こんにちは。

早いもので今日は2月最後の日。

内装工事は来月20日頃までの予定です。

まずはプロの職人の方たちにやっていただいて

その後、自分たちで色々と作り上げていく予定です。

3月。今一度、気持ちを引き締めていきたいと思います。

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《今日の報告》

スマートウォッチを購入しました！（写真の3色。各1個ずつと、他）

心拍数をスマートにモニタリング♪

腕に装着してトレーニングを行います。

(トレーニング中の心拍を測定☆)
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スマートウォッチの使用目的は、

〈トレーニングをより効果的〉なものにするため☆

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トレーニングの成果を出すために。

しかも効率良く結果を出すために。

最も重要なのは目的にあった「運動強度」

運動強度＝どれだけの負荷をかけるかこれがとても大事。

◎それは、おひとりおひとり違うもの。

そしてそれを知るための目安となるのが「心拍数」なんです。
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心拍数を把握しながらのトレーニングのメリットは、

◎目的に合わせて効果的に
◎無駄なく効率的に
◎より安全に

この3つの点が挙げられます☆
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◎あるトレーナーさんの言葉から↓

「トレッドミルも正しく使わないとただ上で跳ねてるだけ。

勿論、何もしないよりいいけれど…。ただ、いくら長時間

走り続けても、脂肪燃焼率が最も高い60〜80％の強度

でなければ、期待するほどの効果は得られない。

逆に短時間（例えば10分ちょっとくらい）でも、

適した強度で動き続ければ、効率良くきちんと効果は出るんです♪」

重視すべき点は「時間」よりも

目的に合った「運動強度」(←その目安が「心拍数」)

（トレッドミル…フィットネスクラブによくある機械）

（「跳ねてるだけ」に衝撃！！！） 

（↑でも、わかるような気がします…）

私自身、この言葉をいただいてからのセルフトレーニングは

心拍数を参考にするようにしてみました。

すると、結構自分に甘くやっていたことに気づきました。

そして時短でしっかり&より効果的なものになるのを実感！

（忙しい方にもお勧め！ぜひ☆）

ただ、なかなか自分では追い込めないので、

やっぱりパーソナルはいいなぁ。と思ったのでした☆
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何となくのトレーニングと全然違うこの感じ。

ぜひ、体験していただきたいです☆
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今回は、「スマートウォッチ購入しました」でした！

支援＆応援、ありがとうございます。

引き続きどうぞよろしくお願いいたします！

また報告させてください☆

〜Thank you!☆Have a nice day!〜