こんばんは〜♫
暖かくなるなる、と聞いてますがなんだか寒いのはわたしだけ？
先日ちょこっと書きましたが、今週は断食ウィークです。今回はダイエット目的と言うよりは、アレルギーを抑えたくてデトックス目的です。
デトックスってよく聞くけど、なんだろうと思いますよね。
排泄がしっかりできること？もちろんそうなんですが、断食すると体の中で繰り返し再利用され続けている胆汁を入れ替えできるんです。
胆汁は肝臓の下、胆嚢(たんのう)という袋から分泌される消化酵素からなる深緑の消化液。排泄物の色はこの胆汁でつけられている、と言われています。
胆汁は、少量ずつ排泄物に混じって体外に排泄されますが、実は大半は腸管内を循環して99%再利用されています。
看護師のわたしも最近まで知りませんでした(^^;;ヤバい。
最近は腸活なる言葉もメジャーになってきましたが、そう、いくら便通をよくしても、この古い胆汁の再利用を続けていると、腸がクリーンにならないのです。古い胆汁にはアレルゲンや、コレステロール、体内には不要な水銀など、排泄しきれずに残っているそうです。
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ようやく話が断食に戻りますが、断食をすると、消化するべき食べ物が入ってきません、その間胆汁は胆のうから出ることができず、溜まってゆきます。
断食の間、溜まりに溜まった胆汁は、断食明けの一食目、お粥やスッキリ大根と呼ばれる回復食の時に、ドッカーンと大量に排出されるのです‼︎
いっぺんに大量に放流された胆汁は空っぽの腸の中を再利用される事なく体外へ。決壊したダムの水流のように。
これがデトックスになるんです。
太古の昔は今みたいに3食休まず食べ続けるという事はなかったので、物理的に断食に近い状態は起こっていたと考えられます。しかし現代では、3食きっちり。
人体は食べたものを消化するのに約6時間から10時間かかると言われていて、ほとんどの人がその消化の終わらないうちに次の食事を迎えるという生活リズムのため、胃腸は24時間、365日フル稼働のブラック企業状態なんだそう。
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断食なんてできない‼︎という方は寝る4時間前と、起きてから4時間の断食で、仮に8時間眠れば、16時間胃腸を休めることができ、脂肪の燃焼も促進されるという情報を得てわたしは普段できる限り実行してます。
(成長期のお子さんや体力のないお年寄りにはお勧めしません)
そう。健康相談は、病気に悩んでない方も、健康維持についてアドバイスすることができます。
わたしも生まれてこの方ぽっちゃり沼を抜け出せず、小学生からのダイエットマニア。きっと相談者さんに合うダイエット方法を見つけて、○○ザップみたいに、皆さんのダイエットも伴走させていただきますよ〜。
そんな紆余曲折を経てわたしは、現在肥満指数のBMIが22の超健康体です٩(^‿^)۶
(BMI:18.5〜25が普通体重)
またまた長くなってしまいましたが、健康相談でできること、伝わるといいなぁ。
あ。あと1個だけ、脂肪は体を冷やすとつきやすいので、腹巻きをすると体が勘違いしてお腹の脂肪がつきにくくなりますよ。
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sasakiyuki
