こんにちは！！

ここ最近、肩の疲労からリハビリ的なメニューをこなしていましたが

インナー（肩を囲む小さな筋肉）の方もかなり良くなってきたので

久々に追い込んできました！！

 

写真は20kg.ですが

25kg.でトライセプスエクステンション

バーベルカール

 

カールは少し肩にきますね

重量を落としてダンベルプッシュとフライをストレッチさせての高回数

などなど　あー早く30kg.に挑戦したい　笑

上腕中心に下半身もしっかり追い込んできました！！

 

そこで、あらためて思いましたが・・・

というのも

ヒートショック温浴（高温の湯舟と冷温のシャワーを繰り返す）

をはじめて行ってみたのですが

疲労が相当出てきますね！！

この5ヵ月間の疲労が一気に出た感じで朝がけだるい感じでした

これは筋肉が緊張や疲労などで、固まるというか縮まる為に

奥に疲労が残ってしまうからです

トレーニング後の心地よい疲れの中に疲労が蓄積されていく事に

気づき

これを日々ストレッチや入浴。そして睡眠でしっかりと抜く事が出来れば

パフォーマンスはさらに高まり

効果的なトレーニングとして、障害を持つ方々へと広げていくことが大事です

 

つまり

トレ後のストレッチはもちろん大切なのですが

休暇のあり方や日々の自己管理の大切さ

それを、どう行うか？

など

 

推奨するゴールデンバランスから派生する様々な問題点の解決方法

それは全て、利用者である障害者の方のパフォーマンスを上げる上で

とても大切な事なんです

 

しかし、トレーニングしてると本当メンタル強くなって

変な話、痛みにも強くなります　笑

歯医者さんに「ここまで我慢したらダメだ」なんて言われて

へーそうなの？

的な自分　笑

 

それくらい、強くなって欲しいと願いつつ

事業を成功させる事に大きな意味があり

必ず福祉の世界に大きな進歩を促すきっかけになると

初心に帰る思いの一日でした

 

皆様！応援よろしくお願いいたします！！