クラウドファンディング終了まで７日！一週間となりました。
たくさんのご支援をありがとうございます！！

今日は、睡眠のお話の続きを。
お昼寝はしないけれど眠りが浅い、目覚めが良くないという方で、汗をかきにくい、痩せにくい、総じて代謝が良くないと感じている方。湯船に浸かっていますか？

代謝を上げるのに湯船に浸かるのはもっとも簡単な手段のひとつです。強制的に体温を上げて血液循環を高めます。ある程度、時間をかけて浸かったほうがベターなので、半身浴も有効です。毎日シャワーで済ませている方、防水パックにスマホを入れて浴室に持ち込むもよし、軽い文庫本を持ち込むもよし。ゆっくりバスタイムをお楽しみください。

睡眠に重要なのは入浴する時間です。ベッドに入る90分前がゴールデンタイム。この時間までにしっかりと芯まで暖まって、お風呂から上がってください。そこから徐々に体温が下がり、入眠の準備が整えられます。

お風呂上がりのルームウエアにはコロバニィ リカバリーＴシャツがおすすめです！