大笑いやくしゃみで尿漏れする、子宮が下がって膣の外に出そうになる……

年齢を重ねると、そういうことがあるらしい、と小耳に挟んでいても、どこか「私は大丈夫」と思っていませんか？

実はこの症状は、骨盤底筋が弱ってくると、誰にでも起こりえる問題なのです。他人事ではありません。

そして、骨盤底筋は弱ってくるものだと意識した取り組みをしておくと、予防、そして改善することが可能です。

その取り組みとしてぜひ知っていただきたいのが骨盤底筋体操と膣ケアです。

はじめまして！

香川県高松市木太町、東京都二子玉川、埼玉県伊奈町でサロンおよびコンディショニングスタジオを運営しています、骨盤底筋・膣ケア 奈緒美　代表の八田 奈緒美（はった なおみ）と申します。

私はこれまで10年以上にわたり、2万人以上の方々に骨盤底筋体操を指導してきました。

骨盤底筋に携わって強く感じるのは、こんなに大切な筋肉なのに、全然知られていないという現状です。

私自身、看護師として高松赤十字病院のICUなどで勤務していましたが、正直に言うと、その頃は骨盤底筋の大切さは知りませんでしたし、その存在自体もあまり意識していませんでした。

また、膣ケアの重要性も同様です。近年、美容雑誌などでも膣ケアの重要性が取り上げられるようになりましたが、その価値は美容だけにとどまらず、骨盤底筋体操とセットで行うことは、生涯自分の足で歩き、自分で排泄をし続けられるために、とても大切なことなのです。

女性たちが「もっと早く知っていれば」と後悔しないように、骨盤底筋体操と膣ケアの大切さを広めたいという想いから、今回のクラウドファンディングを立ち上げました。

「骨盤底筋」とは、骨盤の底（恥骨・尾骨・左右の坐骨の間）に位置するハンモックのような筋肉のことです。

1.骨盤内にある膀胱・子宮・直腸などの臓器、その他内臓を正しい位置に保ち支える

2.「骨盤底筋」には、女性は3箇所（肛門・膣・尿道）の穴があいている

    →尿や便を出したいという身体の反応に対して、尿道・肛門を締めて漏れを防いだり、緩めて排出する

3.体幹の筋肉（横隔膜・腹横筋・多裂筋・骨盤底筋）のひとつであり、姿勢・バランスの維持につながる

女性は男性に比べ、3箇所も穴があいており、なかでも膣は出産された方は大きな赤ちゃんが通過したことで、かなりの筋肉ダメージを受けます。

ホルモン変動、加齢にともなう女性ホルモン分泌量の低下により筋肉が緩みやすくなります。

【症状】

1．骨盤底筋トラブル……尿漏れ・便漏れ・ガス漏れ・膣エア漏れ・膣湯漏れ・骨盤臓器脱（子宮・膀胱・直腸が正しい位置から下がってくる、膣からとび出してくる）

2．肩こり・腰痛・歩行を含めた日常生活動作困難

え！？年齢を重ねると、そんなことになっちゃうの！？と不安な気持ちにさせてしまったかもしれませんね。

でも、効果的な「骨盤底筋体操」「膣ケア」を行うことによって、この症状の7～8割は予防改善が見込めると言われています。

ずっと先のことだと思わないで、若いうちからこの事実を知って対策をしていただきたい！！

それが、私が、10年以上も骨盤底筋体操を広め続け、膣ケアの重要性を知ってからは、合わせて行うことの大切さも啓蒙している理由です。

5年ほど前、骨盤底筋に関する活動をされている先生方が集まる学会「日本女性骨盤底筋医学会」で、骨盤底筋を鍛えるには、骨盤底筋体操に合わせて膣ケアを行うと効果的だと発表されました。

顔には当然のように日々化粧水やクリームをつけますよね。顔の肌が乾燥するとしわができたりたるみやすくなったりするのと同様に、膣も乾燥やケア不足が不調につながります。

顔ヨガをイメージしていただくとわかりやすいと思いますが、乾燥して堅くなった顔の皮膚を一生懸命動かすより、保湿して柔らかくなった状態で動かした方が、筋肉がよく動きますよね。

