はじめまして、このプロジェクト立案者のみのわあい。と申します。
私は、全国で健康講演会をこれまで10万人超にお届けしてきました。指導歴は約20年になります。
20代でデューク更家の一番弟子として活動を通して身につけたウォーキングの知識とスキルを武器に、弟子入り前のパワハラからウツ抜けの経験、専門医（整形外科、内科、心療内科、歯科）とのスタディグループでの研究、そしてこれまでの指導した経験をプログラムした内容は
「参加型」で「心とからだの健康」を「体験・体感」し「楽しく笑って」明日からの健康につなげる
→「参加型！健康エンターテイメント講演会」として定評をいただいております。
「健康」という言葉を聞いて、皆さんはどんなことを思い浮かべますか？
もちろんすべて正解だと思います。
でもその前に。
あなたは何のために健康でありたいと思うのでしょうか？
これを叶えるための土台が【健康】ではないでしょうか？
私たちはスポーツ選手ではないので、トレーニング等、特別なこと特殊なことをする必要はありません。筋トレとかする野生動物、みたことないでしょう？
「たまにしかやらない筋トレ、運動、ウォーキング」
よりも
本当に必要なのは
「普段の生活でのからだの使い方」だったんです。
「見えないものをみる」
私たちは目に見えるものにとらわれてしまいがちです。
例えば、体型をなんとかしたい、姿勢をなんとかしたい、と思った時に、目に見えやすい脂肪や筋肉をなんとかしなきゃと思うのですが、本来は骨格や骨の動き等から見直すことがポイントです。
具体的にはどうしたらよいのか？
まず最初に必要なのが、「無意識を意識する」ということ。
無意識でしていることを意識することが健康への伸びしろ！です。
無意識でしていることは、呼吸やまばたき、歩く、座る、立つなどの日常動作です。
呼吸は1日に2万回以上。
その呼吸の質が良いか？悪いか？というのが、
あなたのからだのパフォーマンス・スタミナ・日々の「疲れやすさ」の一つの指標ともなります。
ただ歩いていても、歩き方が悪いとそれは、歪み、偏りなど、あなた自身のからだの"クセ"を強調することになります。
毎日歩数を意識して1日一万歩歩いたとしても、
歩き方の質が悪いとそれはかえって《1万歩分のダメージ》となっているともいえるのです。
健康によいはずの行動そのものがあなたの健康を害しているとしたら、
そんなに悲しいことはないですよね。
まずはウォーキングフォームを意識した「1日たった300歩！」でも健康なからだは手に入ります。
でも、「歩く」をどうすればいいかなんて誰にも教えてもらってないわけですし、
人間は無意識でも歩けてしまうので、それを意識するというのは実はとても難しいこと。
だからこそ、目に見えないものを「見て意識する！」ことで、私たちのからだや健康に関する思い込みやとらわれを正しく捉え直すための
からだへの健康意識改革カレンダー
という立ち位置でこの日めくりカレンダーをご活用いただきたいと考えています。
毎日の積み重ねが、今のあなたのからだを作っています！
毎日の習慣をつけて
毎日「見る」だけで一瞬で改善！
この習慣が身につけば一生ものの財産！
からだを動かし、心も元気にするポイントを
ふんだんに盛りこんだカレンダーです。
私は、数多くの企業様や団体様で心身の健康づくりの「きっかけ」になるよう「健康意識啓発」をテーマに講演会を中心とした活動を行ってきましたが、講演会後も継続したい、復習したいといったお声をいただくことが多くあり、書籍よりもより日常的に気付いて意識しやすい「日めくりカレンダー」で、自身が最も得意とする「意識啓発」を発信し続けられたら、と構想しました。
カレンダーを見て、気づく。意識が変わる。
意識が変われば、行動が変わる！
行動が変われば習慣が変わる！
習慣が変われば人生が変わる！
このカレンダーは
《毎日忙しすぎて、自分のことをいつも後回しにしてしまう》方々に向けたものです。
忙しいみなさんは「運動する時間なんか取れない〜」が口グセになりがち。
その積み重ねの10年後、みなさんが後悔しないように！
見れば「一瞬で変われる」魔法＝みるだけでからだが変わる！健康になる！
というコンセプトで制作しています。
知っていても、できないない、ということは人間誰しも多いもの。
だからこそ、
みる＝気付く→意識することで日常動作が一変し、無理なくからだが変わる！
そんな、忙しいあなたにぴったりの効率的なカレンダーにしたいと思っています！
自身が新卒後入社後にパワハラでのウツを経験し、その後書籍を通してウォーキングと出会う。
