おはようございます。

karenは頸椎(けいつい)をサポートする整体マクラですが、

そもそものスマホ首なるものの状態や理屈を知って、常日頃からそうならないよう意識することも大事かと思います。ちと長いですがお読みいただけると嬉しいです。

首の骨、つまり頚椎は、身体の前側に膨らむように緩やかに弯曲しています。これは頭の重さを正しい位置で支えるためのカーブですが、スマートフォンを見ているときは頭を垂れて下を向き続けるため、頚椎の弯曲がなくなり、まっすぐな状態になっています。これがスマホ首です。

日常的に頭を下げた姿勢や、うつむいた姿勢でスマホやパソコンを使い続け、首が前に出てしまうスマホ首は、やがて首の痛み、首の後ろや付け根のコリ、肩こりなどの不調の原因となっていきます。

うえのイラスト画像をご覧ください。頭の重さは平均して5kg程です。頭が首の真上にある姿勢のとき、首にかかる頭の重さは4.5〜5.4kg。頭が60度下へ傾いた状態では、本来の頭の重さの5〜6倍の27kgが首にのしかかっています。これでは首が悲鳴をあげるのも当然です。

そのため首の筋肉、特に首の前側にある胸鎖乳突筋に力が入りっぱなしになり、首こりや肩こりといった症状が起こります。他にも、首の痛み、首を後ろに反らしたときの痛み、頭痛、めまい、吐き気など、放置するほどに症状はさらに重篤になっていきます。また、首のシワ、顔まわりのたるみといった美容面にも関わってくるなど、影響は広範にわたります。

首は重さを感知する感覚が鈍いため、頭を下げてうつむいた状態のスマホ姿勢になっているときにかかっている首の負担を、私たちはあまり意識することがありません。

だからこそ、スマホ首から起こるさまざまな悪影響が、ゆくゆくはストレートネックへと変異していく前に、スマホやパソコンを扱うときは、意識して姿勢や頭の位置などに気を配る必要があるのです。

整体マクラkarenで、せめて寝ているときは自然とスマホ首から解放され、頸椎を労わってあげてください。

(画像とテキストは整形外科医の大谷内康修先生監修の大正製薬の製品情報サイトより一部引用させていただきました)