こんにちは、"あたま”こと吉里一紀と申します。この度、電子書籍「5大要素でつくる最強メンタル―暮らしを変えてわたしを変える」の出版に向けて、みなさまのご支援をいただくため、このプロジェクトを立ち上げました。

この書籍では、「栄養・睡眠・運動・瞑想・学習」という5つの要素を日常生活に取り入れ、メンタルを改善・向上させる方法を詳しくお伝えします。5大要素は私が22年間うつ病と闘う中で見つけ出した、幸せな人生を作るトリセツです。

人生は、一度きり！だからこそ、最大限に楽しめる「ツール」が必要だと考えています。この電子書籍は「ツール」1つ。出版を通じてたくさんの方々の幸福度を150%にさせるお手伝いができれば嬉しいです！

私は…… 

・22年間友達0
・22年間のうつ病
・15年の引きこもり
・10年の人工透析生活
・慢性腎不全の食事制限

と闘いながら過ごしてきました。その経験は想像を超える悲惨なものでした。しかし、今では前向きで幸福感の高い人生を送れています。年収は600万円、起業初年度年商3500万円、二期目は8000万円。この映画のヒーローのような劇的な変化の中で得た教訓や知識、5つの要素が私の人生をどのように変えてきたのか。この書籍を通じて皆さまにお伝えします。

うつ病患者は年に104万人。明日、あなたの大切な人がメンタル不調になるかも知れません。目に見えませんがメンタルヘルスは、私たちの日常生活にとって非常に重要な要素。しかし、「具体的にどのように向上させればよいのか、何をすればいいのか分からない…」そんな声、最近すごく多いんです！本書は、そんな疑問に答え、少しでもメンタルヘルスの向上に向けた"行動を始めるきっかけ"づくりになることを目指します。

書籍出版のため、日本のメンタルを強くするため、何よりメンタル不調で苦しむ人を減らしたいために、みなさまのご協力をいただければと思います。どうか、私のプロジェクトにご参加いただき、一緒に「5大要素でつくる最強メンタル―暮らしを変えてわたしを変える」の出版を実現させてください！どうぞよろしくお願いいたします。

私は瞑想やライフハックの専門家として、たくさんの方々に情報を提供してまいりました。特にTwitter(@atama_active)では、瞑想系のTwitterインフルエンサーとして有益な情報を日々発信しており、半年で5,000人以上のフォロワーから支持をいただくことができました。

また、抑うつ状態から立ち直った私は、ビジネスの世界でも活躍できるようになり、LEDの輸入販売会社を立ち上げたことで、初年度で年商3,500万円を達成しました。三期目では1億を目指したいと思います。私の経験と知識が、皆さまの生活をさらに良いものにするお手伝いができれば幸いです。

私の人生は、高校時代のいじめから始まる22年間の抑うつとの戦争でした。

・高校の3年目出席0
・人前に出られない
・コンビニに行くのが怖い
・友達も恋人もずっといない
・38歳まで実家で親に面倒見てもらう
・催眠療法、お祓い、占い師等にも500万円以上支払う

どうやっても治らないで涙を流す日々。フリーターと無職で過ごすなか、2010年には慢性腎不全という病に見舞われました。人工透析という治療を受けますが、治療後はマラソン42.195kmを走りきった後くらいに疲れる……。

そんな中で、人生を変える動画に出会いました。2019年に有名メンタリストの動画や本で5大要素を学び、私の生活は大きく変わり始めたのです。科学的なマインドで、睡眠時間の改善、読書、運動、筋トレ、瞑想など、自分を成長させる活動にチャレンジ。そして2021年、これらの「5大要素」が日常生活に定着すると、さまざまな変化が現れました。まず、自信が芽生え、IQも10上がり、体重は15㎏減少。気分的にも、なかなか外出できなかったところから、社交的な性格へと変化。そして、仕事や収入の面では、無職の状態から起業したことで、年収0円は年収600万へ。ほかにも、長年悩んでいた不眠も解消するなど、劇的に変われました。

この喜びを、皆で分かち合いたいのです！

現在では、前向きで幸福感に満ちた人生を送っています。そのために、私が歩んできた道を皆さんと共有し、皆さんも幸せを手に入れるお手伝いができればと思い、この電子書籍の出版に至りました。

