私たちは「持続可能な健幸支援」を理念に掲げ、継続的な健幸運動支援を行うためのホームヘルスコーチを育成する、（一社）日本ホームヘルスコーチ協会です。

このプロジェクトはお家でできる運動プログラム・ツールをみなさんに知ってもらい、在宅運動をもっと普及し、いつまでも健康にいて欲しいという想いが込められています。

私たちは、運動の楽しみを伝え、運動の頻度をぐんと上げることで、普段から健幸運動習慣を持てるようにサポートする協会です。協会の趣旨に賛同してくださった、志の高い医療やスポーツなどの研究や指導を行っている専門家の方も多く関わってくださっています。健幸運動習慣を日常化できるように在宅運動の一環として今回のプロジェクトにチャレンジしました。どうか応援をよろしくお願いいたします！

このプロジェクトで実現したいこと

・　衛生的で、安全で、長く使えるspobandを活用した在宅運動プログラムを普及したい

・　持続可能な在宅運動プログラム開発のための調査・研究につなげたい

・　効果的な運動プログラムが在宅運動の日常化になるよう体系化したい！

・　協会メイン事業の「ホームヘルスコーチ」の育成の原動力にしたい！

■持続可能な健幸運動システムの実現へ

崔（さい ） 元哲

（一社）日本ホームヘルスコーチ協会 事務局長

医療とヘルスケア関連の仕事を20年ほどしています。特に予防や未病、健康増進分野の先生方からはたくさんのご指導を賜りました。10年ほど前から今の健康運動支援に疑問を持ち始め、持続可能な健康づくりの新しいシステムの必要性を痛感しており、さらに深めるために社会人大学院に通いながら研究をしてきました。体の弱い高齢者施設での研究では数えきれないほど気づいたものがありました。母国にいる母親を思い出し、何よりも目の前の方を少しでも元気にしたい！という想いがさらに強くなりました。どうすれば低負荷、短時間で効果的に運動ができるかなど、これからも研究を重ねていきたいと思っております。

【高齢者への効果的な運動の研究のワンシーン】高齢者や運動弱者への健康支援には適切な身体活動が必要であり、運動強度よりは頻度が大事であることに気づきました。しかもサポートするひとの人間力は一番大事な要素であると考えています。協会としてはこれらをシステムとして社会に普及できるように「ホームヘルスコーチ※」を育成・支援していきたいと思っております。

※ホームヘルスコーチとは、クライアントが抱える健康課題の解決に向けて心身両面から寄り添いサポートし、コーチをする人を指します。

今回はその研究もかねてのチャレンジでございます。そのために、いつも楽しく運動指導を行っている超ベテランの高田講師とコラボPJを企画しました。運動プログラムの内容に関しては運動療法の第一人者の田中喜代次先生（筑波大学名誉教授）にご指導をいただきました。「最強のツール×最高の指導者×スーパーエキスパートの監修」プログラムを是非ご堪能いただければ幸いです。

■運動を楽しくする指導歴34年の超ベテラン

高田 朝美 講師

（公益社団法人　日本フィットネス協会ディレクター、フイットネスプロデュース「Round FIT」代表）が今までの指導の総力をあげておうちで楽しくできるプログラムをお届けします。

強い運動負荷ではなく、楽しく、気軽にできることを提案しています。特に、オリジナルプログラム「Fine Move Stretch®」「スポレッチ®」は実感と楽しさを体験できるということで高い評価をいただいています。

今回は、コロナ過の影響のよって自宅で過ごす時間が多くなった方たちに、身体をのびやかにストレッチしていただいたり、日常で動かさない部位のトレーニングを行っていただいたり、自宅で楽しく身体を動かし、ストレスを解消していただきたいと思っています。

元気な大人が一人でも増えることによってまわりの方たちが支えられ、パワーを与えられより楽しく、今以上に前向きに活動していけます。元気な大人は年齢ではありません。何かを始めたい！健康をより増進したい！維持したい！そんな「ヘルシーでゴージャスな日常」を、元気に送れるようにお手伝いをしていきたいと思っています。

