クラウドファンディング皆さまのおかげで達成率81%までこれました。100%になった場合は、ネクストチャレンジに移行させてもらいます。ぜひ支援よろしくお願いします。現在39名の方に支援して頂いてます。本当にありがとうございます。ぜひ拡散もよろしくお願いします。

今日は、減量中の自分の食事について話していこうと思います。

まず柔術始める前は、食事に何も気を使っていませんでした。しかし柔術や筋トレをやっていくと、コンディションを整えることが、すごく大事だと気づきました。だから食事に気をつけるようになりました。今の食事メニューを紹介します。

朝

オートミール30g、ヨーグルト１個、バナナ1本、豆乳50g

昼

サツマイモ100g、ブロッコリー90g、胸肉100g、ゆで卵1個、豆50g

夜

そば100g、ブロッコリー90g、胸肉100g、豆50g、ゆで卵1個

間食

プロテイン1杯

今は減量中なのでかなりカロリー少なめです。全部で1500カロリーぐらいです。

ぜひ参考していてください。