できるようになります。例えば床反力計を使えば、「どれだけ地面を押せているか」「重心がどこにあるか」といった動きを“実感できる形”で伝えることが可能になります。
この環境をつくることは、アスリートにとって新たな可能性や課題発見につながります。そして感覚だけで動きを理解することが難しい子どもたちにとっても、「なぜできたのか」「どうすればもっと良くなるのか」を可視化し、自分の成長を実感できる大きな一歩になると、私たちは信じています。
床反力計は、「どれだけ強く・速く・効率よく床に力を伝えられているか」を数値で可視化できる機器です。ウエイトリフティングでは、技術評価・左右差確認・コンディション管理に特に有効です。
床反力計のウエイトリフティングの強み |
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爆発力を数値で評価できる 最大筋力だけでなく、力の立ち上がり、出力タイミング、パワー発揮の特性を確認できる。 |
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フォーム改善の根拠になる 見た目では分かりにくい引き始めの力の乗り方、セカンドプル前後の変化、キャッチ時の衝撃などを客観的に把握できる。 |
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左右差の発見に役立つ 左右独立で測定できれば、片脚優位、引きの偏り、立ち上がり時のバランス不良を数値で確認できる。 |
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ケガ予防やコンディション管理に使える 普段より出力低下や左右差の拡大があれば、疲労蓄積、回復不足、痛みの前兆の早期発見につながる。 |
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トレーニング効果の確認がしやすい 筋力強化やプライオメトリクスの結果を、力・速度・パワーの変化として比較しやすい。 |
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選手ごとのタイプ分けができる 力は強いが遅い選手、最大値は低いが速い選手など、特性に応じた個別指導がしやすくなる。 |
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説得力のある指導ができる 「もっと速く」ではなく、「どの局面で出力が落ちているか」を具体的に示せるため、指導の質が上がる。 |
私たちSHUMAは、これまで全国小学生交流大会やインターハイ、国民スポーツ大会などの運営に携わりながら、クイックリフトトレーニングの指導を通じて多くのアスリートと向き合ってきました。
身体機能チェック、クイックリフトの基礎指導、体組成測定や床反力測定、立ち幅跳び、反復横跳びなどを一人ひとりの成長過程に合わせて取り入れています。
その中で、ずっと感じてきたことがあります。それは、「本当はもっとできるはずなのに、力を出しきれていない選手がとても多い」ということです。
その原因は、適切な「出力トレーニング」と「身体理解」が不足していることにあります。もしここが変われば、きっともっと多くの選手が、国際大会やプロの舞台で活躍できると、私たちは考えています。
こうした課題を解決するために、本プロジェクトでは体組成計（約80万円）、床反力計（約150万円）、その他器具（約20万円）、会場費（約50万円）を、皆さまからのご支援で整備し、測定とトレーニングを組み合わせた講習会を実施します。
SHUMAではこれまで800人以上の選手を指導してきましたが、新たに測定器を導入することで、これまで感覚に頼っていた部分も、より分かりやすく正確に伝えられるようになります。例えば床反力計では、「どれだけ地面を押せているか」「重心がどこにあるか」といった動きを可視化することができ、成長を“実感できる形”で届けることが可能になります。
私たちがクイックリフトを伝え続けている理由は、「正しい知識さえあれば、選手はもっと伸びる」と実感しているからです。動きにすぐ変化が出るとは限りませんが、実際に記録が伸びた選手も多く、ジャンプ力や走力など様々な競技力向上に繋がっています。大切なのは、バーベルを持ち上げることそのものではなく、その動きが競技にどう繋がるのかを理解することです。
