こんにちは！
ASmakeの山﨑将太です！
20代から60代の方まで、幅広い年齢とたくさんの方に通っていただいていますが、
『痩せやすい年齢や年代ってあるんですか？』というご質問をいただくこともあります。
この時は、「特に痩せやすい決まった年齢や年代はないですが、50代より20代、60代より30代というように、年齢が若ければ若いほど痩せやすいです。」
とお答えさせていただいています。
これにもちゃんと理由があって、
体脂肪は、増えれば増えるほど、年数が経てば経つほど減りにくくなるからです。
今日は、『痩せやすい年齢』があるのかどうかについてお話しますね！
【体脂肪が増えていく仕組み】
体脂肪は、脂肪細胞のことなんですが、
この脂肪細胞に、食べ過ぎて余った糖質や脂質などの栄養が、取り込まれていくと、大きくなっていき、いわゆる「体脂肪が増えた」という状態になります。
例えるなら、
脂肪細胞は風船のようなもので、
余った栄養＝空気がなければ、取り込むものがないので、膨らむことはなく、体脂肪は増えません。
ですが、食事を食べ過ぎて余った栄養＝空気があると、取り込むことができるので、
脂肪細胞という風船は、膨らんでいき、体脂肪が増えた状態になるわけです。
この食べ過ぎが毎日続けば、少しずつ脂肪細胞に取り込まれる栄養が蓄積していき、
小サイズ→中サイズ→大サイズと、どんどん膨らんでいって、脂肪細胞が大きくなっていきます。
こうやって脂肪細胞は大きくなり、体脂肪が増えていくんです。
【脂肪細胞は大きくなるのに限界がある】
ただ、1つの脂肪細胞は、膨らむ容量に限界があります。
風船も膨らみ過ぎると割れますよね？あれは限界を超えたからです。
脂肪細胞は割れるということがないので、ただ膨らむ容量に限界が来るだけです。
限界が来ると、もうその脂肪細胞には、栄養は入りません。
そうしたら、どうするかというと、
新しい脂肪細胞を作るんです。
まだ何の栄養＝空気も入っていない、新しい脂肪細胞である風船を作って、
食べ過ぎて余った栄養があれば、その新しい脂肪細胞に入れていき、膨らんでいきます。
そしてその脂肪細胞も、大サイズまで大きくなり、限界が来たら、またさらに新しい脂肪細胞を作ります。
こうやってどんどん脂肪細胞が大きくなる→新しく増えるという順番で、体脂肪が増えていきます。
【大きくなった脂肪細胞は減りにくい】
そして、この限界まで大きくなった脂肪細胞が厄介で、
大きくなった脂肪細胞は、減りにくくなるということが起こるんです。
食べ過ぎて余った栄養を取り込んでも、まだ小さいサイズや中サイズであれば、すぐに食べ過ぎをなくせば、減っていきます。
ですが、大きくなってしまった脂肪細胞は、それほど簡単に減らず、しつこく残ってしまうんです。
(あくまでも、小・中サイズより減りにくいだけです。)
ということは、、、
【年齢を重ねて体脂肪が増えてくれば、、、】
20代より、30代、30代より40代、40代より50代と、
年齢を重ねて、少しずつ体脂肪が増えてくれば、それだけ大きくなった脂肪細胞も多くなるということなので、
やっぱり、それだけ体脂肪が減りにくくなってしまうんです。
だからと言って、1番痩せやすい年齢ってあるのかと言うと、
はっきり24歳！みたいなのは、ないですが、
どうしても、60代より50代、50代より40代のような感じで、
10代や20代という、年齢が若い方が、まだ大きくなった脂肪細胞も少ないし、定着していないので、痩せやすいということは言えます。
【ダイエットを始めるなら早い方が良い】
つまり、ダイエットを始めて痩せようと思うなら、できるだけ1日でも早い方が良いということです。
「ダイエットは明日から」なんていうCMも昔ありましたが(笑)
そうしているうちに、昨日より脂肪細胞が大きくなって、減りにくくなるということも、多少なりともあるからです。
もし『痩せなきゃ』なんて思われている場合は、少しでも早くできることからダイエットを始めてくださいね！
【まとめ】
痩せやすい年齢という、はっきりした数字はないですが、
10代や20代という年齢が若ければ若いほど痩せやすいです。
なぜなら、脂肪細胞は、大きくなればなるほど、その数が増えれば増えるほど減りにくくなるからです。
そうすると、年齢を重ねると、多少なりとも、体脂肪が増えて、少しずつ大きくなった脂肪細胞も増えていることになるので、
やっぱり痩せにくくなってしまうからです。
もし『ダイエットをしないとな』と思われている場合は、今すぐにでも始めたほうが、痩せやすいですよ！
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