前回の続きです。生後６ヶ月のAくんの、寝かしつけに関するお悩みに対し、ご両親は「多少泣くのは覚悟して、根本的に解決したい！」とのご希望。私は２週間のプランをご提案しました。私の場合、２週間プランは”ねんねトレーニング専用のパッケージプラン”とさせていただいています。初日・数日後・最終日の３回のzoomセッション（１回４５分）と、期間中のチャットメッセージでのフォローアップがプランの中に含まれています。質問回数は無制限です。最初の１週間は、まず体内時計をきちんと整えていく習慣作りを。後半の１週間で、ねんねトレーニングを入れていきます。＜事前準備＞①１週間以上の睡眠ログ育児記録アプリでは、赤ちゃんの睡眠時間が記録できる機能がついているものも複数あります。睡眠ログを見ることにより、・起床時間と就寝時間・睡眠時間合計、現状の体内時計・昼寝回数とおおよその覚醒時間（その赤ちゃんがご機嫌に起きていられる時間）・寝かしつけのタイミングが早すぎる/遅すぎる・夜泣きの回数と時間帯から、どこに問題が潜んでいるかなどなどを推察することができます。②事前カウンセリングシートzoomセッションを行う前に、一通りの情報をシートにご記入いただきます。これらは、各ご家庭でどんなねんね改善プロセスが「適しているか」を判断する、重要な情報となります。・寝室の環境　ベビーベッド/お布団/添い寝など　室温と服装　お部屋の明るさ　寝床の安全性…掛布団/枕など　アイテム使用の有無…おしゃぶり/おくるみ/ベビーモニター/ホワイトノイズなど・居住環境　ごきょうだいor１人目のお子様であるか　祖父母の同居　マンション/アパート/戸建て　主な保育者とパートナーのサポート状況・今までの情報収集歴やねんね改善に取り組んだ経験等、その内容　参考にしているインスタグラマーや読んだ書籍等。・ねんねルーティーンの有無と内容　就寝までにきまったルーティーンがあれば・寝かしつけ方と、かかる時間　昼寝、就寝時、夜泣き時・栄養　出生週数・出生体重　体重増加　母乳/ミルク/離乳食　授乳回数とタイミング・発達　首座り/寝返り/寝返りがえり/ずりばい/はいはい…等・お子さんの特徴　比較的活発/比較的おとなしい/よく泣く/後追いがある/後追いが激しい/眠いサインがわかりやすい/わかりにくい/排便や空腹は規則正しい/離乳食の食べがよい　etc・その他ご両親のご希望　などなど、たくさんのご質問に選択式・自由記述回答などで答えていただきます。所要時間は、短い方で５分、長い方で１５分程度かかると思います。 準備していただくものが揃ったら、それらをもとに情報を整理・分析し、コンサルタントはあらかたの道筋を立てます。そしてようやく、初回zoomセッションを迎えます♩直接お話をするまでに、上記の情報をあらかじめ頂いておくことで、お話をスムーズに進めることができます。初回セッションの様子は、次回に続きます…！

お子さんの寝かしつけに時間がかかる…そんなお悩みをもつ保護者の皆さん。「ねんねルーティーン」を取り入れることで、寝かしつけが楽になることがあります。また、ねんねルーティーンによって、夜泣きなどの睡眠トラブルも減るといった研究結果もありますよ。・言葉のわからない・時計の読めない赤ちゃんにとっても・まだ遊びたい！寝たくない！という元気なお子さんにとってもその月齢に合ったルーティーンをしていくことが大切です。　 ＊ねんねルーティーンの効果って？赤ちゃんは、「いつもと同じこと」に安心感を覚えます。いつもだいたい決まった行動から寝室に行く、眠りにつく、という行動パターンをルーティーン化することによって、「これから寝るんだな～」って気持ちを落ち着けやすくなって安心して眠りに入っていきやすいため、寝ぐずりが減ったり、寝付くまでの時間が短縮されたりします。「さっきまで明るいリビングでたのしく遊んでいたのに、突然暗い寝室に連れていかれてびっくり！えーん！寝れない～！」ということを防ぎます。・赤ちゃん自身の気持ちが落ち着く・眠気を感じやすくなる・ママとのふれあいで愛情がたっぷり伝わる♡・睡眠トラブルが減るなど、たくさんの効果が。ぜひ取り入れてみてくださいね。＊おすすめルーティーン「ルーティーン」は特にこうしなきゃだめ！というものはありませんが、毎日続けていくものなので、取り入れやすいものにされてくださいね。だいたい、１時間前くらいからをルーティーンとすると良いですよ。＜３か月くらいまでの赤ちゃん＞部屋を薄暗くする→授乳→暗い寝室へ→お布団で子守唄など＜３か月以降の赤ちゃん＞部屋を薄暗くする→お風呂→スキンケア→授乳→おやすみを言って寝室へ→お布団で子守唄など・歯磨きなど習慣化したいことをルーティーンに入れちゃうのもあり！・絵本や、簡単なうたあそびなど短い活動をいれるのもOK！＜幼児さん＞部屋を薄暗くする→お風呂→歯磨き→水分補給→トイレ→おやすみを言って寝室へ→お布団で１日の振り返りなど・歯磨きやトイトレなど、ルーティーンの一部として生活習慣を整えていくと◎・ルーティーンがスムーズにこなせるように、タスクを絵にかいてシールに貼るなどし、楽しみながらできるとよいですね。