みなさま、こんばんは。

いつも温かいご支援、ありがとうございます。

今夜は満月だそうですが、いかがお過ごしですか？

白いお月さまを見上げて、「今日は満月だね」って話を友人とすると、（同じ月を見上げているんだなあ）と少し感動します。

さてさて、今日は、「ネガティブについて」お話ししようと思います。

昔のわたしは、「なんでこんなに人と比べて嫉妬しちゃうんだろう」「なんでこんなに自分のことを嫌だと思っちゃうんだろう」と、ネガティブな気持ちを「悪者」扱いしていました。

でも、違うんですね。

感情に、善悪はないのです。

どういうことか、説明します。

昔のわたしは、嫉妬や憎しみ、怒りなどを『悪者』扱いして、心の奥底の方に押し込めよう、殺してしまおう、と苦戦していました。

無視された感情はどうなるか。

どうなると思いますか？

見ないことにした感情は、反乱をおこします。
反乱して、ますます大きくなります。

つまり、

悲しんだっていいし、
憎んだっていいし、

怒っても、嫉妬してもいいのです。

それは自然なことです。

だって、人間ですから。

感情は、あなたの大事なサイン（信号）です。

あなたが安全、安心な場所にいるのでしたら、心地よい感情を味わっています。

あなたが不快な場所や人と接してるのでしたら、負の感情が襲ってきます。

ただそれだけなのです。

でも、ネガティブな感情にとらわれてしまうのは、つらいですよね。

わたしはそういう時、「つらい。わたしはいま、つらいと思っているんだな」と確認します。

どうしてつらいんだろう？と、時間をとってノートに書き出します。

例を挙げます。

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親友に恋人ができて、さみしい。
↓

いいなあ、わたしも恋人がほしいな。

↓

どうして親友には恋人ができたのに、わたしの恋はうまくいかないんだろう？

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それから、以下のようなことも、ノートに書きます。

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「親友と遊ぶ時間が前よりも減っちゃったから、わたし、さみしいんだな。親友のことが大好きだから、さみしいんだな。」

↓

「どうしてわたしには恋人がいないんだろう？って思ったけれど、昔はいたし、この先もできるかもしれない。未来のことはわからない。大事なのは『今』に目を向けること。今できることを考えて、自分の心をさみしさではなく喜びで満たそう！」

※気が済むまでネガティブな気持ちを吐き出します。

※大事なのは過去でも未来でもなく、「今、ここ」です。「今、ここ」にフォーカスします

↓

「自分磨きや、あるいは、自分を喜びで満たすこと、何ができるかな？」

※気が済むまで気持ちを吐き出します。「もういいかな」って思えるまで気持ちを吐き出します。

↓

これから２、３日おきに早起きして、一駅歩くことを心がけよう！ダイエットにもなるかもしれないし、早朝のお散歩はとても気持ちがいいだろうな。

↓

親友は親友、わたしはわたし。比べるのはよそう。わたしにはわたしの良さがある！

↓

わたしの恋は、きっと花開くタイミングじゃないんだな。自分磨きや、人生を楽しむことを心がけていたら、この先、もしかしたら○○さんもわたしの良さに気づいてくれるかもしれない。あるいは、○○さんよりも素敵な人との出会いがあるかもしれない。

※その後、ゆっくり、前向きな思考に切り替えます。

↓

うん、じゃあ、今夜は早速一駅歩くことにしよう！満月もきれいだし、きっと楽しいだろう！

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こんな感じで、丁寧に書き出しながら、気持ちを整理していきます。

最初はうまく書けないかもしれません。嫌になっちゃうかもしれないし、書きながらつらくて泣いちゃうかもしれません。愚痴だけになっちゃうかもしれません。それでもいいのです。見たくないような感情も出てくると思います。

わたしもよくノートに書きながら泣いています。いまでもそうです。

誰か信頼できる人に話を聞いてもらうのが難しかったら、ノートに書き出しすだけでも、気持ちは整理できるのです。

どんなネガティブな感情も、大切なあなたの、大切な感情です。

無視しないで、大事にしてあげてくださいね。

今日もここまで読んでくださり、ありがとうございました。

おやすみなさい。良い夢、見られますように！