こども睡眠テキストの表紙デザインができあがってきています。いかがでしょうか？？石垣が作成するよりもやっぱりプロがつくる方がいいに決まってますよね。石垣が作成していたのがこちらです。笑いかがでしょうか？この違いですよ。Canvaというところで作成したのですが、比べてみるとその差ははっきりとわかりますね・・・多くの方に支援いただいたので、いいものを作成したいと思っています。最初は石垣が作成したのでいいんじゃない？的なことを言われてました。でもそれを反対してよかったと思っています。中身はまだまだこれからですが、こどもたちが手にとって、睡眠を知る。そして、日常生活で実践して、睡眠の必要性を心で感じる。それが私のゴールです。このクラファンの目標金額をいくことはあくまで通過点です。おかげさまでゴールを達成してよかったです。ただ、やらなければいけないことはこれからです。1人でも多くのお子さんにテキストを届け、毎晩ぐっすり目覚めて毎朝スッキリ目覚めて毎日モリモリ遊んでそんな日々を過ごすためのきっかけにならなければなりません。そのため、残り５日の活動も続けます。引き続き、応援や支援をいただけると嬉しいです。私はテキスト作成に尽力します。宜しくお願い致します。

今日の投稿は寝る前にぜひやってほしいことです。こどもはもちろんですが、大人も効果的ですよ。寒くて・・・鼻水が・・・じゅるじゅる・・・なってませんかー？？鼻がつまっていると、口呼吸になってしまい「睡眠の質は下がります！！」これはYouTubeでもあげています。https://youtu.be/YXKmiU2-6hs鼻炎の方も結構多いです。こどもの鼻づまりも多いです。我が家では、寝る前のルーティンに鼻づまりのチェックが必ずあります。娘はまだうまく鼻が噛めないので、鼻水を吸引する機械を使っています☆そうすることでお鼻がスースーして気持ちよく眠ることができるんです。口呼吸になると、口の中はもちろん乾燥するし、ホコリなども口から入ります。ベッドのまわりに人形おいてホコリ掃除していなかったら最悪です。そして、口呼吸だと体温の変化も激しくなります。鼻にはフィルター機能だけでなく温度調節機能までついてるんですよ！！いやぁ、鼻の機能って、すごいンデス！！！！なので、寝る前はぜひお子さんの鼻づまりチェック！！してから「おやすみ」しましょう。ちなみに、クラファン活動・・・正直ちょっと進みが遅くなりました(T_T)ネクストゴールをつくったので、引き続きシェアや応援をいただけると嬉しいです！！２０２２年もあと少し、＝この活動もあと少しよろしくお願いいたします。

さて、いきなりですがクイズです。小学校３年生に必要な睡眠時間いったいどれくらいでしょう？？・・・・・・・・・・・・・・想像でOKですよ！！・・・・・・・・・・・・・(´・ω・｀)８～９歳は「１０時間１５分」しかし、日本のこども達は残念ながら眠れていいません。日本は世界でもトップクラスのこどもの寝不足国なんです。寝ずに働くは美徳とか・・・そんな文化・風潮が残っているのでしょうか？時間だけでも足りていない＋日本は質も悪いと思っています。「眠れていたらいい」これは質を問わない言葉だと感じます。眠りには２種類あって、ノンレム睡眠＆レム睡眠。簡単にお伝えすると深い眠り＆浅い眠り。この２つはどちらも必要なんです。この睡眠の深さが質にもなってきます。質が悪いと、深い睡眠はできません。たとえば・・・・ＴＶつけっぱなしでソファーの上で　電気つけたまま寝ている・夕方にうたた寝１回しちゃった・寝る前に牛丼がっつり食べた・寝室が暑くて、寝具もジメジメしてる・鼻がつまって口呼吸で寝ている　　などなどいろんなことが想像できます。１つだけでなく、複数あてはまれば、それだけ睡眠の質は下がります。「眠れてたらいい」というのは、この質を気にしていない言葉だと思うんですよね。