【更年期世代のための情報発信コミニュティ『うるん 』を応援】 ●お礼のメール ●活動報告レポート 本プロジェクトに共感し、ただただご支援いただけるという方はこちらをお選びください。ご支援いただいた資金は、【更年期の学び】や「うるん 」の活動費として大切に使わせていただきます。更年期に対してのご意見や応援コメントなども下さると励みになります！ ※上乗せリターンで支援額は1000円から自由に設定いただけます。 ※支援時、必ず備考欄にご自身のお名前をご記入ください。

【動画４本セット：40歳からの迷わない私になる方法】●40代以降のライフキャリアをどう考え、行動していったらいいのか？ライフステージの変化の渦中で働き方などに悩む女性のためのセミナー動画をお届け。「嫌なことを書き出して欲を取り戻す」独自のライフキャリア支援手法で、国内外1万人の女性を支援してきた岩橋ひかりによるセミナー動画４本セット。「40歳からの欲張りに生きる術」など具体的な事例を交え、40代以降のライフキャリアをしなやかに過ごすヒントをお届けします。オンラインライブセミナーの収録動画だけでなく、追加解説付きのメールレッスンとしてお届けします。 ●動画内容（計４本）一日１本、メールにてお送り致します。 女性のライフキャリア10年史などの時代的背景から、なぜ40代の女性がキャリアに迷うのかを４回にわたり解説します。 ①１day：なぜ私たちは迷うのか？（約30分） ②２day：40歳からを欲張りに生きる術（約30分） ③３day：自分を導く力を手に入れる（約30分） ④４day：迷わない私になる方法（約30分） ●お届け方法：一日１本、４日連続でメールにて動画をお送り致します。 動画形式：vimeo ●お届け時期：プロジェクト終了後、２ヶ月以内。

【みそ作りワークショップ】●みその原料である大豆は豊富なたんぱく質を含み、イソフラボンは女性ホルモンエストロゲンに似た働きをし、更年期予防や改善に適しています。毎日のみそ汁は、その季節ごと旬の食材を合わせたり、冷たい冷や汁、温かいみそ汁、時には洋風や中華にアレンジしても良いですね。具沢山のみそ汁だけでも食物繊維やビタミンミネラルが補給できるので、忙しい毎日の中で実は継続して取り入れやすいメニューなのです。みそを生活に取り入れると、自分のココロとカラダ求めているものに気が付いてケアすることができるようになるので、この機会に2種のみそ作りを通してみその基本知識を学んでみませんか？ ●日時：2024年2月４日（日）14時〜16時／みその仕込みは2月がベストシーズンのため。 ●場所：都内キッチンスタジオ　お申し込み者に別途お知らせ致します。 現地までの往復交通費は、ご負担下さい。 ●レッスン内容 ≪所要時間2時間30分≫ ・いろいろなみその食べ比べ／みその基本について ・更年期に対応したみその取り入れ方紹介 ・米みそ2㎏（おみそ汁約100杯分）を各自で仕込んでいただけます　※完成は7ヵ月後 ・すぐに食べられる白みそ900ｇを各自仕込んでいただけます　※完成は6時間後 ・みそ汁以外のみそ料理デモンストレーション2品予定

【更年期が幸年期になるカードゲーム】 ●更年期の不調は、出世をあきらめたり、休職さらには退職につながってしまうなど職場における「更年期ロス」は、社会問題にもなっている大きなテーマ。このカードゲームは更年期の 症状を細かく勉強するためのものではなく、男女の更年期のウェルビーイングの実現に向け、楽し みながら更年期症状の認知理解の促進に加え、次のアクションにつなげていく気付きを与えるゲー ムです。40~50 代の男女更年期世代とその周囲の人々、企業の管理職などが、更年期についての気づき や自覚、理解とともに対策方法・アクションをディスカッションしながら考えることができます。一般社団法人幸年期マチュアライフ協会が開発しました。 ●カードゲーム（教育玩具） ●お届け方法：お申し込み者に直接送付致します。 ●セット内容：症状カード42枚、アクションカード42枚、ハッピーポイント（１シート6枚）8シート アクションカードの説明シート1枚、更年期セルフチェックシート1枚、説明書1枚 ●商品サイズ：152×185×24 ●素材：リサイクル紙 ●デザイン：1種類 ●カラー：1種類

