まず、足をアブミに入れてフィットさせます。グリップの先端を前になるように持ちます。

立って、あるいは椅子に腰かけて

「うま・ひょう・チーター」の動きから始めます。

ポールを前に出し、お尻を後ろに突き出す感じで、腰から背中を伸ばします。

身体を戻すときは、背中を少し丸めて馬のポーズから、さらに背中から首までをぐっと丸めて戻します。

骨盤から背骨の一つひとつの動きが感じられるようになるよう、委縮した身体をほぐしながら緩めていきます。

ポールがあるから身体を安定させて安心して伸ばせます。

気持ちいいですよー!!