※この記事はnoteに記載した記事と同じ内容になります。（一部削除）元記事はこちらはじめに初めましての方もそうでない方もこんにちは。やま施術院代表の山本と申します。ーーーーーーーーーー挑戦開始4/7 夜7時、首相による緊急事態宣言と同時刻に始まりました山本の挑戦。簡潔に言うと『開業したいから支援してください！』というプロジェクトです。開始から4日目、目標金額の12%、60,700円のご支援を頂いております。ありがとうございます。引き続きご支援お待ちしておりますのでぜひよろしくお願い致します。ーーーーーーーーーー個人の外出自粛要請やそれに伴う店舗の臨時休業が相次ぐ中、真逆とも言える内容。公開に際し「今やるべきかどうか」は散々考えました。おそらく髪の生え際が2cmくらい後退するくらい考えました。プロジェクト内では書ききれないことをこのnoteに書き、SNSやCAMPFIREの活動報告にシェアして伝えていこうと思います。ご利用のサービスからご一読頂けると嬉しいです。不要不急の外出自粛と屋外での運動とのバランス今回は「運動」について不要不急の外出自粛要請が出てから色々と日常生活を送る上で不便なことがあります。ちょっとしたお出かけやウィンドウショッピングも心から楽しめないのは状況を鑑みても残念。それと同様に『運動やスポーツ』も思い切り楽しめませんね。しかし、健康維持のための屋外での散歩やジョギングはなんら問題がない、と発表されているように運動の種類や場所を選べば問題ないどころか、むしろ免疫力を上げる行動とも言えます。その理由や実際に行うには？についてちょっとした提案をしたいと思います。⑴体温上昇＝免疫力上昇最近ではプロスポーツ選手たちが自宅でできるトレーニングや運動を積極的にSNSを通じて発信していますね。自宅で運動ももちろん良いと思います。体温が1度下がると12%代謝低下する。白血球は30%働きが低下する。するので運動をして体温を上げることは白血球の働き（＝免疫力）を高める重要な行動だと言えます。⑵屋外に身を置くことによる影響運動するなら屋外がベター。ずっと室内だと気が滅入りますしね。自然が豊かな場所（山や公園など）が理想です。なぜならフィトンチッドが分泌されている絶対量が多いからです。このフィトンチッドとはフィトンチッド【植物由来性化学物質】松やヒノキの針葉樹からの発散が多くある。（その他の木・植物からも分泌）ストレス解消や免疫力の向上効果が期待できる物質として学術論文も提出されている。ＮＫ細胞(ナチュラルキラー細胞)の活性化に効果があり、森林浴をする事により、ＮＫ細胞の数値が上がる事も実験で報告されている。といったものでこれもまた免疫力向上につながります。※自然豊かな公園がクラスター形成の温床となることを危惧して閉鎖しているのは嘆かわしい。新緑が気持ち良い季節なので適度に屋外に出ることをお勧めしています。⑶結局「トレイルランニング」が最高人間の体内で熱を生み出す主な構成物は「筋肉」です。筋肉が伸び縮みすることで熱を生み、血流を促し、免疫力を上げてくれます。特に下半身の筋肉の方が上半身よりも筋肉量が多い（全体の3分の2が下半身の筋肉です）ので脚を動かすのが大切。そう、「走れば良いんです」しかし、自宅でフルマラソンなどはかなりハードコアなので、普通に屋外に行けば良いのですがこのご時世どこで誰と会うかわかりませんね。（ウルトラランナーの中には自宅内で70kmとか走ったツワモノがいるとかなんとか・・・Oh,クレイジー・・・）で、結局のところ私自身どハマりしている「トレイルランニング」がオススメです。名前に馴染みのない方にも簡単にご説明すると「山の中を走るマラソン」です。トレイルランニング＝山や土の舗装されていない道を走るトレイルランニングであれば、・道中人と会うことも圧倒的に少ない（多少はいる）・フィトンチッドの影響が享受できる・上り下りがあるので脚の筋肉への刺激量が短時間でもしっかり得られる・呼吸器系への刺激を与えるので新型コロナウイルスによる肺炎のリスクヘッジ・物理的に社会から離れることによる開放感などメリットしかありません。大事なのでもう一度言います。メリットしかありません。