先日のトレ 写真は30kg.10kg.プレートが使用中だったので無理やり　笑 連日のミニレッスンの成果なのか肩の痛みも楽になり、本格的に負荷をかけてきました！！ 負荷をかけた筋肉は大きくも成長します しかし、度重なる収縮運動で縮まる事もあるんですね 十分なストレッチやお風呂の入り方だったりと普段からのケアのとても大切なんですね 僕の肩はまさに、そんな状態だったようです さて、事業の方ですが、サービス管理責任者の方と精神保健福祉士の方を年度末に向けて採用する目途がたちました！！ これで認可指定へ向けて具体的に動けるようになりました 仲間の大切さを今さらながら感じると共に事業実現へ向けて頑張ります！！

肩の方が調子戻ってきてるので 先日から負荷の高いトレーニングを再開したのですが 昨夜、すごい疲労感・・・ 「そういえばクレアチン飲んでなかったな」と飲んでみると スゴイ回復力であっという間に体中に力が戻ってポカポカと温かくなり 逆に夜、眠れなくなってしまいました　笑 人それぞれに効果は色々なようですが 僕の場合、非常に効くようですね これだけ劇的に効くと、かえって怖い印象がありますが Bcaa　も　カーボドリンクも、やはり人によって効果は様々なようです 利用者さんに、僕ほどの高負荷トレーニングは求めませんが サプリメントと筋力トレーニングの仕組みや効果などを 実際に自分の身体で体験できるのは、非常に勉強になります 年齢と共に疲労回復に時間がかかるようになるのは事実ですので 比較的安価で疲労回復効果のあるBcaa(アミノ酸)の活用などは事業にとって良い効果を生むかも 知れませんね☆ これからも色々自分の身体で検証してみようと思いました(^^) 今日のトレーニングでも色々な仲間が増えてきて 楽しい会話も勉強になります なにより、ガチムチのトレーニング仲間に認められているのは最高に嬉しいですね！！ 集合写真とか撮れなくて残念 80才で現役のおじいちゃんや、その他素晴らしい方々の努力を 障害を持つ方へも理解していただき、「もっと頑張れ！！」と 伝えていきたいと思います

こんにちは！！ ここ最近、肩の疲労からリハビリ的なメニューをこなしていましたが インナー（肩を囲む小さな筋肉）の方もかなり良くなってきたので 久々に追い込んできました！！   写真は20kg.ですが 25kg.でトライセプスエクステンション バーベルカール   カールは少し肩にきますね 重量を落としてダンベルプッシュとフライをストレッチさせての高回数 などなど　あー早く30kg.に挑戦したい　笑 上腕中心に下半身もしっかり追い込んできました！！   そこで、あらためて思いましたが・・・ というのも ヒートショック温浴（高温の湯舟と冷温のシャワーを繰り返す） をはじめて行ってみたのですが 疲労が相当出てきますね！！ この5ヵ月間の疲労が一気に出た感じで朝がけだるい感じでした これは筋肉が緊張や疲労などで、固まるというか縮まる為に 奥に疲労が残ってしまうからです トレーニング後の心地よい疲れの中に疲労が蓄積されていく事に 気づき これを日々ストレッチや入浴。そして睡眠でしっかりと抜く事が出来れば パフォーマンスはさらに高まり 効果的なトレーニングとして、障害を持つ方々へと広げていくことが大事です   つまり トレ後のストレッチはもちろん大切なのですが 休暇のあり方や日々の自己管理の大切さ それを、どう行うか？ など   推奨するゴールデンバランスから派生する様々な問題点の解決方法 それは全て、利用者である障害者の方のパフォーマンスを上げる上で とても大切な事なんです   しかし、トレーニングしてると本当メンタル強くなって 変な話、痛みにも強くなります　笑 歯医者さんに「ここまで我慢したらダメだ」なんて言われて へーそうなの？ 的な自分　笑   それくらい、強くなって欲しいと願いつつ 事業を成功させる事に大きな意味があり 必ず福祉の世界に大きな進歩を促すきっかけになると 初心に帰る思いの一日でした   皆様！応援よろしくお願いいたします！！

ブログ更新しました！ 「負けられない戦い」 　　　↑↑ まるで野球のカーブみたいですが、地元広島では当たり前に使われるこの言葉 「当事者の挑戦」にピッタリだと引用させていただきました どこまでも地を這う根性をみせて どこまでもあきらめません！！ これからも応援を呼びかけようと思います 皆様、応援よろしくお願いいたします！！  

おじいちゃん頑張ってました！！ ベンチの重量は40kg. 男性平均と言われる重量です。 僕もはじめてベンチプレスをした時には40kgでもぐらつきました～ この心意気を病気の方々へ伝えたいと心から思います。 「理解してくれ」じゃなく「理解する」 そう、健常者の頑張りと苦労を・・・ スポーツセンターで見かける光景を、いつか自分のジムでも同じように☆ 皆様、応援よろしくお願いいたします！！（ガッツ）