見るだけでからだが変わる！日めくりカレンダーを通して【本当の健康】を伝えたい

この度、ご好評いただいておりました「日めくりカレンダー」で配信させていただいた３１動画含む、全６０レッスンプログラムが見放題！！みのわあい。の「健康のコツをつかんで運動習慣をアップデートする！　心とからだ、ととのう1日1分レッスン」有料動画配信サービスをスタートします。https://iwalk.mish.tv/※三日坊主にならない！運動習慣をサポートするLINE配信付き!!--------------------------------------------------------------------毎日の暮らしの中でできる健康づくりがコンセプト。トレーニングウエアに着替えて、ジムにいかなくても、時間がなくてもあなたの健康づくりを応援したい。いつでもすぐにどこでもできるレッスンプログラムをご提供します！--------------------------------------------------------------------＜サービスリリース記念キャンペーン実施中！！＞○通常7日間の無料体験→14日間無料体験いただけます！（無料体験期間内に、キャンセルいただくと課金はございません）○「骨盤スクワット10日間チャレンジ」骨盤スクワットができるように下半身のサビ付きをとる10日間のレッスンプログラムです。人生初・美尻で、スッキリ新年を迎えましょう！チャレンジ期間：12/22〜12/31＼みのわあい。のレッスン動画配信サービス／「健康のコツをつかんで運動習慣をアップデートする！　心とからだ、ととのう1日1分レッスン」デスクワークで座りっぱなし、毎日忙しくて体を動かすきっかけがない方や、体力に自信がない、筋力があまりないという方にも安心してご受講いただけます。「一万歩歩けばいい」「とにかく体を動かせばいい」「筋肉に頼る体づくり」はもう卒業しませんか？骨からととのえて、からだ本来の動きを取り戻しサビ付きを解消して「あたたかい・やわらかい・軽い・高い」の若さを手に入れて、ゆるっとエイジング。1日300歩で全身がリセットする骨盤ウォークで、日常動作が変われば、からだが変わります。--------------------------------------------------------------------日めくりカレンダー動画含め、現在全60レッスンプログラムの動画が見放題！（来年春までに100動画の見放題を目指しています。）今すぐ登録！https://iwalk.mish.tv/↑今なら14日間無料体験※「今日のレッスンをお届け」LINEサポート付LINEサポートでは、毎日今日のおすすめレッスンLINEでお届けします。（ご希望の方のみ）心とからだの健康のための季節の養生のポイントとレッスン動画のリンクをお届けします。＜レッスン動画のコンセプト＞●日常動作を見直してみませんか？「呼吸や姿勢、歩き方や座り方」など、まずは日常動作を見直してみませんか？1日の呼吸は2万回以上です。この呼吸の” 質 ”が、疲れや体力、またダイエットにも関係しています。もし口呼吸だったら、口臭や口角が下がってほうれい線、猫背の原因にも。 また深い呼吸は、姿勢のバロメーターです。姿勢をととのえるためのレッスンをしていきましょう！●骨を意識してからだを動かそう！からだ＝「體」と書きます。 骨が豊かと書いて「體」なんですね。「骨格」「骨子」「骨組み」「骨太」「骨がある」などの「からだことば」があります。全身の骨は約206本。もし目に見えている筋肉だけにとらわれて、骨を見失ってしまうと「骨抜き」になってしまうかもしれません。 骨を意識してからだを動かす「コツ（骨）」を掴めば、呼吸や姿勢、歩き方や座り方などの日常動作が変わります。 健康のためにと1日1万歩、歩いても、ウォーキングフォームが整っていなければ、足が太くなったり、むくんだり、膝や足首、腰に負担がかかってしまっていたりするかもしれません。歩数はひとつの目安です。からだの中心にある骨＝「骨盤」を意識することで、1日300歩で全身リセットする「骨盤ウォーク」をレッスンしましょう！●重力に抗わない重力とたたかわず、重力を味方につけましょう！立つのに踏ん張る必要はありません。歩くのに足指をギュッと握りしめる必要はありません。昔からのお寺や五重塔の建物の柱のように、石の上にストンと柱が落ちるように立ちます。