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ママも子どもも
答えあわせをしない
ココロのための【今ノート】
初めまして！
今ノート考案者の市川真由子です。
私は『親子を安心感と幸せに満ちた今へ導くナビゲート』をテーマに
公私ともに活動をしております。
今の私はステップファミリーの三姉妹のママをしながら、
どんな感情があってもいいんだよ。と
自分の感情に丸をつけられるように
なりました。
そして以前よりも素直に人に頼ったり、
甘えたりしながら安心感と幸せを感じられるようになり、
自分の気持ちを言葉にして、相手に伝えられるようにもなってきました。
ずっと引っかかってたものが、ふっと取れた感じです。気持ちが軽く明るくなって、やってみたいことが出てきたり、心から笑える日々を過ごしています。
今は笑顔の私たちですが、
一年前は全然違いました。
小学校高学年になった娘からの暴力、暴言。
不登校の日々。
笑顔を見せなくなった娘との毎日に悩み、
母親としての葛藤を感じていました。
もうこんな生活は限界かも・・・
そんな母娘の状況を改善するために、
小児精神訪問看護の助けを求めることに
しました。
訪問看護を受けながら
自分の感情を整理するために、
ノートへ『今の感情を書き出す』ということを始めました。
昔から自分の心を守るために続けてきた、
感情を目の前のノートに思うまま
書き出すことを
娘にも一緒にやろうとこの時、勧めてみたのが
『今ノート』が生まれるきっかけになったのです。
最初は書き出す言葉も少なく、
出てくるものは負の感情ばかり。
お互いに不安やストレスで不穏な空気になることもありました。
それでも私が落ち着いたタイミングで娘が書き出したノートに
『頑張ったね。』
『見ているよ。』
『ママはいつでも味方だよ。』
というメッセージを書き残しました。
すると少しずつ娘に変化が・・・
家族に続いていた暴言も少しずつ減り、
自分の感情や想いを言葉で
伝えてくれるようになり、
信頼出来る訪問看護の看護師さんへ娘も
素直に『助けて』と声をあげれるようになりました。
やりたい事や、自分の夢が娘の口から
出てくるようになり、今年の春には
献身的に支えて下さった訪問看護も
卒業できました。
卒業と共にお世話になった方への
感謝を伝えるピアノのコンサートも
開けるようになり、
人が恐い、目を合わす事が出来ない、
触られる事も嫌だった娘が
「今、私は幸せです！」と
手紙を書けるようになり、
自ら安心出来る人へハグを求めに行く
姿に涙が止まりませんでした。
今も悩みながら日々を過ごしている子どもたちやママたちが、
どんな気持ちも受けとめ、少しずつ互いを認め合いながら、
「どんな自分でも大丈夫」と思えるような安心感に包まれて、
生まれ持った“生きる力”を信じて歩んでいけますように。
それだけで、人生はきっとやさしく輝き出します。
その光とともに、あたたかな世界が広がっていく。
『今ノート』が、そのはじまりの一歩になれたら嬉しいです。
プロジェクト立ち上げの背景
そんな願いと想いを虹ノート考案者の
池田香緒里さんに話し、
プロジェクトが動き始めました。
自分に出来ない事は
素直に誰かに頼る、任せることが
私自身も出来るようになり、
一人で頑張るから
手を借りて皆で叶えていければ良いと思えるように。
心から安心して、わくわく出来る最高のチームがいつの間にか立ち上がっていました。
ママも子どもたちも、心からほっとできる
毎日を過ごせますように。
不安な気持ちも、受け止めてもらえると
安心に変わっていきます。
そんなあたたかな居場所と心のケアを、
今も頑張っている親子に届けたい。
未来はきっと、安心と希望に満ちている
その想いが、全国に広がっていきますように。
そんな想いでプロジェクトメンバーと
共に作り上げています。
どうぞ最後まで読んで下さると嬉しいです。
そしてあなたの近くに同じように
苦しむ親子がいたら、
シェアしてもらえると嬉しいです。
私のこれまでの人生は、穏やかとは言えない日々の連続でした。
思春期に、両親の愛情を充分に感じられず、
心細さや孤独を抱えることも多くて
大切な人との別れも経験し、心が揺れる出来事がいくつもありました。
それでも前を向いてこれたのは、
いつの間にか“自分の心を守る方法”を見つけていたからだと思います。