骨盤底筋には直接触れることはできませんが、骨盤底筋と密接に関わっている膣を保湿してあげることで、筋肉がふっくらとし、骨盤底筋体操の効果は大幅に向上します。

膣ケアの大切さは分かっていただけたと思いますが、ご年配の方々を中心に、膣を自らケアすることに抵抗を感じる方が多いです。

それはこれまで性に関することに触れることが世間の風潮としてタブー視されてきたからに他なりません。

膣も自分の大切な体の一部。自分の膣に向きあい、大切に扱ってみませんか？

40代、50代の女性は、これまで自分のことは後回し、家族や職場のために頑張ってこられた方が多いと思います。

人生後半に入り、自分の体も変わっていきます。このタイミングで自分に向きあい、ケアして自分らしく生きていきませんか？

私が膣ケアの大切さを啓蒙しはじめた4～5年前より、ここ数年、フェムテックの分野が急速に発展している影響で、膣ケアへのハードルもずいぶん下がったような気がします。

それはとても喜ばしいことですが、美容のために膣だけをケアしておけばいいというのではなく、生涯を通しての健康のため、骨盤底筋をはじめ、心も体も、全体を整えるという意識をぜひ持っていただきたいと思っています！

私のサロンでは、現在、中国古来のタオ伝統医療である「チネイザン(内臓マッサージ)」を含め、トントン経絡流し、ヨニ、リンガムケア(膣、睾丸マッサージ)を組み合わせた、身体と心を整える全身トータルケアを行っております。

【※こちらの施術は、法令に基づく医療、診察行為ではございません。効果には個人差がございますことをあらかじめご了承ください】

この施術にたどり着いたのは、膣ケアについて学びはじめたところ、東洋医学的な「体と心のつながりを大切に、全体の滞りをなくす」という考え方に触れたのがきっかけでした。

私は看護師として、それまで「何か症状が出たらその対処療法を行う」西洋医学の知識しかなかったため、この東洋医学の根本を治療するという考え方は衝撃的でした。

そしてもっと深く学びたくなり、「ちつのトリセツ」を指導、監修された、たつの ゆりこ先生にご指導いただきフェミニンケアセラピストになりました。

膣ケアについて学びはじめたら、東洋医学の奥深さに魅了され、さらにタイやインドへ行って、アーユルヴェーダなどを学び、今も学び続けています。

私が行う施術は、膣だけを保湿して、ふっくらさせて、締まりをよくする、というところだけにフォーカスしているのではなく、全身を整えるために膣ケアも必要、という考えで行っています。

例えば尿漏れがあったとしてそれは体からの助けてのサインなんです。自分が変わらないと、直りません。もっと重大な病気が隠れているかもしれません。

自分自身にちゃんと向きあい、頭の先から足の先までのエネルギーの巡りをよくすると、もっと楽に生きられるはずです。

骨盤底筋体操の存在を知って、せっかくいいなと思って始めてくださった方でも、自己流で体操をされている方のうち約9割の方が、残念ながら間違ったやり方で実践しています。その結果、効果が出ないばかりか、症状が悪化してしまうことも……。

ですので、最初は香川県高松市、東京都世田谷区、埼玉県伊奈町の私のサロンでマンツーマンの指導を受けていただくのが最も効果的です。

私のサロンでは、看護師としての知識と経験から、超音波エコーを使って骨盤底筋の動きを目で確認しながら、正しい骨盤底筋体操を指導しています。

どのような動作をすると、骨盤底筋がどのように動くかを理解でき、効果的なトレーニングが可能になります。

超音波エコー

現状をじっくりとヒアリングし、個々に応じた指導をさせていただきます。

骨盤底筋体操は他の筋トレと同じで、継続しないと効果は高まりません。ぜひ、ご自分の生活に定期的に骨盤底筋体操と膣ケアを行う習慣を取り入れてください！

忙しい方でも参加しやすいよう、グループレッスンやオンラインレッスンも提供しています。ご自宅でも学びながら実践できる環境を整えています。

コロナ中からスタートしたリモートレッスン。月3～4回開催しています。私の活動当初から、10年近くお付きあいいただいているお客さまたち。70代、80代の方たちも、社会とのつながりを大切に、骨盤底筋はもちろん、心身ともに健康維持にお役立ていただきたいと続けています。

