こんにちは！今井機業場です！
プロジェクト「のぼせシラズ」！進行中です！
プロジェクト終了まで、残りわずかとなりました。
何をお話ししようか、、と思いましたが、
今日は「サウナ」についてお話していきたいと思います！！
●サウナって、何？
サウナって何なんでしょう？
熱いサウナ室のこと？
そこに入ること？
サウナ室を利用する典型的な方法として、
「サウナ→水風呂→外気浴」というサイクルがあります。
【サウナ】
高温のサウナ室に入り、体温を上昇させ汗をかく。
→血行促進・筋肉のリラックス・デトックス効果！
※入浴前に水分はしっかり補給！
【水風呂】
サウナの後に水風呂に入り、
急速に体を冷やし血管を収縮させる。
→血液循環の改善！身体がシャキッと目覚めます。
※サウナ室では血管が拡張するため血圧が下がりますが水風呂で急速に血管が収縮するため、血圧が上がります。心臓にかかわる心配・高血圧の懸念・飲酒後・・・これらの方は入浴控えたほうが良いので、ご注意ください！
【外気浴】
水風呂の後に外気に触れる、体温を安定させる、
→リラックス効果！！ここで“ととのう”状態になります！
この一連の流れを指して「サウナ」と呼ぶことがあります！
●なぜサウナハットをかぶるのか？
では、なぜサウナハットをかぶるのでしょう？
いくつか理由があるのですが、
これから3つお話しいたします！
【頭皮と髪の保護】
施設によって差はありますが、
サウナ室は80℃から100℃と高温です。
髪の毛や頭皮が高温で乾燥し、ダメージを受けやすくなってしまいます。
このダメージから守るため、サウナハットをかぶります。
【体温調節】
頭部が熱くなりすぎると、身体が過剰に熱く感じやすくなります。
いわゆる「のぼせる」状況です。
頭部をサウナハットで保護することで、体温を適切に維持しやすくなり、全身のリラックス効果も高めることができます。
【瞑想効果】
高温の室内にただただ座り続けるサウナ
これは「今この瞬間を感じる」瞑想と相性抜群です。
そしてサウナハットを深くかぶって視界を狭めると、さらに瞑想に没入できます。
瞑想は集中力やストレス軽減、睡眠改善に効果的で、創造性アップの「ひらめき」も得られます。
起業家やアスリート、企業でも実践されているんです！
●サウナを楽しんでほしい！！
サウナは苦しいもの、つらいもの・・・
実は私もそう思っていた一人です。
ですが、これまでにお話ししたことを知ることで、サウナを楽しむことができました！
サウナの入り方を知って、自身を「ととのえる」ことを楽しんでいただき、
サウナの楽しみ方を知って、施設のある地域の良さ、施設の良さ、を楽しんでいただくことができれば、生活はもっとキラキラするのではないかと考えています。
そのお手伝いをこの「のぼせシラズ」でできれば、とっても嬉しいです！
のぼせシラズ！！
引き続き応援よろしくお願いいたします！！