最初は、どうしようもない
イライラやモヤモヤを
目の前の紙を破ることでぶつけていましたが、
それがいつしか「書くこと」へと変わっていきました。
ノートや紙に、今感じている気持ちをそのまま書き出す。
ただそれだけのことなのに、不思議と心が落ち着いていくのを感じたんです。
受けとめてくれる人がいなくても、ノートだけは、そっと寄り添ってくれました。
どんな気持ちも否定せず、静かに受けとめてくれる存在でした。
書くことは、私にとって「心を整える手段」であり、前に進む力をくれる大切な習慣になっていきました。
ですが、若くして旅立ってしまった子が、私の身近にはいます。
感情の出し方もわからず、本当の気持ちを出せる場所も、
受けとめてくれる人もいないまま、ずっとひとりで抱えていたのかもしれません。
もしもあの時に戻れるのなら
「どんな感情もあっていいんだよ」と伝えたかった。
感情を出すことは悪いことじゃないって教えたかった。
心を守る方法を、そっと届けたかった。
母になった今、あの頃の母のことも思います。
きっと母も、自分の気持ちを出せる場所がなくて、
ひとりでがんばっていたのかもしれません。
だから私は、子どもの心も、お母さんの心も、
どちらも守られる場所があってほしいと、心から願っています。
どんな気持ちも、そのまま書いていいんです。
安心して、心と向き合えるノートです。
「感情」と聞くと、悲しかったこと、つらかったこと、
不安やイライラを思い浮かべるかもしれません。
でも、楽しいことやうれしいこと、
心がほっとした時間も、ぜんぶ大切な感情です。
この36ページのノートに、
今の気持ちをそっと書いてみませんか？
そのひとつひとつが、心を整える第一歩になります。
今ノートはあなたの全部の感情を受け止めてくれます。
今感じた気持ちをなかったことにしたり、
感じないふりをしてしまうことって、きっと誰にでもあると思います。
子どもも、大人も、ママも。
誰だって心がいっぱいになる時があります。
でも本当は、その気持ちにそっと
目を向けてみることがとても大切。
たとえ怖くても、少しずつ「書く」ことで、
モヤモヤした心が少し見えてきたり、
「本当はどうしたいのか」が見えてくることもあります。
気持ちを我慢してきた大人たち、そして
言葉にするのがむずかしい子どもたちにも
気持ちを書いて整えていくことは、
大きな助けになるはずです。
そして何より、どんな毎日でも、
“今を生きている”あなたは、それだけで本当に素晴らしい。
どんな感情も出して軽くなった先には、
きっと想像以上に
希望に溢れた明るい幸せな未来が待ってます
真ん中のママと子が「今」という字になっています
今は、お母さんがそっと上から子どもを
抱きしめ、包み込んでいるようなイメージ
雲から流れているのは
「虹色の雨」
溜め込んでた気持ちとか、
本当の気持ちを出そうとすると、涙が出てくることがある。
でもその涙は、自分自身をいい方向へ
導くための涙。その涙が、
虹色の雨として出てきました
優しさやあたたかい想いを込めながら
子宮のような宇宙のようなすべてを
包み込むようなデザインになりました
感情という根っこを支える茎は心の土台でもあります。今ノートは、その茎のように、
”気持ちをそっと受けとめるノートにしたい”
と思い、茎の同じ色として緑にしました。
緑は、心が深呼吸できる色。
だからいつも、
そばに置いておきたくなる。
心に寄り添うような緑のやさしい色
菜の花は娘達の名前から
菜の花は茎が緑色、花が黄色です
茎、土台のところを今ノートで緑色、
黄色部分（お花部分を）虹ノートとして
自分が好きな色で咲かせてほしい
今ノートでどんな感情も出すことで次の
やりたいことを書き出し叶えていく
虹ノートへ繋がっていくことを願っています
◎ベーシックプラン 今ノート1冊＋待受 3000円
◎応援お気持ちプラン 3000円
◎ギフトプラン 今ノート5冊 7000円
◎ギフトプラスプラン 今ノート10冊 10000円
◎コミュニティプラン 今ノート１冊＋３ケ月今ノートコミニティ15000円
◎完成パーティープラン 今ノート１冊＋完成パーティー15000円
◎講演会主催プラン 今ノート講演会主催権利30000円
◎今ノート講師プラン 今ノート１０冊＋講師講座＋今ノートコミニティ100000円
◎超応援プラン 今ノート１００冊 150000円
