みなさん

こんばんは。

クラウドファンディングも

残り9日になりました。

今日の投稿は

自信をつける生活習慣について書いてみます。

お時間おある時にお読みください。

1.早寝・早起き

早寝は十分な睡眠を確保することで、幸福感を感じるセロトニンの正常な伝達を促します。

睡眠不足は無気力感を引き起こすことがあります。

早起きは朝早く起きて自分の目標に向けた行動を起こすことで、自己肯定感が高まります疲れが少ない朝の生産効率は高いためその時間を有効に活用し、目標に近づくことで達成感を得ることができます。

2.糖質の摂取を減らす

過剰な糖質摂取は血糖値を上昇させ、インスリンの分泌を促します。

これは自律神経に影響を与え、やる気に関連するドーパミンの分泌を抑制する可能性があります。

糖質を制限し、食事を野菜やタンパク質から始めることで血糖値の上昇を緩やかにしましょう。

3.運動を取り入れる

軽度の有酸素運動（ウォーキング）を行うことで、身体的な活動が自信に繋がることがあります。

ウォーキングをする際には、次のポイントに気をつけましょう。

①「運動」しているという意識を持つ

②腕を大きく振る

③正しい姿勢を保つ

④歩幅を大きく出す

⑤かかとから着地し、つま先を地面を蹴るようにする


エンパワーメントコーチ SEIKO