最新の活動報告一覧

スタッフBです。疲れた時に甘い物が欲しくなる。 実はこれ、“脳疲労”のサインかもしれません。睡眠不足が続くと、食欲を調整するホルモンが乱れやすくなると言われています。その結果、甘い物や高カロリー食品を欲しやすくなる場合があります。

スタッフBです。「ジムに行かなきゃ」 そう考えると、続かなくなります。しかし睡眠改善に必要なのは、“ハードな運動”ではありません。・階段を使う ・少し歩く ・ストレッチするそれだけでも身体は変わり始めます。

スタッフBです。夜遅くに満腹になるまで食べると、夜中に身体が休まりにくくなる場合があります。特に、胃腸が弱っている方は影響を受けやすいです。“腹八分目”は、健康だけでなく睡眠にも大切です。

スタッフBです。「最近、家族に優しくできない」 そんな時、実は“睡眠不足”が影響している場合があります。脳が疲労すると、感情コントロールが難しくなることがあります。睡眠は、“体”だけでなく、“心”の回復にも関係しているのです。

スタッフBです。「お酒を飲むと眠れる」 そう感じる方も多いと思います。確かに寝つきは良くなる場合があります。 しかし、眠り自体は浅くなりやすいと言われています。夜中に何度も目が覚める、朝スッキリしない。 その背景に“飲酒習慣”があることもあります。