大人には、目的に合わせて最適なトレーニングを行うだけでなく、自分では気づけなかった身体の使い方や強み・課題を可視化し、“感覚”に頼っていた動きをより深く理解できるアプローチを大切にしています。
「なぜ結果が出たのか」「どこを改善すればもっと伸びるのか」を明確にすることで、競技力向上はもちろん、自分自身の身体と向き合う新たな視点や成長のきっかけを得られる環境を目指しています。
一方で子どもには、いきなり重いものを持たせることはしません。走る、跳ぶ、踊る―まずはさまざまな動きを楽しむことを大切にしています。その中で少しずつできることが増え、「できた」という成功体験を積み重ねることで、前向きに継続できる環境をつくっています。
できなかったことができるようになった瞬間、子どもたちの表情は大きく変わります。「もっとやりたい」と前向きになり、自分から挑戦するようになります。その変化は、運動能力だけでなく、自信や決断力といった人としての成長にもつながっていきます。
私たちは、そんな瞬間に何度も立ち会ってきました。そしてその姿が、私たち自身の原動力にもなっています。
また、小中学生の時期は「ゴールデンエイジ」と呼ばれ、運動能力の基礎を築くとても大切な時期です。ですが現場では、どうしても「追い込むトレーニング」が先に来てしまい、身体の使い方や呼吸、リズムといった本質的な部分が後回しになっているケースも少なくありません。
本来必要なのは、無理に負荷をかけることではなく、「どう身体を使うか」を知ることだと私たちは考えます。
高校生・大学生・社会人になると、専門競技に特化するあまりトレーニングが偏り、伸び悩みやケガにつながることも増えてきます。だからこそ、自分の状態を客観的に把握し、「今の自分に何が必要か」を見極める力が重要になってきます。
私たちが目指しているのは、単発の講習会ではありません。アスリートたちの「体を動かすことが好き」という気持ちからスタートし、その経験が将来どんな競技に進んでも活きていく、そんな環境をつくることです。「あの時の経験が今につながっている」と思ってもらえるような場所をつくりたいと考えています。
そして将来的には、ウエイトリフティングの価値を広げながら、体育館を中心に保育園や障害者施設なども併設した、地域に開かれた拠点の実現も目指しています。アスリートたちの成長を支えながら、地域全体でスポーツを楽しみ、育てていく未来をつくっていきたいと思っています。
「SHUMAとして、“ウエイトリフティングの価値を広げる”挑戦をしています。競技者として世界を目指すだけでなく、スポーツの魅力や可能性を発信していきたいと思っています。このプロジェクトはその第一歩です。この挑戦を通して、スポーツの魅力や努力の価値を多くの人に届けたいと思っています。応援よろしくお願いします。」
｜SHUMAアスリート 橋本 菫｜
実績：アジア大会6位 / 日本選手権 2022 2024優勝
「このプロジェクトを通じて競技の魅力･可能性はもちろん、スポーツのあらゆる可能性を可視化し、1人でも多くの方にスポーツの魅力や価値を伝え届けたいと思っています。私自身もこのプロジェクトを有効活用し世界一を目指す者として、魅力や可能性を発信していきたいと思っています。応援よろしくお願いいたします。」
｜SHUMAアスリート西川｜
実績：日本選手権2022～2025 4連覇 / 世界選手権9位 / 世界ジュニア優勝
スポーツの可能性は無限です。ただ、その可能性を引き出すには「環境」と「指導」が必要です。私たちは、その土台をつくるためにこの挑戦をしています。
アスリートたちには、まだ気づかれていない“本当の力”があります。けれど、その多くが正しく引き出されないまま終わってしまっています。その可能性を、測定とトレーニングで「見える化」し、伸ばしたいと考えています。
地域の保護者の皆さま、スポーツを愛する皆さま、企業・学校関係者の皆さまと一緒に、アスリートたちの未来をつくっていけたら嬉しいです。皆さまのご支援を、心よりお待ちしております。
SHUMAトレーニングジム（枚方ベース）
〒573-1188 大阪府枚方市磯島北町38-8-101
◆アクセス：
🚃 京阪御殿山駅より徒歩5分
🚗 枚方東ICより車で約25分（京都方面）
🚗久御山淀 ICより車で約30分（京都方面）
🚗 高槻ICより車で約30分（大阪方面）
◆お問い合わせ・お申し込み：
株式会社SHUMA
📩 info@shuma.co.jp
📞 090-3177-7971
◆SNS・公式情報：
ホームページ / Instagram / LINE より受付中
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