クラウドファンディングにご支援いただいた皆様ありがとうございます。心より感謝いたします。クラウドファンディングも　後12時間で終了になりました。初めてのクラウドファンディング！沢山の方々にご支援いただき目標達成の金額に達成させていただきました。ありがとうございます。私は、最後までクラウドファンディングの挑戦をさせていただきたいと思います。沢山の女性の皆さんや女の子の役に立つと思っていますので、是非、この機会に「凛とした自分の作り方(チビ・デブ・ブスの脱却法）」の電子書籍・書籍をクラウドファンディングにてご支援いただけると嬉しく思います。失敗またチャレンジの繰り返しでそこで学んだこと、常に美を追い求めたあの頃があり今がある！勉強をさせていただいた先生方にも心から感謝しております。あと少し！クラウドファンディング！あきらめずに頑張っていきます！ご支援宜しくお願いいたします。小田川晴美

「中医薬膳認定書」が届きました！やった～❣私がやりたいことが本格的に前に進められる！とてもうれし～「ダイエット」を今一度考えていきましょう！を言葉や、文章に書き、これからの女性の皆さんの心に届くことを祈って頑張ります。この書籍も、「トータルビューティー」を目指してほしい思いから書かせていただきました。体の中から輝くものを引き出し「あなたの本当のキレイ」のヒントになると思います。是非、QRコードを読み取っていただき内容を確認してみてください。興味を持たれた皆さん！ぜひご支援いただきたいと思います。よろしくお願いいたします。トレーニング、食事(薬膳）、メンタルケア、癒し、私が目指してる「トータルビューティー」中医薬膳指導員の認定をいただいたいま、大きく羽ばたける！これからも女性の美「トータルビューティー」健康美を推奨していきたいと思います。どうぞ皆様、今後ともよろしくお願いいたします。

人生初の「書籍、電子書籍」「人生初のクラウドファンディング！」残すところ「８日！」目標の金額まであと「￥98,100円！」になります。ご支援をいただきました皆様のおかげで目標達成までもう少しの金額となりました。ありがとうございます。この書籍を出版することは、私の人生において大きなステップ！になると信じています。その書籍の成功を皆様のご支援で達成させていただけないでしょうか？目標達成に、皆様のお力と、ご支援をどうぞよろしくお願いしたいと思います。小田川晴美

先日、「女性再生工房」オンラインセミナーを開催！自分を知り、適切な運動、心の持ち方、など4つの項目からお話しさせていただきました。その中でも皆さんの興味の持たれたことは、適切な運動の中の「年齢別トレーニング」が気になったようです。確かに！。体力の差もあるかと思いますが、ガンガントレーニングをしていいのか！また、いくつになってもトレーニングはできる運動は大事なのですが、今回は、年齢を重ねていくとどのような変化が出てくるかをいくつか取り上げてみました。筋肉・・・体重を支える太ももの筋肉では30歳代ぐらいから萎縮し始め、80歳くらいまでに平均して20歳代の半分程度にまで筋肉が細くなる。筋肉は成長していくにつれて筋肉の量が増え、20歳ごろまでは筋肉組織は太く長くなり20歳頃を過ぎると少しずつ筋肉の量が減る。70歳代では20歳代の4割程度に減少！筋肉の老化も30歳前後から始まるといわれてます。運動せずにそのままほっておくと足の筋肉は2%のペースで減るようです。筋肉運動は、若いうちから筋肉を育てていると「良い」ことになりますよね❣特に女性の皆さんは、骨粗鬆症に気を付けてほしいですね。30歳~50歳代の中年期にあまり運動をしなくて過ごしていると筋肉が急激に減少する可能性があります。骨を守る、支える筋肉をしっかりつけておくことが大事だと思います。

チビ・デブ・ブス・の私が今までにたくさんの挫折を繰り返し、また、立ち上がり、前に進んできた45年！これからも、チビ・デブ・ブスを脱却するために奮闘していきます。ですが、体力も気力も若い時のようにはいかない！のが現実です。今の「自分を知ること」からスタートしてほしいと思います。案外、決めつけてしまって（何もできない）いることもあるのではないでしょうか？いつからでもスタートはできるし、輝ける！やるか、やらないか！の違いだと思うんです。「一人ではなかなか重い腰が上がらない」方もいらっしゃると思います。是非、この書籍で自分らしくフィットネスライフを見つけてほしいと思います。挫折を何十回と経験してきた私が、保証します。「自分を見失わない」ことが、成功に結び付く！この書籍で、あなたの背中を押せることができるのであれば幸いです。たくさんの女性の皆さんに輝いてほしいと心からそう思います。H.SP.小田川晴美