はじめに・ご挨拶

　こんにちは！JUNです。

最近パーソナルトレーニングジムは数が増えていますが、内装はほとんど手を加えていない場所がほとんどで、トレーニングをするのに「なんかモチベーションが上がらない．．」なんてことがあったり、トレーニング器具が必要最低限しかなく、できるトレーニングの幅が狭くなってしまうことが多いと思いジムを開業しようと思いました。

フィットネスが流行り始め文化に、、

　今日本ではフィットネスがここ数年で流行の軌道に乗り始め、大手スポーツジムでは人が溢れかえり、自分のやりたいように器具やラックを使えなかったり、フリーウェイトエリアではトレーニング上級者ばかりで入りずらい雰囲気です。　なのでジムに入会しても全然通えてなかったり、通っていてもどういった方法でトレーニングをすれば良いのか分からなかったり、どの程度の頻度、回数、セット数、種目がダイエットもしくは筋量を増やすのに有効なのかを知っていなければ時間もお金も無駄になってしまいます。

知識や経験

　これまでサプリメントは大体30種類くらい試してきました。

筋トレやダイエットに栄養素の理解は必須です。何を食べてよいか、どんな栄養素が入っているのかを理解しないで筋トレやダイエットを行っても全くもって意味がなく1日1日をただ消費するだけになってしまいます。

サプリメントの摂取は筋トレやダイエットにおいて必須だと考えています。

ただ、こういった錠剤の物をたくさん飲めば良いわけでもありません。　自分がどうなりたいのか？どういった栄養素が不足しがちなのか？を知ったうえで必要最低限の摂取が好ましいと思います。

「サプリメントを取って効率よく筋量UPやダイエットをしたい」けどよくわからない、、なんて思われているならWHO世界保健機関の定める摂取量やサプリメントメーカーの謳っている摂取方法、それに加えて自分で摂取してみた体感などアドバイスすることは可能です。

だけどやっぱり基本はクリーンな食事をおすすめします。食事に関してもビタミン、ミネラル、脂質、糖質、タンパク質などの摂取量を誤ってしまうと筋トレやダイエットも効果が出ません。　今日は食べてもいいや、今日は○○の誕生日だからケーキ食べよう、今日は遅くまで仕事したからビールOK、などのその積み重ねをしてしまうのが人間です。

　トレーニングは週に6～7回です。

1日ごとに部位を分けてあげることによって、続けてトレーニングをすることが可能です。

部位は肩、背中、腹筋、胸、腕、脚と6つに分けています。これをローテーションして繰り返します。

このように毎日違う箇所をトレーニングすることによって効率よく鍛えることができます。

トレーニングについて

・筋肉の形状が紡錘状筋なのか？羽状筋なのか？

・遅筋と速筋の比率はどのくらいか？

・じゃあ最適な回数とセット数は？

・筋肉痛が残っているけどやっていいの？

・有酸素運動(ランニングなど)は筋量UPやダイエットに効果的なの？

栄養素について

・食事のPFCバランス(脂質、糖質、タンパク質の割合)

・カロリーの高いもの、低いもの

・水のPHバランスや硬水なのか軟水なのか

・1日食事は何回取ればよいのか

・フルーツやお菓子を間食して良いのか

など、疑問はたくさんあると思います。

こんなことをトレーニング初心者の方が気にしてたらいつまで経ってもトレーニングはできないし、気が散って満足して帰ることは難しくなります。

自分が教えることによって、難しいことを調べなくても効率よくトレーニングを出来る環境を作り出す、又は時間と知識を買うと思ってもらえれば嬉しいです。

これまでの歩み・軌跡

　始めたころは理屈やどうすれば筋肉がつくのかわからないままトレーニングを続けていたら58㎏だった体重は75㎏までいきました。　ただ今思い返してみれば筋肉で体重が増えたのではなく、ほとんど脂肪で増えた体重でした。毎日コーラやチョコ、アイスなどをカロリーを気にしないで食べていたからです。

