見るだけでからだが変わる！日めくりカレンダーを通して【本当の健康】を伝えたい

おかげさまです！私、みのわあい。のはじめての著書『骨盤革命　1日1分の骨盤スクワットで美姿勢になれる！』自由国民社本日、5月17日全国書店にて一斉発売となりました。おかげさまで、ありがとうございます。お近くの書店、Amazon等でご注文いただけます。-------------------骨盤スクワットは「骨盤本来の動きを取り戻すセルフケア法」です。骨盤はからだの中心に位置し、骨格の指令等となる大切な骨格です。骨盤がきちんと動くことで、姿勢が整い、ストレッチやウォーキングなどのパフォーマンスが最大限に発揮されます。ところが、運動不足や老化で骨盤周辺の動きが悪くなって、歪みなどが起き様々な不調の原因に。サビついて動きが悪くなっている骨盤周辺の動きを取り戻すためのセルフケアが「骨盤スクワット」です。【なぜ骨盤スクワットが日本人に大切なのか？】元来、日本の生活様式は「畳文化」です。布団の上げ下げ、ちゃぶ台で座る、和式トイレでしゃがむ行為など、腰を落とす動作が日常でした。この畳文化から、椅子やテーブル、洋式トイレの生活スタイルに移り変わってきます。実際、私がインストラクターを始めた約20年前の生徒さんたちは、骨盤スクワットを楽々とこなしていました。しかし、ここ10年ほどの生徒さんたちを見ると、骨盤スクワットがうまくできない人が増えていると実感しています。最近は、コロナ禍においてテレワークなど新しい働き方も定着しました。便利というメリットは、からだの活動量を減らすというデメリットをもたらします。また、しゃがむ機会が減ることは、心の安定とも深いつながりがあります。気持ちが「落ち着く」「ふんばる」というからだことばがあります。イライラしたり、怒ったときの感情を表す言葉も変化していて「はらが立つ」＝肚（はら）から「むかつく」＝胸、そして「キレる」＝頭というように、どんどん気持ちが上に上がってきています。こうした時代だからこそ、しゃがむ動作を積極的に活用する骨盤スクワットが必要だと考えています。「骨盤スクワット」の解説動画です。チャレンジしてみましょう！[骨盤スクワットのメリット]美姿勢になる、痩せやすくなる、美脚になれる、ヒップアップする、疲れにくくなる、腰痛の予防と改善、肩こり解消、胃腸の調子が整うなど、骨盤スクワットで、本来のからだの使い方がコンディションとプロポーションが同時に整ってきます！また、骨盤スクワットを応用させた「骨盤ウォーク」は、歩くだけで全身がリセットできる優れもの。１日たった300歩で、おなかから痩せる歩き方になります！人生100年時代いつまでも自分の足で歩くために、カレンダーと合わせて、ぜひ『骨盤革命』をご活用いただければうれしいです。　　　　                   　　　　みのわあい。拝本日、ふうせんかずらさんの書棚『骨盤革命』ジャック！書籍の章ごとにマンガ解説を入れていますが、今回マンガと本文内のイラストは、みなさんにご支援いただいた「日めくりカレンダー」のイラスト描いてくださったねこまきさん（ミューズワーク）がお引き受けくださいました。本文中にもイラストふんだんに採用させてもらい、フルカラーで、私だらけのゴージャスな仕様になっております。末尾には、ご紹介した体操一覧を掲載していて復習がしやすくなっています。編集者の早草さんが、私の意を汲み取り懸命に編集してくださいました。ぜひ一家に一冊『骨盤革命』いかがでしょうか？ぜひ、よろしくお願いいたします。--------------------------------みのわあい。著書『骨盤革命』自由国民社は、Amazonまたは、お近くの書店でご注文いただけます。ご購入いただいた方は、お手元の書籍の表紙等写メをiwalkのLINE宛にお送りいただけましたら、ご購入特典動画、ライブ配信等のご視聴をプレゼントしております。--------------------------------[みのわあい。今後の活動予定]・5/28(土)13:00-15:00予定iwalkBOOKSで、ブックオーナーしているふうせんかずらさんで出版記念トークライブイベントを初のYouTubeライブにて配信予定です！

