Hola！どうもごみちゃんです！

新年度、始まりましたね！調子はどうですか？？元気に過ごせていますか？？( ´∀｀)

バルセロナでは新年度のような雰囲気はあまりなく、

日中20℃を超える暖か〜な陽気で包まれております！

（とはいえ、4月1週目はスペインで新生活を始める！？日本人らしき方々もちらほら・・・）

さて、そんな中で僕も変わらずパデルアスリートとしての日々を過ごさせてもらっていますが

どんな時間配分で1週間（平日）動いているかを書かせてもらおうと思います！

これから海外での活動を考えている方や、リアルな部分も知りたい方はぜひご覧ください！

一言でいうと、”オンコートの練習最優先でスケジューリング”。

やはりパデルの本国スペイン、ここで可能な限り高いレベルの中でコートに立つことで

”誰が相手であっても臆せず戦う”ための「心技体」を養う！

優先順位は付けつつ、呼んでもらえる練習にもほぼ参加という形をとっています。

（大体、固定の練習は週6時間ほどあります。）

ということで、どうなっているかというと・・・

ざっとこんな感じ！

スペインで半年活動しながら調整してきて、今はこんな感じで落ち着いてきているけど・・・

スケジューリングするときに意識しているのは主にこんなポイント！

・絶対7時間は寝る！
（睡眠が1番の心身ケア！）

・練習とトレーニングは合せて1日1.5時間〜3時間、連続は2時間まで！
（これ以上は怪我リスク高まる）

・18時以降は練習なし！
（18時以降はトレーニングか体のケアにも時間使いたい。18時以降は試合も入る。）

・（ここには土日のこと書いてないけど）週１は絶対完全オフ
（体も頭も休憩・・・）

正直、無限に体力と時間があれば練習もっとやりたいし、トレーニングも・・・

となるんだけど、実際のところどっちも限界はありまして( *｀ω´)

1番は”心も体も重大なケガに繋がらないように”できる限り経験を積むこと。

試合や遠征がない中のスケジュールとしては、体感値として結構いい強度のところを

攻められているスケジュールかな。

（もちろん個人差タップリあるし、あくまでご参考までに！）

バルセロナでの練習時間は、グループでの練習は1.5時間で1枠というケースが多くて

短期集中、その代わり強度は高くという印象！（頭使って、体動かして！！）

（プライベートだと1時間というケースも多くあり、2時間の練習はこれまでないな・・・）

強度の高さは、”縛り””条件”付きの練習を多くすることで達成しています！
（例えば”ロブは禁止”とか”早い球禁止”とか）

ちなみに、18時以降の時間や1日オフでは、

トレーニング施設のサウナに入ったり、その施設の原っぱにゴロンとしたり、長めにストレッチしたり、電気治療しながらYouTube見たり・・・

そんな形で体を労わりながら、外出できる時はプチ甘味のご褒美を体に差し上げています( ◠‿◠ )

（バルセロナ中心地で珍しくジェラート頼んでみました。レモネード味で後味スッキリ！美味しい！）

ということで、今日はスペインで全力パデルアスリートをしているワタクシの

スケジュールを見ていただきました！

皆さんの想像していたイメージと比べてどうですか？d(￣ ￣)

もっと詳しく覗いてみたいな〜と思うところはありましたか？？

ぜひ！

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感想や質問などもいただけると嬉しいです！

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それでは、また次回の記事でお会いしましょう！アディオス！！