もちろん、転んだ時のケガのリスク等はありますがあくまで健康維持のためのトレイルランニングであれば危険な箇所は歩いて渡れば良いのです。時間も30分も走ればこの時期であれば十分汗もかけます。移動リスクは簡単に減らせる-屋外での運動を実践-移動時に電車を使うと車内での感染が心配ですよね。逆にいうとその移動リスクを回避すればOKと言えます。（誰にも会わなければ嫌でも飛沫感染はしません、呼吸すら自粛されているわけではありませんよね）自家用車かお近くのカーシェアリングを使いましょう。自宅からドアtoドアで自然のフィールドに出て、誰ともすれ違わずに走って帰宅すれば良いだけです。そこまで難しいことではありません。カーシェアを利用する場合は乗り込む前に消毒スプレーをかけると良いですね。あとは窓を開けっぱなしにして換気最大で移動しましょう。あとは少し力技ですが、自転車で行くのも良いですね。それ自体が既に運動なので行って帰るだけでも十分気分転換になるかと。ひとりの時間を楽しむ移動もひとり（または家族）で運動するのもひとり。しがらみの多い現代社会でひとりになれることはそこまでありません。こんな状況だからこそひとりでカラダを動かす楽しさを感じてみても良いかと思います。人間界がウイルス騒動で大変な時も自然は相変わらずキレイです。気持ちの良い春を少しでも楽しく安全にお過ごしください。

※この記事はnoteに記載した記事と同じ内容になります。（一部削除）元記事はこちらはじめに初めましての方もそうでない方もこんにちは。やま施術院代表の山本と申します。ーーーーーーーーーー挑戦開始4/7 夜7時、首相による緊急事態宣言と同時刻に始まりました山本の挑戦。簡潔に言うと『開業したいから支援してください！』というプロジェクトです。ぜひご興味のある方はご覧ください。ご支援お待ちしております。ーーーーーーーーーー個人の外出自粛要請やそれに伴う店舗の臨時休業が相次ぐ中、真逆とも言える内容。公開に際し「今やるべきかどうか」は散々考えました。おそらく髪の生え際が2cmくらい後退するくらい考えました。プロジェクト内では書ききれないことをこのnoteに書き、SNSやCAMPFIREの活動報告にシェアして伝えていこうと思います。ご利用のサービスからご一読頂けると嬉しいです。何故今やるのか？今回の内容は「やる」「やらない」の話何かをスタートする時にいつも行うことがありましす。それは『ひとりツッコミ』言い換えると「自己問答」「自問自答」ですね。それを繰り返してその上でやるべきであればやりますし、やめておこう、となることもあります。今回の場合は「この時期に開業資金調達のプロジェクトはどうなんだ？」というお題。特に不謹慎なわけでもなんとも無いのですが物事の捉え方は人それぞれなので考えうる限り多種多様な人の思考や気持ちを考えないといけません。結論としては上記のように挑戦をすることになったのですが、それに到る過程を一つ一つ解説していこうと思います。三密空間への対処一番大きな問題はこれですね。自分ひとりだけで運営する６畳ほどの施術院（施術室、と言ってもいいくらい）なので「密室」であることは否めません。また、業種上人の肌に直接触れる場面も多く問診の際に飛沫感染のリスクはあります。また、三密では無いですが考えるべきことは「クライアントの移動時のリスク」もあります。これも業種上《テイクアウト》や《リモートワーク》ができないから生まれてくる問題です。クライアントに『ここまで来てくださいね』と言わなくてはいけない業種なので、そのクライアントの行動を考えると必ず「移動」が伴います。問題およびリスク⑴クライアントが院に来るまでの移動⑵密室空間での施術⑶直接身体に触れること・会話この3つがリスク、になります。これらの解決策を載せます。⑴クライアントが院に来るまでの移動・移動時は自宅から車で移動をお願いすること・移動が難しい場合、適宜出張で行うこと・移動時は自宅から車で移動をお願い徒歩や自転車でドアtoドアで来院時はまだしも、電車で来院されるクライアントの場合、その電車内でのリスクを考えなくてはなりません。（電車でわざわざ来ようと思って頂くのはとても嬉しい！！）