日本でのウォーキングブームの第一人者であるデューク更家氏に弟子入りし、「心がしんどい時は体を動かせばいい」という師の言葉のもと心身の関係性と健康について学び、ウォーキングを通して自身の健康を取り戻し笑顔になるとともに、インストラクターとしてデビューする。一番弟子としてデューク更家氏のイベントアシスタント、数多くのメディア出演や妹弟子への指導等を経験し、独立。
自身の会社でのパワハラの経験から、働く人たちの心とからだの健康のための「参加型！健康エンターテインメント講演会」を職場の健康づくりや、労働安全、労働衛生の分野での健康意識啓発プログラムとして講演活動をし10年間で全国10万人以上が受講する人気講演会となる。
参加型！エンターテイメント講演会では、心と体の健康について、体感型、ビフォーアフターの違い、インパクトのある数字や、ことばで理解するに終わらない「腑に落ちる」内容に、今まで見たことがない講演会だと定評をいただいております。
通常の講演会は100人〜3000人、1万人規模の大きなアリーナ会場も圧巻するパフォーマンスと定評頂いておりますが、コロナ禍においては、映像配信やオンラインの場でも、画面を超えてパワフルにお届けしています！
講演会で聴衆を巻き込むポイントは
「難しいこと」をできるだけ「わかりやすく」「シンプル」に、そして「面白く」プログラムにすること。
これまで10万人を超える参加者へお届けしてきた経験を生かして、好評いただいたフレーズや評判の内容に磨きをかけて、日めくりカレンダーを制作していきます。
このプロジェクトでは、私が自社ホームページリリニューアルでお世話になった
株式会社ましった 野村由起子様 によるデザインディレクション、
イラストは、実写映画化された「ねことじいちゃん」、女性セブン「トラとミケ」のマンガ連載や業界で話題の在宅医療について「ねこマンガ 在宅医たんぽぽ先生物語 さいごはおうちで」「美女ヂカラ」など大人気のイラスト制作会社ミューズワーク（ねこまき）様のご協力をいただき進めます。
昨年からのコロナ禍において、私の仕事は9割減となり（涙）私が窮地に立たされていることも事実ではありますが、これは同時に、このコロナ禍において、本来今こそ必要とされている「心とからだの健康」が後回しにされているという事実でもあります。
実際、多くの方が、コロナ禍での体調管理について危機感を抱いています。運動不足によるコロナ太りや体型崩れ、これまでとの環境の変化による生活バランスの崩れ、そして自粛ストレスやコミュニケーション不足等でのメンタルヘルスへの不調等を感じているにも関わらず、私が講演会やセミナーのお仕事を通してお伝えできないというもどかしさ！！
本当は、「何が健康によくて何が健康に悪いか」というのは、皆さんわかってるんです。
（なんで痩せられないのか、も…）
今この記事を読んでるあなたのその姿勢、スマホの見過ぎ、食べ過ぎなのに運動不足！
で、このままではダメだと時々やる気になって、ジムに入会したものの会費だけ払い続けていたり、ご近所を走ってみたり、YouTubeをみてトレーニングしてみるものの続かない。
もちろん、忙しすぎてそんな時間がないという方もいらっしゃると思います。
今回、制作するカレンダーは、
毎日「見る」だけで「気づく」「すぐできる」ことで行動が変わる！
行動が変われば習慣が変わる！
習慣が変われば人生が変わる！
日常生活をちょっと変えるだけで本当に変わるの？しかも「みる」だけ？？と思ってしまうかもしれません。そんな甘くないでしょ？って。
でも今までは、それすらやってこなかった！その結果が「今のあなた」なんです。
それでも、安心してください。
やってこなかったことは「あなたにとっての伸びしろ」でしかありません！
やってこなかったあなたは、何かやろうとする前に（しようとしても継続しませんから）
まずはこの日めくりカレンダーで、毎日一つ「意識する」ことからはじめましょう！
何気なく無意識だった日常生活が「毎日1つ」変化すれば「1ヶ月で31」も変化するんです。
その1日ずつの積み重ねを繰り返せば、一年で365回の意識変化→からだが変わる！習慣に
さらに、2年で730回、3年で1095回！なんと1000を超えちゃいます！
インスタントに作り上げた体はすぐに元に戻りますが、繰り返し反復して身につけた体の使い方は一生もの！です。
意識できなければ、無意識＝不健康ないつもの「クセ」に戻るだけ！
意識＝心がからだを動かします。行動が変われば「習慣」が変わります。
習慣が変われば「人生」が変わります。
一人ひとりが健康で、元気で笑顔でいられたら
心の余裕ができて、自分にも相手にも優しくなって笑顔が広がりますね
この日めくりカレンダーは、あなたが笑顔になる、みんなが幸せになる！その一歩をお手伝いさせていただきます。
