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今日はマタニティでもピラティスしていいのか？についての投稿となります！

ピラティスはマタニティ（妊娠期間）にも役立つトレーニング法です。

適切な指導のもとで行うことで、妊婦さんの身体の変化に適したエクササイズを提供することができます。

以下はピラティスがマタニティにどのように役立かの説明となります。

1. コアスタビリティの強化

⇒ピラティスはコアスタビリティ（中心部の筋肉）を鍛える効果があります。妊娠中はおなかの周りの筋肉や腰周りのサポートが必要ですが、ピラティスのエクササイズはこれらの部位を強化し、身体の安定性を保つのに役立ちます。

2. 姿勢の改善

⇒妊娠中は体重の増加や体型の変化により、姿勢が崩れることがあります。ピラティスは正しい姿勢を強化するため、妊娠中の姿勢の改善に寄与します。

3. 柔軟性の維持

⇒妊娠中はホルモンの影響で関節が緩くなり、柔軟性が減少することがあります。ピラティスのストレッチや柔軟性を促進するエクササイズは、関節の健康を維持するのに役立ちます。

4. 呼吸法の練習

⇒ピラティスは呼吸法を重視するトレーニング法であり、正しい呼吸法を学ぶことで、酸素供給が向上し、リラックス効果をもたらします。これは出産時や日常生活でのストレス管理に役立ちます。

5. 身体の調整

⇒妊娠中はおなかの大きさや重心が変わるため、身体の調整が必要です。ピラティスのエクササイズは身体のバランスや調整をサポートし、不快感を軽減する効果があります。

ただし、妊娠中のピラティスを始める前には、必ず医師と相談し、適切な指導を受けることが重要です。

また、ピラティスのトレーニングを行う際には、妊娠の進行に合わせて適切なエクササイズを選び、無理なく行うことが大切です。

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ピラティスに興味が出たよ！という方、質問等がある方は私のSNSや公式LINEから問い合わせていただければ回答させていただきます♪

どうぞ、よろしくお願いいたします。

Pilates Studio 紫苑 代表　Nao