こんばんは。
日曜の夜ですね、みなさまいかがお過ごしですか？
更新が遅くなり申し訳ありません。
吉藤は、朝から対面のお仕事に出かけており、帰ってきてちょっと休んでいたらこんな時間になってしまいました。

さて、今夜のお題は「周囲から否定されていても自己肯定感って上がるの？」です。

結論からいうと、上がります。

自分が変わると、周囲も変わるからです。

あるいは、自分で自分を大事にできるようになると、自分のことを大事にしてくれる人が集まってきます。

いわゆる「類は友を呼ぶ」です。

また、自分のことを大事にしてくれない人とは、距離がおけるようになります。

断ったり、逃げたりできるようになるのです。

わたし自身、自己肯定感が高まってから、わたしを否定してくる親や苦手な人と距離をおけるようになりました。

また、精神的余裕が出てきたので、苦手だった親のことを理解できるようになりました。

「父も母も、彼らなりに一生懸命わたしのことを育ててくれたんだろうな」と、少しずつですが思えるようになりました。そして許せるようになってきました。

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今日は、自分を大切にするワークを一つ紹介させてください。

眠る前に、今日の小さな幸せを３つ、そして自分の好きなところを３つあげてから眠ってみてください。
眠る直前の記憶は持続しやすいのだそうです。だから、小さな幸せと、自分の好きなところをあげて、いい気分になってから眠ってみてください。

いい気分が、朝まで持続するはずです。

小さな幸せ、たとえば、「今日飲んだホットミルク、おいしかったな」とか、「晴れていて、青空に雲ひとつなくてだった」だとか、「道端に赤い椿の花が咲いていてきれいだった」「友人からのラインがおもしろかった」、なんでもかまいません。

自分の好きなところも、なんでも大丈夫です。

（自分の好きなところなんてないよ）、そういう方もいらっしゃるかもしれません。
そういう方は、「いままで人から褒められてうれしかったこと」「言われてうれしかった言葉」「気に入っている持ち物」など、いい気分になれそうなものを３つあげてみてください。

子どもの頃から持っているうさぎのぬいぐるみが気に入っている。バッグが気に入っている。靴が気に入っている。なんでも大丈夫です。

自分を大切にすることも、自己肯定感を高めてくれます。

世界にたったひとりのご自分を、ものすごい奇跡でものすごい確率で生まれたたったひとりのご自分を、どうか大切にしてさしあげてくださいね。

眠る前の、「今日の小さな幸せを３つ、そして自分の好きなところを３つあげるワーク」は、１ヶ月、つまり３０日間続けてみてください。

「継続は力なり」です。

ちなみに美人女優、F原N香さんも、昔、グータンヌーボで美の秘訣を訊かれて

「眠る前は、今日の自分をたくさん褒めてから眠る。それが美の秘訣」

とおっしゃっていました。

今日も読んでくださり、ありがとうございました。

いい夢、見られますように！