さらに、私は「Naomi流骨盤底筋体操インストラクター養成講座」も行っており、全国で活躍するインストラクターを育成しています。お近くのインストラクターから正しい骨盤底筋体操を学び、継続して取り組むことができる体制を整えています。

また、地元香川では、気軽に相談をできるように、毎月、養成したインストラクターと一緒に無料相談会を開催しています！

なかなか気軽に相談しにくい、誰に相談したらよいか分からない、と感じている方は、ぜひLINE公式アカウントへの登録から始めてください！

骨盤底筋・膣ケアのことを知っていただくために、さまざまなリターンをご用意しております！

特にオススメのものをピックアップしてご紹介します。

◆骨盤底筋・骨盤底筋体操の基本セミナー／膣ケア基本セミナー　各5,000円

気軽にご参加いただける、Zoomによる60分のオンラインセミナーです。まずは骨盤底筋体操や膣ケアがどんなものか知りたい！家で実践したい！という方のためのセミナーです。
3日程のうち、お好きな日にちにご参加いただけますので、詳しくはリターン一覧をご覧ください！

◆フェミニンケア施術体験（女性専用）　11,000円

香川県高松市or東京都世田谷区に来られる方にはぜひオススメしたいリターンです。

私、八田奈緒美による90分の、中国古来のタオ伝統医療「チネイザン」を含めた身体と心から全身を整えるフェミニンケア施術体験です。

通常\22,000のメニューを、キャンプファイヤー限定価格でご提供します！ぜひ心も体も、全体を整えるという体験をしにきてください！

他にも、デリケートなお悩み相談、骨盤底筋・骨盤底筋体操の基本講座 開催権などもご用意しております！

詳しくはリターン一覧をご覧ください。

2024年12月28日　クラウドファンディング終了

2025年2月　リターン発送予定

私はこれまで看護師として、たくさんの人の人生に立ち会ってきました。

その中で、生涯自分で歩き、自分で排泄することができる、自立した生活を送れることがどんなに幸せかを身に染みて感じてきました。

看護師として勤めていた夜間診療所を退職するとき

骨盤底筋を鍛えることが、そんな最後まで自分らしく輝ける人生へとつながります。

ぜひみなさんも、骨盤底筋体操、そしてその効果を高める膣ケアをぜひ始めてください！

このプロジェクトは、骨盤底筋体操＆膣ケアの大切さをたくさんの方に知っていただきたい、というただそれだけの思いで立ち上げました。

一人でも多くの女性に、元気で輝く人生を送ってもらいたい。

その思いで始めたこのプロジェクトに共感していただける方は、ぜひご支援や、このページのシェアなどで、応援いただけるとうれしいです。

どうぞよろしくお願いいたします！

■骨盤底筋・膣ケアサロン 奈緒美

【ロゴの意味】骨盤底筋から内側の3つのハート（①社会・日本・世界②地域③家族）
みんなが健康に幸福に！
骨盤底筋＝私は、これからも3人の子どもたちを見守り続けていく、という思いを込めて作っていただきました

■香川サロン

セルフプレジャーグッズのご相談、販売も行っています

香川サロンには宿泊可能です

住所：香川県高松市木太町677-22
営業日：LINE公式アカウントにて最新情報をご確認ください
営業時間：10時・14時・18時枠(前後調整相談)

■東京二子玉川サロン

住所：世田谷区玉川3丁目　東急二子玉川駅徒歩5分
営業日：LINE公式アカウントにて最新情報をご確認ください
営業時間：10時・14時・18時枠(前後調整相談)

■埼玉伊奈町サロン　

営業日： LINE公式アカウントにて最新情報をご確認ください
営業時間：10時・14時・18時枠(前後調整相談)