みのわあい。拝
■特定商取引法に関する記載
●販売事業者名：箕輪愛
●事業者の住所/所在地
→請求があり次第提供致しますので、必要な方はメッセージ機能にてご連絡ください。
●事業者の電話番号
→請求があり次第提供致しますので、必要な方はメッセージ機能にてご連絡ください。
●対価以外に必要な費用：プロジェクトページ、リターンに記載のとおり。
●その他記載事項：プロジェクトページ、リターン記載欄、共通記載欄（https://camp-fire.jp/legal）をご確認ください。
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＜募集方式について＞
本プロジェクトはAll-in方式で実施します。目標金額に満たない場合も、計画を実行し、リターンをお届けします。
最新の活動報告
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＼お知らせ／ 1ヶ月限定！ 1分レッスン動画配信＜9/1-10/1＞
2026/08/31 19:02クラウドファンディングで応援してくださった皆さまへこんにちは。みのわあい。です。しばらくぶりでございます！皆様に応援いただいた「見るだけでからだが変わる！日めくりカレンダー」ですが、本日は、1ヶ月限定のカレンダーに連動した1分レッスンの動画配信のご案内をさせていただきます。今年の酷暑で、「体力が落ちた」「疲れやすくなった」というお声をお聞きすることが多く、落ちた体力の回復にご活用いただけたらと思い、9月1日から1か月限定で「1日1分のからだレッスン動画」を配信します。カレンダーをめくって、動画を見て、ひとつだけからだを動かして、夏の疲れ、夏の運動不足を回復させて行きましょう。今回は公式LINEからの配信ではなく、皆さまが普段使いやすい3つの環境からご覧いただけます。・YouTube「1日1分のからだレッスン動画」公開中！毎朝7時に投稿されます。ベルマークをタップして通知をお受け取りください。レッスンの再生リストを見る・noteその日の内容を、文章と動画でご覧いただけます。フォロー後、ベルマークをオンにしてください。Noteに登録する・お友だち限定LINEグループ31日間、一緒に続けたい方はこちらへ。毎日の動画がお手元に届きます！LINEグループご自身の使いやすい環境から、ぜひご参加お待ちしております。以前からカレンダーをお持ちくださっている皆さまにとって、もう一度カレンダーをめくるきっかけになればと思っています。1か月限定です。ぜひ一緒に31日間、からだを動かしてみてください。みのわあい。——カレンダー買い替えをご希望されるの方へ長く使ってくださっている方の中には、カレンダーの傷みが気になってきた方もいらっしゃるかもしれません。買い替えをご希望の方には、特別価格一冊1,100円（送料込み）でご用意いたします。カレンダーは増刷リニューアルし、ページにレッスン動画のQRコードが埋め込まれておりいつでも動画を見れるようになっています。また姿勢の整え方をページ追加しております。↑こちらは、今回リニューアル増刷の肝！ となっております。オリンピック強化コーチ廣戸聡一先生のもとで学んだ「骨理学」のエッセンスをまとめております。＜ご注文・お問い合わせ＞info@iwalkwith.me※仕様がリング式から穴あき式（紐通し）に変更となっております。スタンドは付属しておりませんため、100円ショップなどでお好みのスタンドをお求めください。 もっと見る
日めくりカレンダーの動画他、全60レッスンの動画配信サービスのご案内
2022/12/20 17:04この度、ご好評いただいておりました「日めくりカレンダー」で配信させていただいた３１動画含む、全６０レッスンプログラムが見放題！！みのわあい。の「健康のコツをつかんで運動習慣をアップデートする！ 心とからだ、ととのう1日1分レッスン」有料動画配信サービスをスタートします。https://iwalk.mish.tv/※三日坊主にならない！運動習慣をサポートするLINE配信付き!!--------------------------------------------------------------------毎日の暮らしの中でできる健康づくりがコンセプト。トレーニングウエアに着替えて、ジムにいかなくても、時間がなくてもあなたの健康づくりを応援したい。いつでもすぐにどこでもできるレッスンプログラムをご提供します！--------------------------------------------------------------------＜サービスリリース記念キャンペーン実施中！！