自分のためだけの時間、最近ありましたか？

朝から晩まで、家族のために走り回る毎日。気づけば、自分のことはいつも後回し。
鏡に映る疲れた顔を見て、「このままでいいのかな……」なんて、ふと思うことはありませんか？

でも、これはあなただけが感じていることではありません。
人生の後半を生きる女性たちは少なからず、これからの生き方に対して心身両面の不安を抱えているものです。だからもうそんなふうに嘆かなくて大丈夫！

忙しいあなたにこそ、心と身体を整える時間が必要なんです。
たった1日10分からでも始められる、笑顔と元気を取り戻すための新しい習慣。

「Be FREE DVD」（動画配信）をあなたと全国の家庭に届けます。

※以下、「Be FREE DVD 」とします。
※ご自宅にDVDプレイヤーをお持ちでない方は、パソコン・タブレット・スマホ等でいつでもどこでも動画視聴ができます。

これは、メンバーの主婦Aさんの日常です。

”朝からお子さんの支度に追われ、洗濯物を干し終える頃にはお昼。
座ってお茶を飲む時間もなく、夜になってようやく一息つくと、肩や腰の重さに気づきます。
心までくすんでいくように感じ、「このままでいいのかな……」と漠然とした不安を抱えていました。

そんなとき、友人の「自分の時間も大事にしてあげてね」という言葉に背中を押され、家族に相談して週に一度、自分のための時間を作ることにしました。

最初はぎこちなくても、自分でできるストレッチやウォーキングを始めると、汗をかいた後の爽快感に驚きました。少しずつ心が軽くなり、「また頑張ろう」という前向きな気持ちが湧いてきたそうです。

自分のための小さな時間が、心の余裕を取り戻し、家族への優しさにも繋がっていきました。
気づけば、家の中に笑顔が増えていたそうです。

これを読んだあなたはきっと、ストレスや疲れを抱えつつも毎日がエネルギーに満ち溢れた生活を送れることを想像したのではないでしょうか。

「運動したいけれど時間がない...」
「ジムに通えない...」

日々頑張っている主婦の皆さんの多くが、そんな悩みを抱えているのは事実です。

私自身、3人の子育てと仕事に追われ、自分の食事や睡眠の時間さえもわからなくなるような日々を送っていました。正直なところ、体調を崩すこともたびたびあり、このままでは私が倒れてしまうという危機感さえ感じていました。

そんな中でも、隙間時間を作り音楽に合わせて体を動かす時間を持つことで、心と身体がリセットされ、「また頑張ろう！」と前向きな気持ちになることができました。

だからこそ誰かのために頑張るのではなく、「今日だけは自分のために」過ごす時間を取り戻してほしい。

忙しいからと自分を後回しにしがちなあなたに、この「Be FREE DVD」を届けたいと強く思いました。

動画を観ることによって、自分のタイミングでマイペースに人目を気にせず「心と身体を整える時間」を作ることが出来ます。

私が描く未来は、運動が特別なことではなく、誰にとっても自然で楽しい習慣となり、心も身体も解放された笑顔溢れる社会です。

忙しさの中で自分を後回しにしてしまう人が、自分らしさを取り戻し、前向きに生きることができる。

そんな未来を、このプロジェクトを通じて本気で実現したいと考えています。

オリジナルプログラム「Be FREE DANCE」や「Be FREE PILATES」は、単なる運動プログラムではありません。動くことで心を自由に解き放ち、自分らしさを取り戻すためのプログラムです。

