2023/01/20 18:00
最近さらに冷え込む日が増えています
みなさん、夜はしっかりと眠れていますか(・・?)
じつは、良質な睡眠をとるためには 【冷え】の予防が必要なんです!
冷えは、
肩こり・腰痛、
むくみや便秘などの不調だけでなく
睡眠にも大きく関連します!
人の体温は、
活動する日中には上昇しますが
夜になるにつれて本能的に体温が下がっていきます。
日中と夜とで、
体温のリズムがしっかり取れている人は
深い眠りを得ることが出来ますよ
ところが、
体が冷えている人は
日中も体温が上がらず、
夜になっても低いままので
深い眠りを得ることが出来ず、
寝つきが悪いなどの睡眠障害が生じてしまいます。
結論!
【冷えから体を守ろう.*・゚】
・きつい衣類は避けゆったりとした衣類を選ぶ
・身体を動かす
・ぬるめのお湯に長時間入り、身体の芯から温める
・3食きちんと食べる! (特に火を通した料理で身体を温めよう)
・早め早起きで規則正しい生活リズムを心掛ける
などなど…
寒い季節でも冷えに負けず 良質な睡眠をとるよう心掛けてみましょう(*^^*)