＞○通常7日間の無料体験→14日間無料体験いただけます！（無料体験期間内に、キャンセルいただくと課金はございません）○「骨盤スクワット10日間チャレンジ」骨盤スクワットができるように下半身のサビ付きをとる10日間のレッスンプログラムです。人生初・美尻で、スッキリ新年を迎えましょう！チャレンジ期間：12/22〜12/31＼みのわあい。のレッスン動画配信サービス／「健康のコツをつかんで運動習慣をアップデートする！ 心とからだ、ととのう1日1分レッスン」デスクワークで座りっぱなし、毎日忙しくて体を動かすきっかけがない方や、体力に自信がない、筋力があまりないという方にも安心してご受講いただけます。「一万歩歩けばいい」「とにかく体を動かせばいい」「筋肉に頼る体づくり」はもう卒業しませんか？骨からととのえて、からだ本来の動きを取り戻しサビ付きを解消して「あたたかい・やわらかい・軽い・高い」の若さを手に入れて、ゆるっとエイジング。1日300歩で全身がリセットする骨盤ウォークで、日常動作が変われば、からだが変わります。--------------------------------------------------------------------日めくりカレンダー動画含め、現在全60レッスンプログラムの動画が見放題！（来年春までに100動画の見放題を目指しています。）今すぐ登録！https://iwalk.mish.tv/↑今なら14日間無料体験※「今日のレッスンをお届け」LINEサポート付LINEサポートでは、毎日今日のおすすめレッスンLINEでお届けします。（ご希望の方のみ）心とからだの健康のための季節の養生のポイントとレッスン動画のリンクをお届けします。＜レッスン動画のコンセプト＞●日常動作を見直してみませんか？「呼吸や姿勢、歩き方や座り方」など、まずは日常動作を見直してみませんか？1日の呼吸は2万回以上です。この呼吸の” 質 ”が、疲れや体力、またダイエットにも関係しています。もし口呼吸だったら、口臭や口角が下がってほうれい線、猫背の原因にも。 また深い呼吸は、姿勢のバロメーターです。姿勢をととのえるためのレッスンをしていきましょう！●骨を意識してからだを動かそう！からだ＝「體」と書きます。 骨が豊かと書いて「體」なんですね。「骨格」「骨子」「骨組み」「骨太」「骨がある」などの「からだことば」があります。全身の骨は約206本。もし目に見えている筋肉だけにとらわれて、骨を見失ってしまうと「骨抜き」になってしまうかもしれません。 骨を意識してからだを動かす「コツ（骨）」を掴めば、呼吸や姿勢、歩き方や座り方などの日常動作が変わります。 健康のためにと1日1万歩、歩いても、ウォーキングフォームが整っていなければ、足が太くなったり、むくんだり、膝や足首、腰に負担がかかってしまっていたりするかもしれません。歩数はひとつの目安です。からだの中心にある骨＝「骨盤」を意識することで、1日300歩で全身リセットする「骨盤ウォーク」をレッスンしましょう！●重力に抗わない重力とたたかわず、重力を味方につけましょう！立つのに踏ん張る必要はありません。歩くのに足指をギュッと握りしめる必要はありません。昔からのお寺や五重塔の建物の柱のように、石の上にストンと柱が落ちるように立ちます。歩くときは、骨盤を中心にした動きが足裏に伝わって、かかとからつま先に単に重心移動をするだけなんです。余計なことをできるだけしない。そのためには本来のからだの状態「上虚下実（じょうきょかじつ」下半身が充実、安定していて上半身は無駄な力みがなくリラックスしている状態（頭寒足熱のイメージでもOK）そのとき、手先足先など末端がリラックスして、体幹は安定しています。（手先足先に余分な力みがあると冷えや緊張の原因になり呼吸も浅くなって、上虚下実が逆転してしまいます）また、からだの前側よりも背中側。（＝胸の方は緊張や力みなく、背中で語る感じです）そして、からだのベクトルは、前側が上向き、背中側は下向きというからだの方向を整えていきましょう。↓＜サービスの特徴＞■目的別・お悩み別にレッスンをプログラム「猫背解消で美姿勢になる」「冷え性改善温活ストレッチ」「腰痛予防プログラム」「四十肩・五十肩対策」など、レッスンを目的別・お悩み別にプログラムした動画リストをご紹介します。■チャレンジ企画みのわあい。がサポートする「１０日間チャレンジ」等の参加型体験を企画します。■LINEサポートご希望の方は、LINEから毎日のレッスンを配信いたします。日めくりカレンダーの動画は、2023年4月に新しいプログラムを追加しリリース予定！→有料動画配信サービスmishさんから配信されたプレスリリース（12月7日）NEW!!＼活動報告／集英社MyAge（2022年秋冬号）の巻頭特集「骨盤スクワットで人生初・美尻！」でご紹介いただきました。→試し読み追加のカレンダーをご希望の方はこちらよりお申し込みくださいませ。 もっと見る