企業スポンサーである「それいゆ・はとむぎ」さんの「はとむぎ通信4月号」に、私の取材記事（会長の竹川梅子さんとの対談＆レッスン）が掲載されました！一歩一歩が健康に繋がるための歩き方のコツ＝骨盤ウォークのメソッドをたっぷり詰め込んだ記事になっています。ぜひご覧くださいね！https://kenko-soleil.com/recipe/blog/20220402-02/はとむぎ通信４月号→PDFダウンロードiwalk STUDIOでの撮影風景[レポート]先日活動報告でお知らせさせていただいた「はとむぎ通信４月号掲載記念」として企画した日めくりカレンダーを販売している奈良のふうせんかずらさんでのお店番＆はとむぎパン販売イベントも大盛況いただきました。お越しいただいた皆様、ありがとうございました。追伸：前回の活動報告させていただいた「幼なじみとの30年ぶりの再会」が叶いました！日めくりカレンダーが引き寄せてくれて再びつながったご縁です。みなさま、ありがとうございます。（→　インスタグラムで）

こんにちは。iwalk（アイウォーク）みのわあい。です。以前にご案内させていただきましたクラウドファンディングのリターン特典「1日1分レッスン動画」の追加特典のお知らせです。以前にご案内させていただきました1日1分レッスン動画の件でお知らせです。現在、カレンダーに連動する1日1分レッスン動画はLINEのみで配信していますが、今回の企業スポンサー「ClassKit」さんからのご提供で、皆様に、『みのわあい。の1日1分レッスン動画』31日分を一覧でご視聴いただけるように手配を進めております。（期間：4月1日〜5月末予定）視聴ご希望の方は、3月31日までにメールでご案内させていただいたリンク先よりアカウントの新規ご登録をお願いいたします。（対象の方は3000円以上のリターンご支援の皆様）LINEを利用していないので、動画を受け取っていないという方は、ぜひご登録いただき、ご活用ください。また、スマホではなくタブレットやパソコン等の大きな画面で見たいという方や、数日分まとめて視聴したい場合にも便利です！もちろん、現在LINEの配信を受け取っていらっしゃる方もご登録いただけます。※LINEでの配信期間は4月末までですのでこちらご登録いただくことで、１ヶ月視聴期間を延長できます！※「ClassKit」のアカウント作成時は、クラウドファンディングでご支援いただいた際のお名前（本名・フルネーム）とメールアドレスをご登録ください。→ご登録確認のためニックネーム不可※現在、サンプルでDAY5までの動画をアップしております。4月1日に、全カリキュラム（31日分）ご覧いただけます。お楽しみに！私たち株式会社コテラスは『Classkit』という、講師の方がオンラインスクールを作るためのシステムを提供しています。（現在は、動画販売に特化したツールとなっていますが、今後機能拡張をしていく予定です！）オンラインでも講師として活躍したい方やオンライン講座等にご興味ある方、ぜひお問い合せください。問合せ先：info@classkit.net（担当：谷吉）（株式会社コテラス　山永航太さんと谷吉一樹さん）お二人には2月19日のオンライン配信もお手伝いくださいました。ありがとうございました。また、皆様にLINEで毎日配信している1日1分レッスン動画を「とてもいいので、ぜひお友達やご家族紹介したい！」とのうれしいお声、そして有難いお声をたくさんいただいております！その場合は、iwalk公式ホームページからのご購入、またはメールinfo@iwalkwith.meや公式 LINE（@iwalk）でご連絡くださいませ。カレンダーも追加ご購入いただけます！