深く眠れないと、「成長ホルモン」の分泌が下がります。これは骨や筋肉にも影響します。こどもの身長や傷の回復、そんなことが寝ているときに行われます。明るい部屋でYouTubeみたまま寝ていたらどうでしょうか？？きっと成長ホルモンは少ないでしょう・・・必要な睡眠時間をとらない＝量をとらないプラス質もも悪い。これは翌日元気がでるわけないんです。昼間の生活が楽しくなくなります。睡眠は人生の３分の１といいますが、この３分の１で残りの３分の２がかなり影響されます。なので、しっかり寝ましょう！！！【寝る子は育ちます】それを支える能動的に眠りにむかう。その１つのツールが「こども睡眠テキスト」です。きっとこどもたちの人生を大きく変えてくれるもの。そう願って今制作しております。寝不足のこどもは日本中にたくさん！！だから、活動継続しています。引き続きご支援＆情報の拡散にご協力よろしくお願いします。こちらの活動報告もSNSなどでシェアいただけると嬉しいです。みなさんの力が「こども睡眠テキスト」の追い風になります。よろしくお願いします！！！！！！！！！！！！！！！！

【支援者の方々のコメント】を紹介させていただきます。まず、その前にですが３日ほど前から毎日活動報告しているのですが、なぜか表示されず・・・・今日は他で文章をコピーして活動報告を書いています。そして、残り２週間になりました！！＝２０２２年もあと２週間！おかげさまで目標金額に達成しました！！ありがとうございます(T_T)ここでいただいた声を紹介させてください。▽▽▽▽▽親向けではなく、子供達向けのテキスト面白いですね。自分で考えて行動できる子供達。可能性は無限大です。新時代への一歩楽しみです。△△△△△ありがとうございます！！そうなんで！！大人の睡眠本はホントたくさん！！こどもたちってできることたくさん！！その潜在性に可能性が楽しみですね!(^^)!▽▽▽▽▽不登校の娘を持つ、親としてもとても興味深いプロジェクトだと感じました！！微力ながら応援させてください！！△△△△△ありがとうございます！睡眠と不登校は関係するんです！！睡眠不足になるとどなるかこちら参考にしてみたください☆※「こども睡眠テキスト」の中身です！！▽▽▽▽▽石垣さんの想いが詰まったテキスト！楽しみにしています。こどものそのまたこどもへも繋がる素敵な活動、応援しています！△△△△△ありがとうございます！そうなんです。睡眠を学んだ子が将来そのこどもに伝える睡眠！！これがめちゃくちゃ楽しみなんですよね(^-^)その時私は生きているのやら・・・笑▽▽▽▽▽睡眠大切ですね！新生児期から…いぇお腹の中もっと前から大切な睡眠。こども達の未来のために“トレーニング”や子どもにだけでなく豊かな生活として伝えていけると良いですね　テキスト楽しみに応援してます！△△△△△ありがとうございます！！お腹の中から体内時計の形成ははじまっています。多くのお母さんが、ねんねについて悩むことが多いですが、実は妊活中のときから睡眠について知っていただければ、子育ての質は上がるはずですね☆▽▽▽▽▽３月末が出産予定のため、是非勉強したいと思いましたm(_ _)m△△△△△ありがとうございます！！出産楽しみですね！！寝る子は育つ！！ので良い睡眠をサポートしてあげてください。子どもが寝てくれると、家事もスイスイできますよー(^-^)▽▽▽▽▽応援しています！頑張ってください！私も睡眠健康指導士と理学療法士として働いています。睡眠について、息子達をはじめ、周りの子供達にもっともっと睡眠の大切を知ってもらいたいという想い込めて支援させて頂きます。△△△△△ありがとうございます！！療法士×睡眠。数少ない仲間です。医療国家資格をもつ私たち、国家試験で睡眠の問題ないっておかしいですよね？一緒に睡眠について、頑張りましょう！！私も家庭の眠りを何よりも大切にしています。親としても、ともに頑張りましょう！！