「私の枕の高さは、どれくらいがいいのですか?」
と質問を受けました
そういえば、マクラの高さを
お伝えしていなかったですね・・・・・
ということで、今日はマクラの高さを
お伝えいたします
高さには2種類あります
①横向きの場合
②仰向けの場合
①横向きの場合が
間違っている方がとっても多くいます
1番の間違いは、
肩が潰れて、頭が下がっていることです
これをしてしまうと
翌日起きた時に、潰れてしまった肩がかなり痛くなり、
首の筋肉が伸びてしまって
寝違いを起こしやすくなります
ということで
横向きの場合の高さは
「肩が潰れない高さ」が正解になります
人によって、布団やマットレスの状態によって変わるので
必ず、自分が普段寝ている場所で、高さを合わせましょう!
②仰向けの場合
ストレートネックという言葉を聞いたことがありますか?
頚椎のレントゲンを撮ると、頚椎が真っ直ぐになっていて
整理的湾曲がない方がいます
その場合、
湾曲がないことで、歩行時などの足裏からの衝撃が吸収しづらく
脳に直接振動が響いてしまうことがあります
ストレートネックを作るのは
寝ている時の枕も関係あります
特に、寝ながらテレビを見ようとし
枕を重ねて高くして、首を前屈したまま寝てしまう・・・
すると、頚椎が伸びた形で長時間いるので
ストレートネックになる可能性があります
マクラの高さに気をつけましょう
では、マクラの高さはどれくらいが良いのか
というと
仰向けに寝て、
軽く首が前屈する程度です
首にシワがよるくらい曲げないようにしましょう
角度で言うと5〜11度程度が良いでしょう
と言うことで、
今の枕の高さも気にしてみてくださいね
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