【からだの悩み個別相談】 ●「婦人科のお悩みトリセツ」を開設し、特に更年期世代に向け「正しい」「必要」な情報を草の根で発信する関口先生。女性特有の不調に悩む女性たちに向け、婦人科の基本のイロハやお悩みの個別相談を行います。 ●リターン場所：オンライン（zoom）にて 通信環境は、各自ご確認下さい。アドレスの付与は前日までにお申し込み者に個別にメール致します。 ●所要時間：60分 ●当日の流れ ①コンサルタント：更年期の悩みについてじっくりとお話を伺います。質問なども受け付けます。（30分） ②解決に向けた対処法やアドバイスを行います。（30分） ●有効期限：プロジェクト終了後２ヶ月以内 ●日時につきましては、お申込者に直接メールにてご連絡致ます。 ※法令に基づく診断、医療、診療、治療行為ではございません。効果には個人差がございますことをあらかじめご了承ください。また、病院等のご紹介は行いません。

【伊藤院長のお茶会セミナー60 分】●帝国ホテル４階にある『かおるこHappyクリニック』を営む伊藤薫子院長が、更年期と骨粗しょう症の関係、骨活の重要性などをセミナーします。帝国ホテルのカフェで、優雅な学びはいかがですか。伊藤院長は整形外科医の中でも、⼥性医師が1%以下と⾔われる脊椎外科医というマニアックな領域の専門医です。⾻粗しょう症外来で年間1,000⼈以上の患者と向き合った知見から、閉経前からの予防が⼤切、と説きます。脊椎外科の⼥性医師として、一人でも多くの女性に⾻密度検査を気軽に受けてもらうことを使命としています。柔らかな物腰の丁寧なカウンセリングは定評があり、一人一人に寄り添った的確な治療法を提案してくれるのも人気の秘訣。 ●リターン場所：東京都千代田区内幸町1-1-1帝国ホテル 内カフェ 集合場所は本館４階　「かおるこHappyクリニック」です。 アクセスはこちらのHPをご確認下さい。https://kaoruko-happyclinic.com/about/ 現地までの往復交通費は、ご負担下さい。 ●日時 各回4名様まで、計8名様の限定となります。 １回目：2023年11月７日（火）13:00〜14:30 ２回目：2023年11月18日（土）13:00〜14:30 ●内容 お申し込み者には事前にアンケートを送付し、その内容に基づきこの日だけの特別なセミナーを行います。 ①所要時間：約90分 ③当日の流れ ・現地集合 ・骨活セミナー ケーキセットをいただきながら、更年期と骨粗しょう症の関係、骨活の重要性などをセミナーでお伝えします。骨活プログラムで行う運動、食事、メンタルについてもお話します。 当日の詳細については、クリニックのスタッフからお申込者に直接メールにてご連絡致ます。 ※法令に基づく診断、医療、診療、治療行為ではございません。効果には個人差がございますことをあらかじめご了承ください。また、病院等のご紹介は行いません。

【デリケートゾーンケア用オイル[Nuxe Oil]と使い方動画】●更年期のお悩みの一つ、気になるデリケートゾーンの黒ずみや乾燥へアプローチするのが[ニュクスオイル]です。最高級の椿油を使用。椿油に含まれるオレイン酸が、あなたのデリケートゾンに自然なハリと潤いを与えてくれます。日々のお手入れにプラスするのがオススメ。●坂井靖恵による使い方動画（５分）とワンポイント膣トレ動画（５分）、呼吸法動画（10分）をセットにしてお届け。 [ニュクスオイル] ①主成分 ツバキ種子油、ヒアルロン酸、香料、オリーブ果実油、ひまわり種子油、ホホバ種子油、月見草油、酢酸トリフェロール、ミリスチン酸イソプラビル、ツボクサエキス、チャ葉エキス、クララ根エキス、カンゾウ根エキス、BG、１.２ヘキサン時オール、水 ②内容量：40ml ③保存方法：直射日光、高温多湿を避けて保存下さい。 ④注意事項 ・体調の悪い時、主治医や助産婦から安静の指示がある時は、使用を控えて下さい。 ・膣炎や会陰に静脈瘤がある場合は、自己診断で行わず主治医や助産婦に必ず相談して下さい。 ・お風呂上がりなど清潔な手でご使用下さい。 ・妊娠中はお肌が敏感になりやすいため使う前にパッチテストをして下さい。 ・開封後２ヶ月をめどに使い切ることをお勧めします。 ・使用感、効能には個人差がありますことをあらかじめご了承下さい。 ・お肌に合わない場合は、直ちに使用を中止して下さい。 ●製造元：合同会社SPACE 三重県名張市世古口214-3 ●発売元：ワールドニュクス（株）東京都目黒区中町1-36-11 ●お届け：ご指定のあったご住所にレターパックにて送付致します。2023年12月頃を予定 [セット動画] ・ニュクスオイルの使い方（５分）　使用量や使用箇所、塗り方などをレクチャーする動画です。 ・膣トレ動画（５分）　骨盤底筋を強化することは更年期を攻略する秘訣。隙間時間に簡単にできるワンポイントレッスン 動画です。 ・しなやかな体になるための呼吸法「女豹ワーク」の動画（10分） ●送付時期：商品お届けと同じタイミング ●お申し込み時のメールアドレスに、動画（MOV形式）を送付致します。

