メラトニンが眠気を誘うということは以前お伝えしました。 ではこのメラトニン 何によってできているかというと タンパク質に補酵素を掛け合わせることによって 脳内の松果体 網膜 腸で形成されます 腸でも作られるって聞くと 意外に感じませんか？ 実は、 この補酵素は マグネシウムとビタミンV6、トリプトファンから 形成されます。 ということで メラトニン生成に欠かせない食べ物をお伝えいたします。 具体的にいうとチェリー、クルミ、ピスタチオ、クランベリー、ミルクなどです。 マグネシウムはナッツ類、オートミール、緑黄色野菜に多く含まれています。 トリプトファンは、チーズ、肉、豆類、魚、イモ類、全粒粉製品に含まれています。 このように材料がないとメラトニンというホルモンは 作られません。 タンパク質が不足することで 眠れなくなるということも 考えられます。 しっかりと栄養をとって 健康な体作りを していきましょう。