▽▽▽▽▽Youtube見ました！とても勉強になったし、もっと広く知られるべきだと思いました。テキスト楽しみにしています！△△△△△数少ないYouTube見てくださった方！！！ありがとうございます(T_T)動画の質はわかりませんが、少しでも多くの方に届けられたらと思い。YouTubeやっています☆▽▽▽▽▽質の良い睡眠を取るだけで子供達の問題が解決することを、もっとたくさんの人に知ってほしいです！応援しています！頑張ってください！△△△△△ありがとうございます！！おっしゃる通り、寝れたらいいのではなく、質の良い睡眠をこどもたちにとってほしいですね(^-^)ぜひ「こども睡眠テキスト」を参考にください！！他にもたくさんのコメントをいただいてますが、本日は一部紹介させていただきました。コメントが私への励みになっています！！ありがとうございます(T_T)そして、目標達成したのですが、実は・・・・デザイナーさんに依頼したところ費用が目標金額よりも多い数字でした・・・＝目標金額だけでは足りない・・・・という悲しい現状に２日ほどなりました・・・値切って、値切って、値切ってお願いしたのですが、１００ページをプロの方にデザインしていただく。これは費用がかかりますね・・(;_;)なので、引き続き情報のシェアをみなさんにご協力いただけると嬉しいです。少しでも多くの方に届きますように！！そして、1人でも多くのこどもの手に届きますように！！２０２２年最後の挑戦にご協力をよろしくお願いいたします。【日本中のこどもたちに　　　眠る力を学ぶチャンスを】

今日の活動報告は一部のセラピストしか伝わらないかもです・・・ご了承ください。ボバースというのは、リハビリの考え方みたいなものです。言ってしまえば宗教的なものかもしれません。先日の活動報告で紹介させていただいた石垣に睡眠のきっかけをつくってくれた師匠がボバースというものの道を歩いてる方でした。私は師匠みたいに目の前の方を変えたい。そんな思いで師匠に憧れ、教えを集い今まで様々な全国の方々とお会いできました。ボバースって、脳の病気をされた方のリハビリのことです。そんな仲間が今回の「こども睡眠テキスト」に支援してくださっており、ホント嬉しかったです。お子さんがいらっしゃるとか、こどもさんのリハビリをしているとか、そのような日常もあるかもしれません。それでも、私の活動に支援してくださったこと、同じコンセプトで頑張っている全国の仲間からの支援というだけでホント嬉しいですね。石垣オリジナルの睡眠講座では、「Optimal Sleeping」というのがあります。これはボバースやってる方からしたら「こいつパクったな」と思われるものです。笑でもボバースというものを学んできたからこそ、Optimal Sleeping＝最適な睡眠のために私たちは何をしなければいけないのか？が考えられるようになりました。巷には怪しい睡眠の専門家や研究熱心なお医者さんなどもいらっしゃいますが、作業療法士が伝える睡眠。石垣だから伝える睡眠というのは、これまた違います。ホルモンや寝具なども大切ですが、やっぱり私は「運動」だと思っています。いかにうまく寝返りできるか？寝返りが効率的にできることで、睡眠の質や満足度は大きく変わります。そんなことをお伝えさせてもらっています。話はそれましたが、分野が違った仲間たちからこの睡眠の分野への支援をいただけたことホント嬉しく感じています。クラファンもおかげさまで６０％をこえて、残り４０％！！初日に勢いほどないので正直焦っていますが、この活動に共感いただける方は多いと思ってます。しかし、なかなかそこに私1人の力では届けられそうにありません。どうか、みなさんのお力を貸していただけると幸いです。少しでも多くのお子さんたちに「こども睡眠テキスト」が届き、毎晩の睡眠の変化で毎日が元気で溢れますように(^^)