【家族を育む個別オンライン相談】 ●「更年期×思春期」の親子にとって、大切な時間を過ごしたいと思っているあなたへ。家族の関係性をより豊かにするための子育てのヒントをおつたえします。 ●リターン場所：オンライン（zoom）にて 通信環境は、各自ご確認下さい。アドレスの付与は前日までにお申し込み者に個別にメール致します。 ●所要時間：60分 ●ご本人様の他に、お子様もご一緒に参加されることをお勧めします。 ●当日の流れ ①コンサルタント：更年期、子育てについてじっくりとお話を伺います。質問なども受け付けます。（40分） ②アドバイス：具体的な対処法などのアドバイスを行います。（20分） ④終了 ●有効期限：プロジェクト終了後２ヶ月以内 ●コンサルタントの日時につきましては、お申込者に直接メールにてご連絡致します。 ※法令に基づく診断、医療、診療、治療行為ではございません。効果には個人差がございますことをあらかじめご了承ください。また、病院等のご紹介は行いません。

【３ヶ月でこころと体が変わるオーダーメイドカルテ＆タイムスケジュール作成】●産業医、耳鼻科医、内科外来で勤務すると共にヘルスケア・ダイエットコンサルティングを行う海保真弓先生。厚生労働省の栄養指針をもとにしたダイエットメソッドでは、10 ~70代の方達が３ヶ月で変化を遂げています。30分の個人面談の後、日々の食事と生活、マインド、運動、セルフケアなど、一人一人寄り添った「いくつになっても健やかで美しいこころと体の整え方」を提案します。 ●リターン場所：オンライン（zoom）にて 通信環境は、各自ご確認下さい。アドレスの付与は前日までにお申し込み者に個別にメール致します。 ●あらかじめ１週間のタイムスケジュール、食べているもの、お悩みなどをご提出いただきます。 ●所要時間：30分 ●当日の流れ ①コンサルタント：からだやボディラインのお悩み、食べ物の悩みについてじっくりとお話を伺います。食べ物の悩みについてじっくりとお話を伺います。質問なども受け付けます。（30分） ②タイムスケジュール＆カルテ作成：コンサルテーションの結果を受けて、厚生労働省の栄養指針や医学的・科学的な知見に沿ったメソッドに基づき、最速で効果的な対象法とそれを実行するためのスケジュールをご提案。貴方だけのオーダーメイドカルテを作ります。 ③カルテお渡し→ご指定のメールアドレスに送付 ④終了 ●有効期限：プロジェクト終了後２ヶ月以内 ●コンサルタントの日時につきましては、お申込者に直接メールにてご連絡致します。 ※法令に基づく診断、医療、診療、治療行為ではございません。効果には個人差がございますことをあらかじめご了承ください。また、病院等のご紹介は行いません。

早割15％オフ【更年期の学び】全８回　オンライン受講とリアルイベントの参加　●先着10名様に限り15％オフでご提供致します。●３名の女医をファシリテーターに、美、食、運動などの分野のエキスパートがゲストとして参加。更年期の医学的知見と明るく楽しく乗り切るための実践的なヒントを伝授します。ゲストと内容については、下記のスケジュールをご確認下さい。受講者には受講前日までに、更年期チェックシートを配布致します。 ●受講回数：全８回　21時配信スタート、22時30分終了予定 ●受講方法：オンライン（zoom）受講日より１週間アーカイブ配信有 通信環境は、各自ご確認下さい。アドレスの付与は前日までに受講者に個別にメール致します。 ●11月23日（木祝）13〜15時はリアルイベントになりますのでご注意下さい。場所（都内）は受講者に追ってご招待状を送付致します。当日の現地までの往復交通費は、受講者にてご負担下さい。　 ●スケジュールと内容 ①10月5日（木） 「更年期って何？」一般社団法人　幸年期マチュアライフ協会　代表理事　今井麻恵 ・更年期世代2,000人のアンケートから更年期の実態を紐解きます ②10月19日（木） 「具体的な症状と対処法」伊藤薫子先生、海保真弓先生、関口真紀先生 ・数ある症状の具体例と対処法について学びます ③11月2日（木） 「更年期と漢方の相性」漢方医　鈴村水鳥 ・更年期をポジティブに乗り切るための漢方の基礎知識 ④11月16日（木） 「更年期とキャリア形成問題」株式会社MYコンパス代表取締役、キャリアコンサルタント　岩橋ひかり ・子育て、昇進、介護...更年期世代におけるキャリア形成を考えます ⑤11月23日（木祝）「美容的生き方」美容研究家　小林照子　場所：未定 ・美容研究家、小林照子が美容と更年期の関係性についてお話しします ⑥11月30日（木）　「更年期世代の美容」美容家、メノポーズカウンセラー　吉川千明 ・美容、オーガニックという観点から更年期との向き合い方を伝授 ⑦12月7日（木）　 「更年期、食が大事」　みそ探訪家、栄養士　岩木みさき ・食は全ての源、特に更年期に積極的にとりたい食品とは ⑧12月21日（木）　「更年期世代の運動って？」エレガント女豹ボディ協会　代表理事　坂井靖恵 ・更年期世代に必要な運動