みのわあい。著書『骨盤革命 1日1分の骨盤スクワットで美姿勢になれる！』自由国民社 本日出版！
2022/05/17 19:07おかげさまです！私、みのわあい。のはじめての著書『骨盤革命 1日1分の骨盤スクワットで美姿勢になれる！』自由国民社本日、5月17日全国書店にて一斉発売となりました。おかげさまで、ありがとうございます。お近くの書店、Amazon等でご注文いただけます。-------------------骨盤スクワットは「骨盤本来の動きを取り戻すセルフケア法」です。骨盤はからだの中心に位置し、骨格の指令等となる大切な骨格です。骨盤がきちんと動くことで、姿勢が整い、ストレッチやウォーキングなどのパフォーマンスが最大限に発揮されます。ところが、運動不足や老化で骨盤周辺の動きが悪くなって、歪みなどが起き様々な不調の原因に。サビついて動きが悪くなっている骨盤周辺の動きを取り戻すためのセルフケアが「骨盤スクワット」です。【なぜ骨盤スクワットが日本人に大切なのか？】元来、日本の生活様式は「畳文化」です。布団の上げ下げ、ちゃぶ台で座る、和式トイレでしゃがむ行為など、腰を落とす動作が日常でした。この畳文化から、椅子やテーブル、洋式トイレの生活スタイルに移り変わってきます。実際、私がインストラクターを始めた約20年前の生徒さんたちは、骨盤スクワットを楽々とこなしていました。しかし、ここ10年ほどの生徒さんたちを見ると、骨盤スクワットがうまくできない人が増えていると実感しています。最近は、コロナ禍においてテレワークなど新しい働き方も定着しました。便利というメリットは、からだの活動量を減らすというデメリットをもたらします。また、しゃがむ機会が減ることは、心の安定とも深いつながりがあります。気持ちが「落ち着く」「ふんばる」というからだことばがあります。イライラしたり、怒ったときの感情を表す言葉も変化していて「はらが立つ」＝肚（はら）から「むかつく」＝胸、そして「キレる」＝頭というように、どんどん気持ちが上に上がってきています。こうした時代だからこそ、しゃがむ動作を積極的に活用する骨盤スクワットが必要だと考えています。「骨盤スクワット」の解説動画です。チャレンジしてみましょう！[骨盤スクワットのメリット]美姿勢になる、痩せやすくなる、美脚になれる、ヒップアップする、疲れにくくなる、腰痛の予防と改善、肩こり解消、胃腸の調子が整うなど、骨盤スクワットで、本来のからだの使い方がコンディションとプロポーションが同時に整ってきます！また、骨盤スクワットを応用させた「骨盤ウォーク」は、歩くだけで全身がリセットできる優れもの。１日たった300歩で、おなかから痩せる歩き方になります！人生100年時代いつまでも自分の足で歩くために、カレンダーと合わせて、ぜひ『骨盤革命』をご活用いただければうれしいです。 みのわあい。拝本日、ふうせんかずらさんの書棚『骨盤革命』ジャック！書籍の章ごとにマンガ解説を入れていますが、今回マンガと本文内のイラストは、みなさんにご支援いただいた「日めくりカレンダー」のイラスト描いてくださったねこまきさん（ミューズワーク）がお引き受けくださいました。本文中にもイラストふんだんに採用させてもらい、フルカラーで、私だらけのゴージャスな仕様になっております。末尾には、ご紹介した体操一覧を掲載していて復習がしやすくなっています。編集者の早草さんが、私の意を汲み取り懸命に編集してくださいました。ぜひ一家に一冊『骨盤革命』いかがでしょうか？ぜひ、よろしくお願いいたします。--------------------------------みのわあい。著書『骨盤革命』自由国民社は、Amazonまたは、お近くの書店でご注文いただけます。ご購入いただいた方は、お手元の書籍の表紙等写メをiwalkのLINE宛にお送りいただけましたら、ご購入特典動画、ライブ配信等のご視聴をプレゼントしております。--------------------------------[みのわあい。今後の活動予定]・5/28(土)13:00-15:00予定iwalkBOOKSで、ブックオーナーしているふうせんかずらさんで出版記念トークライブイベントを初のYouTubeライブにて配信予定です！ もっと見る
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