ある時ふと疑問に思ったことがありました。

「何でトレーニングをしてるのに太るんだろう？」

「毎日3回くらい食べる物が何でできているか、どんな栄養素なのか？」

という疑問が自分の中で生まれたのです。それから今まで全く勉強しなかった分知ることが楽しくなり、朝起きてから夜寝るまで永遠とトレーニングやダイエット、栄養素に関するニュースやサイト、ブログ、論文、YouTubeなどを見てたくさんの知識がつき、いかに効率よくなりたい自分になれるかを毎日勉強しています。

今は筋量も増えたうえ、余分な脂肪を落としウエストのVシェイプができるところまでになりました。

資金の使い道・実施スケジュール

　実際、銀行から融資は受けたものの必要最低限の300万だけで、企業や店舗の借り入れ、これまでにかかった内装、行政書士、労務士、保険、レジ導入代など、数えればきりがないですが自分の思っている以上に資金は必要で、見えないところから後から後からと色々資金が必要になってきます。

資金はトレーニング器具、それに付随する小物に使わせていただきます。

実施スケジュールに関しては、11月半ばから後半あたりに導入予定です。
※器具が受注生産のため11月に納品予定日が決定します。

予定通りいけば12月1日にオープン予定です。
納品してからの12月までの期間はプレオープンでお店を開けるつもりです。

導入予定の器具

※イメージは楽天市場から

・タフスタッフパワーラック

・タフスタッフ【ハイ／ロープーリーアタッチメント、ウェイトスタック式】

・インクラインベンチ×2

　シートは赤色にするつもりです。

・ダンベル1～10㎏

・ダンベル12.5～32.5㎏

・ダンベル1～10㎏ラック

・ダンベル12.5～32.5㎏ラック

・オリンピックバー

・EZバー

・ウェイトプレート

・1.25㎏×4　

・2.5㎏×4

・5㎏×4

・10㎏×2

・15㎏×2

・20㎏×2

・25㎏×2

※イメージはエヴォルギアから

あとは内装、ジムに飾る小物、看板などの費用に充てさせていただきます。

器具代だけで見積もっても100万近くはしてしまいます。(器具に付随する細かい物も含め)

どんなジムにするのか

　まず初めに結果を出す！これが最優先です。ダイエットや筋量UP、運動不足解消、各スポーツに必要な筋肉のつけ方など目的に合わせてトレーニングメニューを1から作り筋肉の形状、繊維、体積からその人に合った最適なものを提供致します。

どんな物が健康、不健康な食事なのか、回数やタイミング、必要であればなりたい体や摂取したい栄養素に合わせてサプリメントはどんなものが良いのかアドバイスも可能です。

　今まで培ってきた知識(解剖学 生理学 栄養学)、人に教えてきたり自分自身のトレーニングでの体感で得られた経験をもとに、的確なアドバイスが出来たら良いなと思います。
後個人的に自分はよく話すほうなのでたくさん色々なお話ができれば良いなと思います！

　内装や雰囲気に関しては一番最初でも話しましたが、今までにないオシャレなパーソナルジムです！

・入口は24時間看板が光るようLEDのものを採用。

・ジムの内装はマットブラックで全体をシンプルにし、ワンポイントでインクラインベンチのシートを赤に。

・アロマを焚いてモチベーションUP。使用するものは六本木にあるインターコンチネンタルホテルと同じものを使用予定。

・洗面やトイレも新しく入れ替え清潔に。

・一番こだわったのはライティングで、元々LED照明の電気工事などをやっていたため明るさや、どうすればカッコよく映るかを意識したスポットライトを採用しました。　その他オシャレな雰囲気のフィラメント電球などを使って、どこからどの角度で写真を撮ってもカッコよく見えるようにします。