歩くときは、骨盤を中心にした動きが足裏に伝わって、かかとからつま先に単に重心移動をするだけなんです。余計なことをできるだけしない。そのためには本来のからだの状態「上虚下実（じょうきょかじつ」下半身が充実、安定していて上半身は無駄な力みがなくリラックスしている状態（頭寒足熱のイメージでもOK）そのとき、手先足先など末端がリラックスして、体幹は安定しています。（手先足先に余分な力みがあると冷えや緊張の原因になり呼吸も浅くなって、上虚下実が逆転してしまいます）また、からだの前側よりも背中側。（＝胸の方は緊張や力みなく、背中で語る感じです）そして、からだのベクトルは、前側が上向き、背中側は下向きというからだの方向を整えていきましょう。↓＜サービスの特徴＞■目的別・お悩み別にレッスンをプログラム「猫背解消で美姿勢になる」「冷え性改善温活ストレッチ」「腰痛予防プログラム」「四十肩・五十肩対策」など、レッスンを目的別・お悩み別にプログラムした動画リストをご紹介します。■チャレンジ企画みのわあい。がサポートする「１０日間チャレンジ」等の参加型体験を企画します。■LINEサポートご希望の方は、LINEから毎日のレッスンを配信いたします。日めくりカレンダーの動画は、2023年4月に新しいプログラムを追加しリリース予定！→有料動画配信サービスmishさんから配信されたプレスリリース（12月7日）NEW!!＼活動報告／集英社MyAge（2022年秋冬号）の巻頭特集「骨盤スクワットで人生初・美尻！」でご紹介いただきました。→試し読み追加のカレンダーをご希望の方はこちらよりお申し込みくださいませ。

おかげさまです！私、みのわあい。のはじめての著書『骨盤革命　1日1分の骨盤スクワットで美姿勢になれる！』自由国民社本日、5月17日全国書店にて一斉発売となりました。おかげさまで、ありがとうございます。お近くの書店、Amazon等でご注文いただけます。-------------------骨盤スクワットは「骨盤本来の動きを取り戻すセルフケア法」です。骨盤はからだの中心に位置し、骨格の指令等となる大切な骨格です。骨盤がきちんと動くことで、姿勢が整い、ストレッチやウォーキングなどのパフォーマンスが最大限に発揮されます。ところが、運動不足や老化で骨盤周辺の動きが悪くなって、歪みなどが起き様々な不調の原因に。サビついて動きが悪くなっている骨盤周辺の動きを取り戻すためのセルフケアが「骨盤スクワット」です。【なぜ骨盤スクワットが日本人に大切なのか？】元来、日本の生活様式は「畳文化」です。布団の上げ下げ、ちゃぶ台で座る、和式トイレでしゃがむ行為など、腰を落とす動作が日常でした。この畳文化から、椅子やテーブル、洋式トイレの生活スタイルに移り変わってきます。実際、私がインストラクターを始めた約20年前の生徒さんたちは、骨盤スクワットを楽々とこなしていました。しかし、ここ10年ほどの生徒さんたちを見ると、骨盤スクワットがうまくできない人が増えていると実感しています。最近は、コロナ禍においてテレワークなど新しい働き方も定着しました。便利というメリットは、からだの活動量を減らすというデメリットをもたらします。また、しゃがむ機会が減ることは、心の安定とも深いつながりがあります。気持ちが「落ち着く」「ふんばる」というからだことばがあります。イライラしたり、怒ったときの感情を表す言葉も変化していて「はらが立つ」＝肚（はら）から「むかつく」＝胸、そして「キレる」＝頭というように、どんどん気持ちが上に上がってきています。こうした時代だからこそ、しゃがむ動作を積極的に活用する骨盤スクワットが必要だと考えています。「骨盤スクワット」の解説動画です。チャレンジしてみましょう！[骨盤スクワットのメリット]美姿勢になる、痩せやすくなる、美脚になれる、ヒップアップする、疲れにくくなる、腰痛の予防と改善、肩こり解消、胃腸の調子が整うなど、骨盤スクワットで、本来のからだの使い方がコンディションとプロポーションが同時に整ってきます！また、骨盤スクワットを応用させた「骨盤ウォーク」は、歩くだけで全身がリセットできる優れもの。１日たった300歩で、おなかから痩せる歩き方になります！人生100年時代いつまでも自分の足で歩くために、カレンダーと合わせて、ぜひ『骨盤革命』をご活用いただければうれしいです。　　　　                   　　　　