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本日はピラティスが高齢者でもできるのか！？についての投稿となります。

ピラティスは高齢の方にとって、非常に向いているエクササイズです。

高齢の方がピラティスを行うことで、身体と心の健康を促進し、日常生活の質を向上させることができます。

以下は高齢の方がピラティスを行うメリットとなります。

1. 筋力とバランスの向上

⇒ピラティスのエクササイズは全身の筋肉を均等に強化するため、筋力とバランスが向上します。特に足腰の筋肉の強化は、転倒のリスクを減らす上で重要です。

2. 柔軟性の向上

⇒身体の柔軟性を高める効果があります。関節の可動域が広がることで、日常生活の動作がスムーズになります。

3. コアスタビリティ

⇒コアスタビリティ（中心部の筋肉）を重点的に強化することで、腹部や背中の筋肉を強化します。これにより、姿勢が改善し、腰痛や背中の問題を軽減できます。

4. ローアンドインパクト

⇒ジャンプや激しい動きがないため、関節への負担が少なく、高齢の方にとって安全なエクササイズです。

5. マインドフルネス

⇒エクササイズを集中して行うマインドフルネス（気づき）の練習でもあります。集中力やストレス軽減に効果があります。

また、高齢の方がピラティスを行う際には、個々の健康状態や体力に合わせた調整が必要です。

医師やインストラクターと相談しながら、無理なく行うようにしましょう。

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ピラティスに興味が出たよ！という方、質問等がある方は私のSNSや公式LINEから問い合わせていただければ回答させていただきます♪

どうぞ、よろしくお願いいたします。

Pilates Studio 紫苑 代表　Nao