【更年期の学び】全８回　オンライン受講とリアルイベントの参加　●３名の女医をファシリテーターに、美、食、運動などの分野のエキスパートがゲストとして参加。更年期の医学的知見と明るく楽しく乗り切るための実践的なヒントを伝授し ます。ゲストと内容については、下記のスケジュールをご確認下さい。受講者には受講前日までに、更年期チェックシートを配布致します。 ●受講回数：全８回　21時配信スタート、22時30分終了予定 ●受講方法：オンライン（zoom）受講日より１週間アーカイブ配信有 通信環境は、各自ご確認下さい。アドレスの付与は前日までに受講者に個別にメール致します。 ●11月23日（木祝）13〜15時はリアルイベントになりますのでご注意下さい。場所（都内）は受講者に追ってご招待状を送付致します。当日の現地までの往復交通費は、受講者にてご負担下さい。　 ●スケジュールと内容 ①10月5日（木） 「更年期って何？」一般社団法人　幸年期マチュアライフ協会　代表理事　今井麻恵 ・更年期世代2,000人のアンケートから更年期の実態を紐解きます ②10月19日（木） 「具体的な症状と対処法」伊藤薫子先生、海保真弓先生、関口真紀先生 ・数ある症状の具体例と対処法について学びます ③11月2日（木） 「更年期と漢方の相性」漢方医　鈴村水鳥 ・更年期をポジティブに乗り切るための漢方の基礎知識 ④11月16日（木） 「更年期とキャリア形成問題」株式会社MYコンパス代表取締役、キャリアコンサルタント　岩橋ひかり ・子育て、昇進、介護...更年期世代におけるキャリア形成を考えます ⑤11月23日（木祝）「美容的生き方」美容研究家　小林照子　場所：未定 ・美容研究家、小林照子が美容と更年期の関係性についてお話しします ⑥11月30日（木）　「更年期世代の美容」美容家、メノポーズカウンセラー　吉川千明 ・美容、オーガニックという観点から更年期との向き合い方を伝授 ⑦12月7日（木）　 「更年期、食が大事」　みそ探訪家、栄養士　岩木みさき ・食は全ての源、特に更年期に積極的にとりたい食品とは ⑧12月21日（木）　「更年期世代の運動って？」エレガント女豹ボディ協会　代表理事　坂井靖恵 ・更年期世代に必要な運動方法について考えます

【美容研究家、小林照子による1on1メイクレッスン】 ●88歳の美容研究家、小林照子は化粧品会社コーセーにて長年に渡り美容を研究。今も、現役のメイクアップアーティストとして活躍し多くの悩める女性たちの美しさと自信を創出してきました。その人の魅力を最大限に引き出してくれるカウンセリングと、「魔法の手」によるメイクアップを、1on1で行います。 ①リターン場所：東京都渋谷区神宮前1-11-11グリンファンタジア５階　[フロムハンド]メイクアップアカデミー内 アクセスはこちらのHPをご参照下さい。http://fromhand.co.jp/access 現地までの往復交通費は、ご負担下さい。 ②所要時間：約２時間。　 ③当日の流れ ・コンサルティング（30分）小林照子が独自に編み出した「統合分析」メソッドで、貴方の印象を分析します。なりたいイメージなどがあれば、その時にお知らせ下さい。 ・素肌の整えとメイクアップ（90分） クレンジングマッサージ→蒸しタオル→ベースメイク→メイク→仕上げ→終了、写真撮影→使用コスメやメイクポイント、小林照子のアドバイスを記したカルテのお渡し ●有効期限：プロジェクト終了後２ヶ月以内 日時につきましては、[フロムハンド]メイクアップアカデミーのスタッフからお申込者に直接メールにでご連絡致します。