こんにちは。早いもので今日は2月最後の日。内装工事は来月20日頃までの予定です。まずはプロの職人の方たちにやっていただいてその後、自分たちで色々と作り上げていく予定です。3月。今一度、気持ちを引き締めていきたいと思います。………………………………………………………《今日の報告》スマートウォッチを購入しました！（写真の3色。各1個ずつと、他）心拍数をスマートにモニタリング♪腕に装着してトレーニングを行います。(トレーニング中の心拍を測定☆)………………………………………………………スマートウォッチの使用目的は、〈トレーニングをより効果的〉なものにするため☆………………………………………………………トレーニングの成果を出すために。しかも効率良く結果を出すために。最も重要なのは目的にあった「運動強度」運動強度＝どれだけの負荷をかけるかこれがとても大事。◎それは、おひとりおひとり違うもの。そしてそれを知るための目安となるのが「心拍数」なんです。………………………………………………………心拍数を把握しながらのトレーニングのメリットは、◎目的に合わせて効果的に◎無駄なく効率的に◎より安全にこの3つの点が挙げられます☆………………………………………………………◎あるトレーナーさんの言葉から↓「トレッドミルも正しく使わないとただ上で跳ねてるだけ。勿論、何もしないよりいいけれど…。ただ、いくら長時間走り続けても、脂肪燃焼率が最も高い60〜80％の強度でなければ、期待するほどの効果は得られない。逆に短時間（例えば10分ちょっとくらい）でも、適した強度で動き続ければ、効率良くきちんと効果は出るんです♪」重視すべき点は「時間」よりも目的に合った「運動強度」(←その目安が「心拍数」)（トレッドミル…フィットネスクラブによくある機械）（「跳ねてるだけ」に衝撃！！！） （↑でも、わかるような気がします…）私自身、この言葉をいただいてからのセルフトレーニングは心拍数を参考にするようにしてみました。すると、結構自分に甘くやっていたことに気づきました。そして時短でしっかり&より効果的なものになるのを実感！（忙しい方にもお勧め！ぜひ☆）ただ、なかなか自分では追い込めないので、やっぱりパーソナルはいいなぁ。と思ったのでした☆………………………………………………………何となくのトレーニングと全然違うこの感じ。ぜひ、体験していただきたいです☆…………………………………………………今回は、「スマートウォッチ購入しました」でした！支援＆応援、ありがとうございます。引き続きどうぞよろしくお願いいたします！また報告させてください☆〜Thank you!☆Have a nice day!〜