なので可能な限り自家用車で来ていただき、施術後はそのままご自宅へ直帰して手洗いうがいなど清潔を保って頂くようにご予約時にご説明します。現在、クライアント専用駐車場は設けていませんのでお車での来院の場合は駐車場代を当院で負担するシステムにします。（全額か一部かなどは検討中）・移動が難しい場合、適宜出張施術を行うどれだけ施術を熱望されても移動リスクが高いであろうクライアントまたは近隣の脚の悪い高齢者の方のような場合は出張を行います。しかし、ながら感染症の特性上、山本が健康で無症状であってもウイルスの媒体になる可能性は否めません。（ここに関しては⑶に記載）出張の場合は来院時と同様に感染リスクについてご予約時に双方確認した上で慎重に行います。いつでも身体的な苦痛をお持ちの方はいますので可能な限り対応・施術すべきという信念の下、行なっていきます。⑵密室空間での施術に対する解決策・完全予約制で山本とクライアントひとりだけの空間であること・施術前後の徹底した室内や備品の消毒・換気・予約前後に最低30分ほど間隔を空け、クライアント同士がスレ違わないようにすること・完全予約制で山本とクライアントひとりだけの空間であること元々、完全予約制でやる予定なのでここはクリアしています。多くの人がわちゃわちゃいる空間で施術をするとクライアントがリラックスしづらいですし、カラダに関する個人情報を深く問うことも難しいので浅い施術になるのが山本自身が嫌っていますのでこの問題はクリア。もちろん施術中はマスク着用です。・施術前後の徹底した室内や備品の消毒・換気６畳という小さな場所ですが窓は２箇所、マンションの最上階（５階）に位置しており周囲に高い建物に囲まれている場所では無い（高尾山の自然が一望できます。ハッキリ言って最高です）ので換気は問題無く可能です。施術用ベッドや枕、ドアノブや壁も消毒をしてウイルスの増加を防ぎます。よってクリア。・予約前後に最低30分ほど間隔を空け、クライアント同士がスレ違わないようにすることこれも元々決めていたことです。完全プライベート空間で運営したいので予約時間にかなり余裕を持って行います。施術時や終了時にクライアントと会話をする時間を持ちたいので詰め込んで予約を入れることはしません。その会話からもっとカラダを良くする糸口が見つかることも多々ありますし、伝えるべきことのフォローアップもできるのでゆったりとしたペース配分は大切です。30分ほど間隔を空けている際に院内の消毒や換気をすることでより感染のリスクを下げることができます。⑶直接身体に触れること・会話をすること・正しく現状の説明をした上で双方の理解の上で施術を行うこと・山本自身が健康であること・正しく現状の説明をした上で双方の理解の上で施術を行うこと現在、予約の受付方法が電話やメール、メッセージでのやりとりのみなのでご予約時に現在の状況をご理解頂いた上で来院して頂き、施術を行います。山本だけが理解していてもクライアントに伝えきれていない場合はそれは独りよがりなのでリスクは上がります。山本も正しく伝える必要・責任がありますし、クライアントのご理解も不可欠です。正しい施術には双方の理解や信頼が必要なのはこの状況に限ったことではありません。・山本自身が健康であること盲点なのが、山本自身が健康体であり、媒体にならないこと。この記事を書いている4/9現在は全くの無症状で感染が起こりうる場にも出ていないのでおそらく問題は起こらないと考えています。しかし、人間のカラダは常に変化しており明日はどうなるかわかりません。なので、山本自身が可能な限り三密を避け、徹底的に健康維持に努め安心して来院頂くのが大前提です。おわりに感染リスクは下げることは可能ですが絶対ではありません。これは現在だけでは無く、いつの世も変わりません。風邪が100%無くならないようにリスクは常に存在しています。しかし、それで諦めるのでは無く、リスクヘッジについて責任を持って説明をして双方の理解がとても大切です。まるでゴールの見えないマラソンのように心が折れそうな現状ですが世の中が少しでも良い方向に向かうよう使命感を持って続けていきます。よろしくお願いします。