こんにちは！

ラ･シンシアの上田です！

本日は頭皮とライフスタイルの関係についてお話しますね！

やっぱり食べるものって大事。

全てのカラダの組織は食生活によって決まるといっても過言ではありません。

栄養をバランスよくとること。

摂取した栄養素は生命維持のため、優先的に臓器へ運ばれます。

髪の毛に栄養がいきわたるのは実は最後なんです。

なのでこんな生活をしていたら要注意！！

□ジャンクフードをよく食べる

□レトルトやインスタント食品ですませちゃう

□香辛料がたっぷり効いた激辛飯

□塩分の濃い味付けの食事

□脂っぽい食事

□ドカ食い、早食い、不規則な時間での食事

□タバコを吸う

□二日酔いになるほどアルコールを摂取する

せっかく頭皮ケアしても栄養素が悪いと効果も半減。。。

是非食生活を見直してくださいね。

髪を構成するにはケラチンというタンパク質です。

1日に50ｇ以上のタンパク質を摂取するのが理想です。

卵、納豆、鶏胸肉、ギリシャヨーグルト、高野豆腐などがオススメ☆

また、亜鉛やビタミン、ミネラルも必要です！

レバー、貝や海藻類、緑黄色野菜、バナナ、ナッツ類など積極的に摂りましょうね。

残り1週間です☆

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