・ジムの中にもロゴを入れてここでも写真を撮ってもらってもOKです！

写真や動画の撮影、SNSへのUPもOKです！

トレーニングコースと価格

入会時登録料￥20,000－

※すべて税抜き価格

※学生は価格から20％ off

ノーマルトレーニング（体重管理、食事管理なし）

・筋力UP、ダイエット、体型維持、運動不足解消など

・週1回 (月4回) 月額￥27,000-　週2回 (月8回) ￥52,000-

ペアトレーニング　一人当たり　－￥2,000-

・・筋力UP、ダイエット、体型維持、運動不足解消などをペアで受けることができます。

・最も安価なノーマルトレーニング週1回 (月4回) 1人￥25,000-×２人で=￥50,000-

短期集中ダイエット、筋力UP (体重管理、食事管理含む)

・最も人気のあるプラン

(Basic)　　  　  週2回 60分×16回　￥176,000－（2ヶ月）

(Standard)    　 週2回 60分×24回　￥252,000－（3ヶ月）

・ハードに鍛えたい、ダイエットをしたい方へのプラン

(Expert)     　    週3回 60分×24回　￥252,000－（2ヶ月）

(Professional)　週3回 60分×36回　￥360,000－（3ヶ月）

営業時間

AM 9:30 ~ PM 22:30

セッション時間

AM

①　9：45~10：45

②　11：00~12：00

PM

③　13：00~14：00

④　14：15 ~15：15

⑤　16：30~17：30

⑥　18：45~19：45

⑦　20：00~21：00

⑧　21：15~22：15

営業場所

〒222-0021

神奈川県横浜市港北区篠原北2-10-7ジュネス田中101

Tel 045-718-6657

東急東横線、横浜線、菊名駅から徒歩3分

ブルーライン、横浜線、新横浜駅から徒歩10分

・Googleマップで「Star Seven Gym 」で出てきます！

https://g.page/star-seven-gym?share

入会、ご来店時に必要なもの

・金融機関届出印

・通帳、クレジットカード

・本人確認証(免許書、パスポートなど)

・フィットネスウェアー(運動のできる服装であればOK)

・室内シューズ

・ドリンク

・タオル

リターンについて

・リターンでT-シャツをお選びになった方は備考欄にご希望のサイズをS、M、L、XLから選び備考欄に必ずお書きください。

・T-シャツの特徴は肌触りと発色の良さにこだわったドライなT-シャツ。スポーツT-シャツだけれども着心地の良さと生地の厚さと柔らかさがとても特徴的です。

・Tシャツはサイズ表を参考に選択してください。

・身長170㎝体重70㎏の自分であればMサイズで丁度良い大きさになります。

・少しゆったり着たい方であれば1サイズ大きいものを選択してください。

・Visitor Ticket についてはご友人や知り合いの方に譲渡してもらってもかまいません。

・パーソナルトレーニングの料金はリターンの物は基本の料金よりかなり割引した価格になっております。(入会金無料と消費税を免除)

・パーソナルトレーニングが含まれるリターンをご希望した方はご来店時に30分程度カウンセリング時間をいただきます。

最後に

　ここまで読んでくれた方、支援をしてくださる方、自分の活動を知って頂けてとても嬉しく思います！ありがとうございます。

トレーナーとしてや経営者としては自分より優れた人はたくさんいると思います。だけどジムの雰囲気、アパレルのデザイン、もしくは自分自身に少しでも魅力や興味をもって頂けたのならジムに遊びに来ていただけると嬉しいです！

　T-シャツは速乾生地ですので基本私服には合いません。万人受けするような普通の綿の生地で作らなかったのは理由があります。それはT-シャツだけの支援でジムに通うのは難しい方でも、このT-シャツのリターンで運動をすることのきっかけになれば良いなと思ってこのT-シャツを作りました。フィットネス業界が少しでも自分の力で盛り上がれば良いなと思っています。

どうぞStar Seven Gym をよろしくお願いいたします！ありがとうございました！