◎法人プラン 今ノート５０冊＋チラシ配布 200000円
◎とにかく応援プラン 10000円
◎親子講演会招待券 5000円
◎書道家大介（夫）による名前ポエム 8000円
スケジュール
５月１９日 クラウドファンディング終了
６月 今ノート販売開始
７月 リターン発送予定
最後まで読んでいただき、私の想いを受け取ってくださって、ありがとうございました。
誰にも言えない思いこそ、大事な思い。
ずっと我慢してきたこと、傷ついたこと、
ほんとは言いたかったこと。
「嫌われたくないから」「いい子でいなきゃ」と、
自分の気持ちを飲み込んでしまうことって、きっと誰にでもある。
私も、まだまだ“いい子”になってしまうことがあります。
でももう、いい子をやめてもいいんです。
どんな自分も、そのままで大丈夫。
「今ノート」は、感情をそのまま紙にするための場所。
書くことで、自分の本当の気持ちに気づけたり、
気持ちがすこしずつほどけていくのを感じられると思います。
そして、ほんの小さな
「嬉しい」や「よかった」も、
このノートの中で見つけていけたら嬉しい。
たとえば「今日のご飯がおいしかった」とか、
「空がきれいだったな」って思えた瞬間も、
大切な“今”の気持ち。
ママも子どもも、自分の心に正直でいていい。
どんな感情も、大切にしてあげていい。
このノートが、そんな“安心のはじまり”になりますように。
あなたの心が少しでもほどけて、自分らしく笑える毎日になりますように。
どんな自分の感情も素直に表現できて
全部認められるようになった時
きっとあなたも子どももキラキラの笑顔で
やりたいことが溢れてきます
そんな時を楽しみにこのノートを手に取ってもらえたら嬉しいです
それではまたどこかで
お会いできる日を楽しみにしてます！
最新の活動報告
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【今ノートをお受け取りいただいた皆様へ大切なお知らせです】
2025/06/18 18:32こちらの活動報告は支援者限定の公開です。
「今ノート」順次発送のご案内
2025/06/06 18:06皆さまの温かいご支援のおかげで、「今ノート」が手元に届きました。心より感謝申し上げます。本当にありがとうございます。今週末より6月10日までの間に、「今ノート」および「感情ファイルプラン」をご支援いただいた皆さまへ、心を込めて順次発送させていただきます。家族やクラウドファンディングの仲間たちに協力してもらいながら、発送準備を進めています。ひとつひとつの工程がとても幸せな時間になっています。娘にとっては、これが初めての郵送体験。そんな「はじめて」を一緒に過ごせることも、皆さまの温かい応援があってこそです。全国各地に「今ノート」をお届けできることに、感謝の気持ちと共に身の引き締まる思いです。これからも、目の前の人を何よりも大切にしながら、一歩ずつ前へ進んでいきたいと思います。今後ともどうぞ応援をよろしくお願いいたします。 もっと見る
【今ノートクラウドファンティング達成のご報告と感謝を込めて】
2025/05/22 17:00皆さま、たくさんのご支援と応援を本当にありがとうございました。おかげさまで、「今ノート」のクラウドファンディングは無事に目標を達成することができました。今回の挑戦は、私にとって人生で初めての大きな挑戦でした。挑戦出来る状態まで心を整えられたのは、これまで支えてくれた周囲の方々の温かさがあったからです。このプロジェクトを通して、自分自身と向き合い、「心の居場所」をつくっていきたいという想いがますます強くなりました。そして何より、このクラウドファンディングの最終日、私自身の誕生日に目標を達成することができました。最高の誕生日を迎えることができたのは、応援してくださった皆さまのおかげです。この日にこうして挑戦が実を結んだこと、自分の命がここにあること、そして共に支えてくださったすべての方に、心からの感謝をお伝えしたいです。これからは、支援者の皆さまへのリターンの発送とともに、安心して心を開ける場づくりに向けて、活動を続けてまいります。引き続き、どうぞあたたかく見守っていただけたら嬉しいです。本当にありがとうございました。 もっと見る
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