こんにちは！iwalkみのわあい。です。本日、日めくりカレンダーの色校正が上がってきました！皆さんからの応援がこうやってカタチになって！ほんっと感動しています。これからディレクターの野村さんと最終チェックして、本刷りに入ります！クラウドファンディングで応援いただいた皆様には、先行で1月末までにお届けさせていただく予定です！ お送り先などは年明けにお伺いでご連絡させていただきますね。現在、予約販売サイトも制作中しています!!（もう少しお待ちくださいね）今回、クラウドファンディングでの応援に間に合わなかった方（やろうと思っていたのにいつの間にか終わってしまっていたという方も）や、家族の分も追加でという方はぜひ！———————————————————————-発売予定日：2022年2月1日みのわあい。「見るだけでからだが変わる！日めくりカレンダー」一般販売価格1650円（税込）送料300円（3冊まで同梱可）[お申し込み方法]info@iwalkwith.me　宛に「日めくりカレンダー●冊希望！」とお名前、お届け先をご連絡ください。折り返し、お支払い方法やお届け予定日のご案内を差し上げます！（iwalkの公式LINEアカウントhttps://lin.ee/ZIAFM5mやメッセンジャーでもOKです）また、来週から、カレンダーと連動して配信する毎日1分！90日チャレンジ動画(3000円以上の支援いただいた方へのリターン特典）やプロモーションの動画等を制作に入ります。プロモーション動画は、なんと！私のキャラが動いちゃいます。（おしゃべりもしちゃうよ）お楽しみに。新しいチャレンジをさせていただいています。ありがとうございます。　みのわあい。拝

おかげさまです！ありがとうございます。 ////　ネクストチャレンジご支援者100名超　////無事に達成することができました！！残り2日！最後まで応援よろしくお願いいたしますhttps://camp-fire.jp/projects/view/463671皆様のご支援のもと無事にネクストチャレンジの支援者100名超を達成することができました。お蔭様です！！ありがとうございます。残り2日、最後までどうぞよろしくお願いいたします。今回のプロジェクトは開始前から波乱万丈でした。構想は1年以上前からあったんです。それがコロナによって予定が崩れ（販売先が講演会後の手売りだったので）ました。でもなんとか動こう！と始動しはじめたタイミングでの熱海伊豆山土石流災害（7/3）。実は、その発災時刻に私はこのカレンダーの打ち合わせをしていました。wifiでの通話でしたが、何度も途中で途切れました。そのうち停電になり打ち合わせ終了。（7月3日発災時、カレンダーの私のキャラ選定の打ち合わせをしていました）私は、停電の情報を得たくてTwitterを開きました。すぐにあの衝撃の映像が飛び込んでくることになるのです。その日中、心臓のバクバクは止まりませんでした。知っている場所、いつも通る道、その先には仲良しのお店がある。これまでの災害を映像で見てきましたが、居所から数分の場所、そして馴染みのある場所。衝撃でした。数日経ってもその気持ちが落ち着くことはなく、でも仕事は進めなきゃいけない。でも、それどころではない。でも…そんな葛藤の中で、予定が大幅に遅れてのスタートとなりました。周りの方々には、今は仕方がない。大丈夫！とスケジュールの大幅な遅れにも柔軟に対応していただき（今その皺寄せが…ごめんなさい）そして多くの方が心を遠くから見守りと応援、そしてご支援等、心を寄せてくださいました。そして自分自身も落ち着いで仕事ができるようにとまず取り組んだのが、体の状態を整えることでした。心の状態は、必ず体に表れます。過緊張の状態が続いていることは間違いなく、その状態では、誰もが呼吸が浅くなっていて、交感神経が優位になってさらに緊張状態に縛られるというスパイラルにハマってしまうのです。呼吸は、心とからだの架け橋です。呼吸を整えることで心、気持ちを整える。呼吸を落ち着かせることで、呼吸を落ち着かせる。呼吸が落ち着けば、状況が同じでも感じ方が変わってくる。心とからだは繋がっています。だから、心がしんどい時は、心でなんとかしようと気合いでは無理、乗り切れないから、からだから心にアプローチする。呼吸を落ち着かせようとしても、全然できない。まるで息切れのように。それだけ呼吸が浅くなってしまっていました。その浅い呼吸を作る体になっているのでそこから整えていく必要があります。呼吸が浅い原因は、肋の下垂、猫背、緊張状態で肩が上がっていることや、手先を緊張させ握りしめているるなど。まずはここからです。