みのわあい。拝本日、ふうせんかずらさんの書棚『骨盤革命』ジャック！書籍の章ごとにマンガ解説を入れていますが、今回マンガと本文内のイラストは、みなさんにご支援いただいた「日めくりカレンダー」のイラスト描いてくださったねこまきさん（ミューズワーク）がお引き受けくださいました。本文中にもイラストふんだんに採用させてもらい、フルカラーで、私だらけのゴージャスな仕様になっております。末尾には、ご紹介した体操一覧を掲載していて復習がしやすくなっています。編集者の早草さんが、私の意を汲み取り懸命に編集してくださいました。ぜひ一家に一冊『骨盤革命』いかがでしょうか？ぜひ、よろしくお願いいたします。--------------------------------みのわあい。著書『骨盤革命』自由国民社は、Amazonまたは、お近くの書店でご注文いただけます。ご購入いただいた方は、お手元の書籍の表紙等写メをiwalkのLINE宛にお送りいただけましたら、ご購入特典動画、ライブ配信等のご視聴をプレゼントしております。--------------------------------[みのわあい。今後の活動予定]・5/28(土)13:00-15:00予定iwalkBOOKSで、ブックオーナーしているふうせんかずらさんで出版記念トークライブイベントを初のYouTubeライブにて配信予定です！

企業スポンサーである「それいゆ・はとむぎ」さんの「はとむぎ通信4月号」に、私の取材記事（会長の竹川梅子さんとの対談＆レッスン）が掲載されました！一歩一歩が健康に繋がるための歩き方のコツ＝骨盤ウォークのメソッドをたっぷり詰め込んだ記事になっています。ぜひご覧くださいね！https://kenko-soleil.com/recipe/blog/20220402-02/はとむぎ通信４月号→PDFダウンロードiwalk STUDIOでの撮影風景[レポート]先日活動報告でお知らせさせていただいた「はとむぎ通信４月号掲載記念」として企画した日めくりカレンダーを販売している奈良のふうせんかずらさんでのお店番＆はとむぎパン販売イベントも大盛況いただきました。お越しいただいた皆様、ありがとうございました。追伸：前回の活動報告させていただいた「幼なじみとの30年ぶりの再会」が叶いました！日めくりカレンダーが引き寄せてくれて再びつながったご縁です。みなさま、ありがとうございます。（→　インスタグラムで）

私の日めくりカレンダーを販売している奈良の書店「ふうせんかずら」さんで本日4月2日（土）13-17時私、お店番していますので、お近くの方ぜひ遊びに来てくださいね！ならまちの無人書店ふうせんかずらさんhttps://narabook.space/（検索していただくと、色々な取材記事があって。この空間すごくおもしろいので、ぜひチェックしてみてくださいね！）近鉄奈良駅、JR奈良駅が最寄りです。お店があるのは、奈良のお散歩コースとして古い町並みが残るならまちです。またこの度、企業スポンサーであるそれいゆさんが毎月発行する「はとむぎ通信4月号」に取材記事を掲載いただきました。それいゆさん（はとむぎ茶やパン、健康食品）https://kenko-soleil.com/会長との対談＆レッスン記事が掲載されています。私がiwalkでお伝えしている骨盤ウォークについて、たっぷりとご紹介いただいた記事ですので、ぜひみなさんにご覧いただきたく、本日ふうせんかずらさんにお越しいただいた方には「はとむぎ通信4月号」もお配りさせていただきますね！そして、今日はこちらの掲載を記念として、はとむぎ茶やクッキー（パンも少し）販売予定です！ぜひお立ち寄りください。[一冊の本との出会い]みなさんはこの本と出会って、人生変わったとか、考え方変わったとか、生き方変わったとかありますか？私、あるんです。そう、今のこの仕事しているのは、一冊の本。ブックオフで100円の一冊の本との出会いそこに書かれてあった「からだが心を支えるから、心がしんどい時は、からだを動かせばいい。」実は、私はこの頃、会社員でウツだったんですが、たったこの一文でウツ抜けができたんです。さらに、この本の著者であるデューク更家氏に弟子入りすることになり、独立させてもらって今なお、お仕事をさせていただいてもう20年です。何かこうした「きっかけ」になればと、全国で一人でも多くの人への講演会を続けています。