こんにちは、
日本ラクロールスイム協会の馬場です。

5月も最終日！
だいぶ気温もあがってきて夏が近づいていますね。

夏と言えば？
プールや海に泳ぎに行く機会が増えるかと思います。

ぜひラクフライも挑戦してくださいね！

せっかく泳ぎに行くのでしたら、
ただただハーハーぜーぜーして疲れるだけ、とか、
翌日筋肉痛が大変…なんてならないように、

泳ぐ前に深呼吸をしましょう！

ポイントは

①口から吸って

②鼻からしっかり吐く←こっちが特に大事

これを丁寧にしっかりすることです。

そして泳ぐ時も水中でしっかり息を吐きましょう！
鼻でも口でもご自身のラクな方でOK！！

そうするとラクに楽しく長く泳げますよ(*^^)v


そして突然泳ぎだすのではなく、

プールや海の中で歩いてみましょう

歩くように泳ぐためには水の中でバランスよく歩けるかが大事ですね(^^)/

「バタフライがラクに泳げる！ラクフライ」では

水中のストレッチなどもご紹介しますのでどうぞお楽しみに！