さて、いきなりですがクイズです。小学校３年生に必要な睡眠時間いったいどれくらいでしょう？？・・・・・・・・・・・・・・想像でOKですよ！！・・・・・・・・・・・・・(´・ω・｀)８～９歳は「１０時間１５分」しかし、日本のこども達は残念ながら眠れていいません。日本は世界でもトップクラスのこどもの寝不足国なんです。寝ずに働くは美徳とか・・・そんな文化・風潮が残っているのでしょうか？時間だけでも足りていない＋日本は質も悪いと思っています。「眠れていたらいい」これは質を問わない言葉だと感じます。眠りには２種類あって、ノンレム睡眠＆レム睡眠。簡単にお伝えすると深い眠り＆浅い眠り。この２つはどちらも必要なんです。この睡眠の深さが質にもなってきます。質が悪いと、深い睡眠はできません。たとえば・・・・ＴＶつけっぱなしでソファーの上で　電気つけたまま寝ている・夕方にうたた寝１回しちゃった・寝る前に牛丼がっつり食べた・寝室が暑くて、寝具もジメジメしてる・鼻がつまって口呼吸で寝ている　　などなどいろんなことが想像できます。１つだけでなく、複数あてはまれば、それだけ睡眠の質は下がります。「眠れてたらいい」というのは、この質を気にしていない言葉だと思うんですよね。深く眠れないと、「成長ホルモン」の分泌が下がります。これは骨や筋肉にも影響します。こどもの身長や傷の回復、そんなことが寝ているときに行われます。明るい部屋でYouTubeみたまま寝ていたらどうでしょうか？？きっと成長ホルモンは少ないでしょう・・・必要な睡眠時間をとらない＝量をとらないプラス質もも悪い。これは翌日元気がでるわけないんです。昼間の生活が楽しくなくなります。睡眠は人生の３分の１といいますが、この３分の１で残りの３分の２がかなり影響されます。なので、しっかり寝ましょう！！！【寝る子は育ちます】それを支える能動的に眠りにむかう。その１つのツールが「こども睡眠テキスト」です。きっとこどもたちの人生を大きく変えてくれるもの。そう願って今制作しております。寝不足のこどもは日本中にたくさん！！だから、活動継続しています。引き続きご支援＆情報の拡散にご協力よろしくお願いします。こちらの活動報告もSNSなどでシェアいただけると嬉しいです。みなさんの力が「こども睡眠テキスト」の追い風になります。よろしくお願いします！！！！！！！！！！！！！！！！

今日の活動報告は一部のセラピストしか伝わらないかもです・・・ご了承ください。ボバースというのは、リハビリの考え方みたいなものです。言ってしまえば宗教的なものかもしれません。先日の活動報告で紹介させていただいた石垣に睡眠のきっかけをつくってくれた師匠がボバースというものの道を歩いてる方でした。私は師匠みたいに目の前の方を変えたい。そんな思いで師匠に憧れ、教えを集い今まで様々な全国の方々とお会いできました。ボバースって、脳の病気をされた方のリハビリのことです。そんな仲間が今回の「こども睡眠テキスト」に支援してくださっており、ホント嬉しかったです。お子さんがいらっしゃるとか、こどもさんのリハビリをしているとか、そのような日常もあるかもしれません。それでも、私の活動に支援してくださったこと、同じコンセプトで頑張っている全国の仲間からの支援というだけでホント嬉しいですね。石垣オリジナルの睡眠講座では、「Optimal Sleeping」というのがあります。これはボバースやってる方からしたら「こいつパクったな」と思われるものです。笑でもボバースというものを学んできたからこそ、Optimal Sleeping＝最適な睡眠のために私たちは何をしなければいけないのか？が考えられるようになりました。巷には怪しい睡眠の専門家や研究熱心なお医者さんなどもいらっしゃいますが、作業療法士が伝える睡眠。石垣だから伝える睡眠というのは、これまた違います。ホルモンや寝具なども大切ですが、やっぱり私は「運動」だと思っています。いかにうまく寝返りできるか？寝返りが効率的にできることで、睡眠の質や満足度は大きく変わります。そんなことをお伝えさせてもらっています。話はそれましたが、分野が違った仲間たちからこの睡眠の分野への支援をいただけたことホント嬉しく感じています。クラファンもおかげさまで６０％をこえて、残り４０％！！初日に勢いほどないので正直焦っていますが、この活動に共感いただける方は多いと思ってます。しかし、なかなかそこに私1人の力では届けられそうにありません。どうか、みなさんのお力を貸していただけると幸いです。少しでも多くのお子さんたちに「こども睡眠テキスト」が届き、毎晩の睡眠の変化で毎日が元気で溢れますように(^^)

クラファンはじめて３日目なのですが、これまた困ったことに家族が熱発してしまいました(;_;)最初は奥さんの育児疲労かと思いきや、咳・喉・鼻っていうまさにルルの対象となる症状が羅列しています。そして、私もついに熱発しました。熱発NOW！です！この２日間＝クラファンはじめた日から２２時くらいまで活動をして２２時～朝まで①５か月の双子の対応②絶賛イヤイヤ期の寝室管理を８時間やっています。＝寝不足です。笑睡眠の専門家の寝不足ですよ。いやぁ、辛いです。寝不足になるとよくあるのが集中力切れるぼーっとするとかありますが、「情緒不安定になる」てこともあります。ついついイライラしたり、なんだか落ち込んだり・・・(;・∀・)これが子どもにもあるんです。寝不足が体内時計を狂わせ自律神経を狂わせなんだか感情的になってこれが、いじめとか友達との喧嘩につながるんです。「まさか寝不足が・・・」ですよね？？そんなことを「こども睡眠テキスト」でお伝えしてこどもたちに知ってほしいなと思ってます。明日はオンライン臨床研究大会！！１２月１１日２０時～無料です。昨日作り上げた資料で病み上がり？の体調で家族の了承を得て「こども睡眠」をお届けします。テーマは「寝ない子」はどうなるのか？になっていますが実際の資料の目次はこのような感じです。▽明日の詳細はこちら▽https://ochc-20221211-ishigaki.peatix.com/少しでも多くの方に「睡眠の必要性」を知っていただく機会になれば幸いです。家族は少しずつ改善していますが、最後に移った私は今晩がきっと山場かと・・・クラファン開始とともに過酷な環境になりましたが育児をおろそかにせず家族に相談しながら頑張ります！！(^^)v少しでも多くの方にこの活動を知っていただきたいのでシェアしていただけると幸いです。みなさんは、体調を崩れないよう、しっかり寝てください！！！！