■最高レベルの厳しいプログラム監修

田中 喜代次（筑波大学名誉教授、株式会社THF 代表取締役）

「安全かつ効果的な在宅プログラム」については、中高齢者の健幸華齢（運動療法）支援における第一人者の田中喜代次先生に監修をいただきました。

・主たる研究：肥満者の健康的減量　虚血性心疾患の運動療法　健康指標の作成、市町村自治体の包括的健康支援策の立案

・主な著書　エクササイズ科学（文光堂 , 2012）／スマートダイエット（健康体力づくり事業財団, 2012 ）／健幸華齢のためのエクサイズ（サンライフ企画, 2013）等

今までの常識を覆すようなspobandの耐久性と安全性を客観的に評価していただきました。ゴムを使っていないのでゴムアレルギーの方も安心して使いやすい。9つの輪があることで負荷や長さの調整も簡単に行え、中高齢者の運動にもすすめてくださっています。

スポーツバンドのトップレベル！

「spoband」とは
1本あれば全身ストレッチやトレーニングができるバンドです。 9つの輪っかがあり、手を入れたり、足を入れたりと様々使用方法があります。優れた耐久性、長さも調整でき、洗濯もでき衛生的に使えます！

今回はコロナ過の影響のよって自宅で過ごす時間が多くなった方たちに
「spoband」を使用して身体をのびやかにストレッチしていただいたり、日常で動かさない部位のトレーニングを行っていただいたり。自宅で楽しく身体を動かしストレス解消していただくための健康増進バージョンをお伝えしています。椅子を使ってのレッスンなので高齢者から若い方まで楽しくできます。

「スポレッチ」は高田講師によるspobandを利用した最適な楽しいトレーニング＆ストレッチのことです。この分野の専門家である理学療法士の協力のもとに作られています。
負荷を簡単に調節できるので、運動の苦手な方も楽しくできます。
レッスンではみんなが楽しくできるようにサポートしていますよ！

※脳活性エクササイズの一部

今回は椅子に座って行うエクササイズをライブレッスンまたはDVD動画でお伝えします。

■ スポレッチライブレッスン（zoom方式）各レッスン40分
　※ 各レッスンの日時はリターンの専用ページでご確認ください。
　・ウォームアップ編
　・温活＆肩こり予防ストレッチ
　・スッキリ二の腕＆しなやかな背中トレーニング
　・いきいき代謝アップトレーニング
　・楽しく脳活性化！リズムエクササイズ

■ スポレッチレッスンDVD（約25分）
　※リターンの詳細は専用ページをご確認ください。
　・ウォームアップ編
　・温活＆肩こり予防ストレッチ
　・スッキリ二の腕＆しなやかな背中トレーニング
　・いきいき代謝アップトレーニング
　・楽しく脳活性化！リズムエクササイズ

資金の使い道

・プログラム開発のための研究・調査費
・動画制作費、材料費
・オンラインレッスンのための機材費、運営費
・イベント開催費

■ スポレッチライブレッスン（zoom方式）
■ スポレッチレッスンDVD

※本プロジェクトのリターン詳細については、専用ページをご確認ください。

※音源は権利者の日本フィットネス協会様の許可で使わせていただいております。支援者様主催のイベントなどではご使用できませんのでご了承ください。

実施スケジュール

2020年12月1日　プロジェクト募集スタート
2021年1月11日　プロジェクト募集終了
1月中旬　～　2月末まで　順次発送
1月23日から順次レッスン開催

最後に

日本ホームヘルスコーチ協会は「持続可能な健幸支援」を通してひとと社会を健幸に導くためのサポート体制の社会モデルを構築しております。
その実験の第1弾として、プログラム開発、支援体制構築・運営のためのクラウドファンディングに挑戦しております。

withコロナ時代、おうちでの過ごし方、身体活動、運動が益々大事になってきています。

 この機会にぜひ、あなたの日常生活に楽しくできるスポレッチプログラムをを取り入れ、毎日楽しい健康習慣が維持できるように願っております。そして、そう遠くないいつかリアルのセミナー会場などで元気なあなたにお目にかかれば幸いです。

本プロジェクトはAll-in方式で実施します。目標金額に満たない場合も、計画を実行し、リターンをお届けします。