肩が上がっているのは、小指同士を引っ張り合うことで、肩を下げて呼吸を深くすることにつながります。また緊張状態では無意識に手指に力が入り握りしめてしまいますが、そうすると肩が上がりやすくなりますが、その状態も同時に緩和することができます。（ご参考）https://smilewalk.club/kentaikoushin/そして、顔が怖くなってました。（稽古に通う合氣道のオンライン講座を受けたときの自分の顔に驚きました。誰かと思えば日焼けした私の強張った顔でした）呼吸浅いとか肩が上がってるよりも見た目の一瞬で分かりやすかったのですが....そういえば１ヶ月まともに自分の顔も見てませんでしたね。すでに笑うための筋肉がカチコチになってひきつっちゃっていたので、念入りに顔マッサージ。同時に背中の緊張をとって表情筋が動かしやすいようにリセット！私のLINE講座をご受講いただいているの方には、被災現場にお住まいの方もいらっしゃいます。一つでもなにか役に立つ情報をお届けできないかと思っていましたが。でも、もしかすると、それさえも余計なことなのかもしれない。という葛藤もありました。それに多くの方に受講の登録いただいているので、それぞれ皆さんの毎日の中にも役に立つ内容としてお届けできないかと少し悩みました。葛藤が一番大きかったです。そして、発災から約1ヶ月経った頃にようやく配信を再開できました。今、配信内容を見返しても、葛藤を感じますし、いつも以上に拙い文章になっていて…でも多くの方から感想やコメントをいただきました。被災地の方からのコメントがなにより配信してよかったと思うことができました。誰にどう思われるかよりも大事なことは、一人にでも良いと思ってもらえること、誰かの力になれたこと、まずはそれでいいんだな。と、この配信をきっかけに活動を再開し徐々に毎日を取り戻していこうと思いはじめました。仲良しの魚屋さんの干物を食べて伊豆山応援おつかいプロジェクトも立ち上げ、たくさんの方にご支援いただきました。本当にありがとうございます。（現在、活動にお気持ちを寄せてくださった京都のワインショップ「ワイングロッサリーさんと伊豆山の魚久さんをお繋ぎすることができ干物にあうワインセットのプロジェクトを発信しています。https://www.winegrocery.com/fs/winegrocery/33147こちらもぜひ応援してください！）一見、今回のプロジェクトと関係ない発信に思われるかもしれませんが、私にとっての仕事は生きることそのもので、切り離すことができません。そして、このプロジェクトの打ち合わせをしていなかったら、数分の距離、いつも通る道を通っていたのかもしれません。その打ち合わせをしていた相手が、実は今回のカレンダーのデザイン一式お願いしている野村由起子さん。今回のチラシ（↑）の作成もしていただいたり、チラシ右下の募金箱プロジェクトも立ち上げてくれたりと、私の気持ちが落ち着くようにとやりたいことを全て手伝って応援してくれました。ありがとう。今回もそうだったように、過去の辛い時期も、私自身を助けてくれるのが「からだ」から心の状態を取り戻すことでした。だから自分の体をもっと信頼して欲しい。まぁ年齢とともに悩みばっかり増えていくし、助けてくれると言うよりは、自分の足を引っ張る存在にもなっていくように感じるんだけれども、それは、自分の「からだ」なのに、他人事のように扱っているからかもしれません。でも私たちの心とからだは切り離すことができないし切り離す必要もないんです。繋がって影響しあってる。だから、せっかくだから「自分のからだを味方につけて！」のメッセージを日めくりカレンダーに乗せてお届けしたいと思っています。（2021年10月末日熱海伊豆山の被災現場の様子）発災から4ヶ月未だ1名の方の行方がわかっていません。またお亡くなりなられた方々、ご冥福をお祈り申し上げます。ご遺族の方の悲しみ、そして被災し日常の暮らしが取り戻せない方々に心よりお見舞い申しあげます。そしてボランディア活動やそれぞれの事業を通して地域の方とともに頑張っていらっしゃる皆様を今後も応援していきます。熱海伊豆山の様子を気にかけてくださり、私を見守り応援してくださる皆さまに心より感謝申し上げます。みのわあい。拝