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年末年始休暇の最終日を迎え、明日から仕事が始まるという方も多いのではないでしょうか。
生活リズムを戻そうとしている一方で、「今夜ちゃんと眠れるかな」と感じている方もいらっしゃるかもしれません。
そんなタイミングだからこそ、今日は 温浴と睡眠の質の関係について、少しだけお話ししたいと思います。
■お風呂が眠りをつくる
「お風呂に入ると眠りやすい」と感じるのは、実は気のせいではありません。
人は眠りに入る前、深部体温（体の内側の温度）がゆるやかに下がることで、自然と睡眠へ移行しやすくなります。
そのため湯船に浸かって「一度しっかり温まり、その後に少しずつ体温が下がっていく」この体温変化の過程こそが、“眠りのスイッチ”になるのです。
実際にさまざまな研究を通じて、就寝の1〜2時間前に38〜40℃程度の湯に入浴することが、寝つきや睡眠の質の向上と関連していることが明らかになっています。
■入浴は、自律神経を「休息モード」へ切り替える
また、ぬるめのお湯にゆったり浸かることで、副交感神経が優位になり、心拍や呼吸が自然と落ち着いてきます。入浴は、身体を温めるだけでなく、気持ちを「今日を終えるモード」へ切り替える時間でもあるのです。
忙しい毎日のなかで『お風呂入れる面倒だな・・』と感じる日もきっとあると思います。
けれど、疲れたときこそ、1日のバスタイムを通じて、体温とともに神経をゆるめてあげることで、眠りをデザインしてみてください。
きっと翌朝、身体の軽さや目覚めの感覚が、少し変わっているはずです。
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年末年始、
帰省で長距離移動をされた方、
家族や友人と過ごし、いつもよりお酒を楽しまれた方、
年越しも変わらずお仕事に向き合われていた方。
皆さん、それぞれに違う時間を過ごされたことと思います。
長い休暇のあと、気づかないうちに「休暇疲れ」を感じている方も多いかもしれません。
どうか、Sottの入浴剤が、
そんな明日のあなたをそっと整えるひとときのお手伝いになれば幸いです。