● ピラティスで呼吸と体幹を整え、しなやかな身体を作る

● 軽快なリズムに合わせたダンスでストレスを発散し気分を高める

● ストレッチで呼吸と身体を整え癒す

心と身体に必要な要素を網羅しているオリジナルメソッドです。

音楽に合わせて体を動かすうちにストレスや疲れが少しずつ解けていき、心も身体も「自由」を取り戻していきます。

難しく、ハードな動きではありません。
リズムに身を委ねるうちに自然と笑顔が戻り、誰にでも出来るプログラムです！

「身体を動かさないといけないのはわかっているけれど、時間がない」
「運動は辛くて苦手」

そんな切なる声に耳を傾け、誰でも安心して、楽しく続けられるプログラムを開発しました。

今回クラウドファンディングで扱う「Be FREE DVD」は、自分らしい生き方を社会に広めるための挑戦です。

運動を特別なものにせず、いつでも誰にとっても身近な習慣にしてほしい。

「楽しいから続く、続くから元気になれる！」

そんなポジティブな循環を広げていきたいのです。

私はこの挑戦を一人でも多くの人と一緒に実現したいと思っています。

どうか、この新しい習慣を広げる仲間として、力強い応援をお願いできませんか？

1. 自分だけのリフレッシュ時間を持つことができる

「仕事や家事に追われて一日が終わってしまった……」そんな日常でも、動画を再生することであなたの一日に変化が起こります。

一日10分身体を動かすことで気持ちが前向きに切り替わり、心のモヤモヤがすっきり晴れる「小さな贅沢時間」を持てるようになります。

2. 身体が変わる実感

呼吸と共に姿勢を整える心地よさをやオリジナルダンスでは音楽に合わせての思い切り身体を動かす楽しさを感じられます。

その結果、

● 「肩まわりが動かしやすくなった気がする」

● 「腰まわりのケアを意識できるようになった」

● 「鏡に映る自分の姿勢に変化を感じた」

など、嬉しい変化が訪れることでしょう。

3. ストレス発散と心の安定

●「気づいたら笑顔になっていた」

●「イライラしていた気持ちが落ち着き、家族に優しくできた」 。

など、日々の疲れや更年期障害からくる不定愁訴など、多くの人が心の変化を体験しています。

私自身、3人の子供（１女２男双子）を育てながら仕事をし、自分がいつ食事をしたのか、いつ寝て起きたのかわからなくなるような時もありました。

子供が成長するにつれ、学校では保護者会の役員、休日には部活動の手伝い。
そして家事の合間に仕事の準備。

子供達がある程度親の手が必要としなくなった時には自分の親の面倒。

自分のことには気が回らず、目まぐるしく日々生活をしていました。
正直、体調を崩すことも度々ありました。

このままでは私が倒れてしまい、何もかもが回らなくなる。

これらを放っておくと、心も身体もどんどん疲弊してしまう。

そんな危機感さえも感じていました。

そんな状況の中でも、生活とは違う空間に身を置き音楽に合わせてカラダを動かす時間があると頭も身体もリセットされ、「また頑張ろう！」という前向きな気持ちになれたのです。

だから今、私と同じように心が悲鳴を上げている方に「Be FREE DVD」を通して少しでも自分を取り戻す時間を届けたいのです。

「Be FREE 製作プロジェクト」で届けたい未来

特に、ピラティス・ダンス・ストレッチの要素を融合させた「心と身体を整える」オリジナルプログラム「Be FREE DANCE」は、難しい動きはなく、音楽に合わせて身体を動かすうちに気づけば呼吸が深まり心も身体も軽くなっていくエクササイズです。

朝は軽く身体を動かして「今日も頑張ろう」と気持ちを整える時間に。

夜は一日の疲れを優しくほぐして「お疲れ様」と自分を労う時間に。

そんな「自分のための10分」が忙しい毎日を少しずつ変えていきます。

自分が整うと自然と家族にも笑顔が増え、心に余裕が生まれると日々の景色が少し優しく見えるようになります。

誰かの暮らしに「小さな癒し」や「自分らしさ」を取り戻す時間が生まれるようになれば、優しい循環が広がっていくと信じています。

このようにプロジェクトを通して沢山の方に「動くことで心と身体が軽くなる喜び」を届けたいと思っています。

● 体力・免疫力がついて風邪をひかなくなった（K.Hさん40代）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

● 疲れにくくなり、何をするのにも楽に感じるようになった（Y.Oさん 50代）

● 動いた日は肩こりを感じなくなった（Y.Iさん 60代）

● 身体を動かした後の方が仕事に行くのが苦痛でなくなった（M.Fさん 60代）

● 身体を動かすようになり自分に対して意識を向けることで、心も身体も愛しめるようになった（T.Sさん 60代）

辻 真由美（つじまゆみ）

＜経歴・表彰・活動実績・メディア掲載など＞

私は幼少期よりモダンバレエ、クラシックバレエを習い、中学、高校では新体操部に所属し踊ることが大好きな子供でした。

短期大学卒業後、某大手スポーツクラブに入社。

エアロビクスインストラクター、アクアビクスインストラクター、マシントレーナー、子供の体操教室……とマルチに活動していました。

退社後はフリーのエアロビクスインストラクターとして活動していましたが、ジャザサイズフランチャイジーにシフトチェンジし19年活動すると共にピラティスを学びました。

現在マットグループクラスやパーソナルセッションを実施中。

また、楽しいだけではない機能改善をも狙うオリジナルダンスプログラム「Be FREE DANCE」を考案、活動中。

その他、エネルギッシュに踊るタヒチアンダンスに魅了され、現在スキルアップのため某タヒチアンダンススタジオに所属しながら、別スタジオで子供から大人まで指導をしています。

現在、小規模なイベントから大規模なイベントまで年間通じ10〜15回のステージに出演中。

＜保有資格＞

・幼稚園教諭二種免許
・厚生労働省認定 健康運動指導士
・ITT Pilates Mat Trainer
・iTT Pilates Reformer Intensive
・ITT Assesment and Program Design
・ITT Integrated Teacher Training
・TRX（STC・SMSTC）

「Be FREE DVD」は、ただの運動動画ではありません。

それは「自分のために少し立ち止まり、心と身体を大切にするきっかけを与えるもの」です。

自分を整えることは、家族の笑顔や周りの幸せにも繋がっていきます。

あなたのご支援や応援が、このプロジェクトを形にする力になります。そして完成した「Be FREE DVD」があなたの生活を明るく照らし、笑顔と元気を生み出してくれるはずです。

この挑戦に、どうかお力をお貸しください。

私は、その力を借りて誰もが「自分らしく生きる喜び」を取り戻し、明るい未来をお届けする活動を続けていきます。

どうぞよろしくお願いします。