はじめまして。健康アドバイザーのシーマです。

私は2025年5月からInstagramで健康についての情報発信を始め、
その後YouTubeでも発信するようになりました。

私が活動する目的は、人を健康に導き、体と心を整え、
自分のやりたい人生に挑戦してもらうことです。

今回、私自身が長年さまざまな体調不良と向き合ってきた経験、
そして食と生活習慣を見直す中で感じてきたことを、

「引き算の健康法」

という一冊の本にまとめたいと考えています。

私自身、ずっと健康だったわけではありません。

14歳の頃から、パニック障害をはじめ、肩こり、不眠症、
花粉症、うつ症状、便秘・下痢、腰痛、肺気胸など、
30年以上にわたり、さまざまな体調不良に悩まされてきました。

25歳の時には、会社の会議中にパニック発作で意識を失い、
救急搬送され、入院した経験もあります。

19歳から清掃会社に就職し、28年間勤務しました。
その間も、ずっと体調不良と向き合い続けていました。

そんな私が食と生活習慣を根本から見直したことで、
それまで抱えていた不調を改善し、健康を取り戻すことができました。

そして2024年。

母がステージ4の大腸がんと診断され、余命半年と告げられました。

手術後、私は食事と生活習慣の改善を中心としたサポートを行いました。
2026年7月現在、母は元気に日常生活を送っています。

こうした自分自身の経験を通して、私が実感するようになったことがあります。

それは、

「健康とは、足すことではなく、不要なものを引くことで、本来の力を取り戻すこと」

という考え方です。

この考えを、多くの方に届けたい。
そして健康を取り戻し、自分らしい人生を歩むきっかけにしてほしい。

その想いを、今回一冊の本にまとめます。

このプロジェクトで実現したいのは、私がこれまで経験し、
実践してきた考え方を「引き算の健康法」として一冊の本にし、
より多くの方に届けることです。

やりたいことがある。
挑戦してみたい。
けれど、途中で諦めてしまう。
すぐに疲れてしまう。

私は、まず体を構成している食と生活習慣を改善し、
体を整えることで心にも変化が生まれ、
諦めない精神力にもつながっていくと考えています。

この本を通じて、そのきっかけを届けたいと思っています。

また、出版によって私自身の活動の認知を広げ、
本を名刺代わりとして活用し、
現在行っているさまざまな健康事業者との
コラボレーションもさらに広げていきたいと考えています。

実は、これまで私は「本を出版する」ということを
考えたことがありませんでした。

2025年5月まで、私は28年間、清掃会社に勤めていました。

それしかしてこなかった人生だったからこそ、退職を機に、
「これからはいろいろなことに挑戦しよう」
と思うようになりました。

28年間、一つの会社で働いてきた私にとって、
出版もまた新しい挑戦です。

だからこそ、この挑戦を形にしたいと思っています。

この本で伝えたい中心となる考え方は、
「健康のために何かを足す前に、まず引いてみる」
ということです。

私は、世の中にあるすべての情報が、
必ずしもすべての人を健康に導くとは限らないと考えています。

だからこそ、まずは昔から自分が食べているもの、
続けている習慣、取り入れてきた情報などを一度見直し、
不要なものを手放すことから始めてほしい。

そして、その状態から自分にとって良いものを取り入れ、
体と心の健康につなげてもらいたい。

それが、私が伝えたい「引き算の健康法」です。

そして、この本のもう一つの大きな特徴が、私自身の実体験です。

中学生の頃のパニック障害から始まり、
30年以上にわたってさまざまな体調不良と向き合ってきた経験があります。

単に考え方を伝えるだけではなく、
私自身が歩んできた健康の体験を通して、
「引き算」という考え方をお伝えしていきます。

感謝のメッセージから書籍、健康に役立つPDF、
個別セッション、書籍へのお名前掲載や広告掲載まで、
さまざまなリターンをご用意しています。

① 2,000円【感謝メッセージ】
　著者から感謝のメッセージをお届けいたします。
② 3,000円【電子書籍＋感謝メッセージ】
　電子書籍と感謝のメッセージをお届けいたします。
③ 4,000円【紙書籍＋感謝メッセージ】
　紙書籍と感謝のメッセージをお届けいたします。　
④ 5,000円【紙書籍＋感謝メッセージ＋バランス食品一覧表PDF】
　紙書籍とPDF、感謝メッセージをお届けします。
⑤ 8,000円【紙書籍＋電子書籍＋感謝メッセージ＋バランス食品一覧表PDF】
　紙書籍と電子書籍、PDF、感謝メッセージをお届けします。
⑥ 10,000円【健康アドバイス個別ミニセッション30分＋電子書籍＋癌のリスクを上げやすい食品一覧表PDF】
　・健康アドバイス個別ミニセッション30分（zoom）
　・電子書籍と癌のリスクを上げやすい食品一覧表PDFをお届けいたします。
⑦ 10,000円【書籍協賛コース（限定10社・個人）＋電子書籍＋感謝メッセージ】
　・書籍にお名前／社名を掲載いたします。
　・電子書籍と著者からの感謝メッセージをお届けいたします。
⑧ 15,000円【健康アドバイス個別セッション60分＋紙書籍＋血糖値の上がりやすさ一覧表PDF】
　・健康アドバイス個別セッション60分（zoom）
　・紙書籍とPDFをお届けいたします。
⑨ 20,000円【健康アドバイス個別セッション60分＋紙書籍＋健康の新常識10連発PDF＋食の健康情報○✖クイズPDF】
　・健康アドバイス個別セッション60分（zoom）
　・紙書籍とPDF2冊をお届けいたします。
⑩ 20,000円【巻末ページにお名前掲載（限定５名）＋感謝メッセージ】
　・書籍にお名前／社名を掲載いたします。
　・著者からの感謝メッセージをお届けいたします。
⑪ 25,000円【本を一緒に作る応援コース】
　・書籍の巻末に設ける「Special Thanks」ページに支援者としてお名前を掲載いたします。
　・電子書籍と著者からの感謝メッセージをお届けいたします。
⑫ 30,000円【巻末広告コース・小（限定５社）＋電子書籍】
　・電子書籍・紙書籍の両方の巻末に紹介文＋SNSリンクを掲載いたします。
⑬ 50,000円【巻末広告コース・大（限定3社）＋電子書籍】
　・電子書籍・紙書籍の両方の巻末1/2ページ（写真＋紹介文）を掲載いたします。

ご自身に合った形で、この出版プロジェクトに参加していただけたら嬉しいです。

2026年9月4日 クラウドファンディング開始

2026年10月8日 クラウドファンディング終了

2026年12月4日 書籍完成・12月末まで発送予定

私は28年間、一つの会社で働いてきました。
そして退職後、
「これからはいろいろなことに挑戦しよう」
と決めました。

健康について発信することも、LINKに参加することも、
そして本を出版することも、私にとって新しい挑戦です。

私自身、長い間、体調不良と向き合ってきました。

だからこそ、健康を取り戻すことが、
その先の人生へ挑戦するための大切な一歩になることを伝えたいと思っています。

この本を手にした方が、食や生活習慣について一度立ち止まって考え、
「自分も、やりたい人生に挑戦してみよう」
と思うきっかけになってくれたら嬉しいです。

そして今回のプロジェクトを、

クラウドファンディングの支援者・読者、
そして私自身が「win-win-win」になるものにしたい。

それが、私がこの出版プロジェクトに込めている想いです。

私の新しい挑戦を、一緒に応援していただけたら嬉しいです。