また今回のカレンダーも、もし何か、誰かの何かのきっかけになればと思っています。すでに！上がらなかった腕が上がるようになった！とか体重減ってないけど痩せた？痩せた？！と周りから言われるとか、運動習慣が身についた！自分の生活を見直すきっかけになったなどのお言葉をたくさんいただいています。さらに！クラウドファンディングをしたことで、それ以上の出来事がたくさん起きています。以前、デューク更家先生との再びのご縁（以前に活動報告でレポートさせていただきました！）や、実はまたもやサプライズなすごい出来事が！https://camp-fire.jp/projects/463671/activities/318977#main私の実家は大阪なのですが、小学生の時に一緒に宿題をしていた幼なじみが、なんとここ「ふうせんかずら」さんで紹介されていた私のカレンダーを発見！し、連絡をくれたんです。私も小学生の途中で引っ越して、彼女とその後会うことなくでしたので、実に30年以上ぶりじゃない！ですか。めちゃくちゃ興奮しています。なんかゾワゾワしちゃいますね。もしかしたら、今日会えるかもしれないので。もし会えなくてもカミングスーン…こんな素晴らしいサプライズを数々もらえたのは、この度、応援いただいた皆様のお蔭様です。本当に感謝です。ありがとうございます。みなさんにも会いたい！！！！—————————————————————————————————奈良町　ふうせんかずら奈良市東城戸町32-1（近鉄奈良駅から徒歩6分・JR奈良駅から徒歩12分）それぞれの書棚のオーナーにより厳選された古本、新書が集まるここふうせんかずらで、ぜひ一冊の本と出会ってください。そして、今日はふうせんかずらでお会いしましょう〜！いつもありがとうございます。みのわあい。拝

こんにちは。iwalk（アイウォーク）みのわあい。です。以前にご案内させていただきましたクラウドファンディングのリターン特典「1日1分レッスン動画」の追加特典のお知らせです。以前にご案内させていただきました1日1分レッスン動画の件でお知らせです。現在、カレンダーに連動する1日1分レッスン動画はLINEのみで配信していますが、今回の企業スポンサー「ClassKit」さんからのご提供で、皆様に、『みのわあい。の1日1分レッスン動画』31日分を一覧でご視聴いただけるように手配を進めております。（期間：4月1日〜5月末予定）視聴ご希望の方は、3月31日までにメールでご案内させていただいたリンク先よりアカウントの新規ご登録をお願いいたします。（対象の方は3000円以上のリターンご支援の皆様）LINEを利用していないので、動画を受け取っていないという方は、ぜひご登録いただき、ご活用ください。また、スマホではなくタブレットやパソコン等の大きな画面で見たいという方や、数日分まとめて視聴したい場合にも便利です！もちろん、現在LINEの配信を受け取っていらっしゃる方もご登録いただけます。※LINEでの配信期間は4月末までですのでこちらご登録いただくことで、１ヶ月視聴期間を延長できます！※「ClassKit」のアカウント作成時は、クラウドファンディングでご支援いただいた際のお名前（本名・フルネーム）とメールアドレスをご登録ください。→ご登録確認のためニックネーム不可※現在、サンプルでDAY5までの動画をアップしております。4月1日に、全カリキュラム（31日分）ご覧いただけます。お楽しみに！私たち株式会社コテラスは『Classkit』という、講師の方がオンラインスクールを作るためのシステムを提供しています。（現在は、動画販売に特化したツールとなっていますが、今後機能拡張をしていく予定です！）オンラインでも講師として活躍したい方やオンライン講座等にご興味ある方、ぜひお問い合せください。問合せ先：info@classkit.net（担当：谷吉）（株式会社コテラス　山永航太さんと谷吉一樹さん）お二人には2月19日のオンライン配信もお手伝いくださいました。ありがとうございました。また、皆様にLINEで毎日配信している1日1分レッスン動画を「とてもいいので、ぜひお友達やご家族紹介したい！」とのうれしいお声、そして有難いお声をたくさんいただいております！その場合は、iwalk公式ホームページからのご購入、またはメールinfo@iwalkwith.meや公式 LINE（@iwalk）でご連絡くださいませ。カレンダーも追加ご購入いただけます！