2023/12/24 08:06
こんにちは！
今日もご訪問頂きありがとうございます。
最近、寝不足が続いていたので、昨夜は活動報告も忘れて寝ることに専念しておりました。。
まだ睡眠負債が少し残っている感じがしますが、久しぶりに沢山眠れました^ ^
睡眠はすごく大事で、全てのパフォーマンスが変わってくるので、
もう少ししっかり休んで回復しようと思います！
個人的には、22〜2時のゴールデンタイムに寝ているかどうかで
相当変わってくる印象があります。
あとは、睡眠導入として寝る90分前にお風呂で温まったり、
夕日を浴びるかメラトニンをサプリで摂取したりすると、深い眠りに入れます^ ^
睡眠の波って90分サイクルで段々浅くなっていって最後に起きるらしいので、
最初にどれだけ深く眠れるかが重要みたいです！
そして、起きる時に「目覚ましが必要かどうか」は
寝不足かどうかチェックするのに分かりやすい指標になるので、
もし目覚ましを使って起きていたら、お休みの時に上に書いた睡眠導入をお試しください^ ^
追伸
画像はトランポリンしながら開脚する娘ちゃんです笑