この電子書籍で、皆さんにお伝えしたいのは、「5大要素」を活用したメンタル改善テクニックです。①栄養 ②睡眠 ③運動 ④瞑想 ⑤学習 の5つの観点から、メンタルを改善していく方法をご紹介します。これらの実践によって、落ち込んだ気持ちから立ち直り、前向きなメンタルを手に入れることができるのです。

このテクニックは、どなたでも気軽に始められるように設計しました！私が実際に試してきた中から、日常生活に取り入れやすい方法をピックアップして書籍でお伝えしていきます。

具体的には、運動や瞑想を取り入れながら、食事や睡眠といった日常生活の見直しを行う方法になります。メンタルが弱いと感じている方や、長い間うつ病と闘っている方に特におすすめです。ぜひ一度、試してみてください。

詳細については、ぜひ電子書籍をご覧ください。この書籍を読んだ日が、皆さんのメンタル改善記念日になるよう全力で応援いたします！

タイトル：「5大要素でつくる最強メンタル―暮らしを変えてわたしを変える」
出版形式： 電子書籍
出版日：2023年9月予定
出版社： Laule'a出版

■第1章    ある日始まった「心の風邪」～心と身体の不調に悩んだ青春
・クラスのリーダーから一転、いじめの被害者に
・病院を転々としても治らない～私にあったのは「絶望」だけ
・長く続いたうつとの戦い～「スタバ」に行けない心の迷宮

■第2章    悩みの時代を乗り越えて～メンタルを整える「5大要素」との出会い
・沈んだ心の回復へ〜新しい一歩のきっかけは最新の研究結果
・2か月の壁を越えた先に
・5大要素×「継続と記録」＝ゆるやかに着実に、最高のメンタルへ
・「続ける」ための秘策とは？三日坊主を乗り越える方法
・挫折は誰にでも訪れる〜大事なのは諦めないこと

■第3章　メンタルを整えて「あなたのストーリー」を取り戻す！
・「スタート」と「記録」からあなたの一歩が始まる
・5大要素-1【栄養】
・5大要素-2【睡眠】
・5大要素-3【運動】
・5大要素-4【瞑想】
・5大要素-5【学習】
・目指したいのは「心の予報士」
・メンタルを回復できる自分になれれば怖くない

【資金の使い道】

ご支援いただいた資金は電子書籍の出版費用の一部として大切に使わせていただきます。

目標金額：50万円

■電子書籍出版費用
■CAMPFIRE等手数料

【実施スケジュール】

■2023年7月　クラウドファンディング終了
■2023年9月　準備の整ったリターンから実施

クラウドファンディングのリターンには、電子書籍や、落ち込みを克服するためのセルフシート、お悩み相談の機会を用意しています。

そして、特に注目していただきたいのは瞑想体験ができるリターンです。私が重要視する「栄養・睡眠・運動・瞑想・学習」の5つの要素の中でも、特に瞑想は手軽で効果的な方法としておすすめしています。ただ、初めての方には戸惑いもあるかと思いますので、この機会にぜひ、一緒に瞑想を体験してみましょう！心地よいメンタル状態へと導くお手伝いをさせていただきます。

■電子書籍のリターン

電子書籍「5大要素でつくる最強メンタル」 - ¥1,500

電子書籍 + 著者による読み上げ音声 - ¥3,000

電子書籍 + 個人スポンサー（お名前掲載） - ¥3,000

電子書籍 + 企業スポンサー（企業名とリンク掲載） - ¥30,000

■メンタルを整えるためにおすすめしたいリターン

落ち込みをリカバリーできるセルフシート - ¥1,000

お悩み相談(LINE公式) - ¥3,000

お悩み相談(ZOOM) - ¥10,000

お悩み相談+瞑想体験(ZOOM) - ¥15,000

お悩み相談+瞑想体験(対面) - ¥50,000

瞑想会に参加できる権 - ¥4,000

声に出す瞑想（音源） - ¥1,000

■その他

お礼のメール - ¥1,000

※詳細や発送月、制限数などは元のリストを参照してください。

電子書籍「5大要素でつくる最強メンタル」を通して、5大要素で自分自身のメンタルを整える方法を学び、ぜひ心の天気予報士になっていただきたいのです。心は揺れ動くもの。しかし『何が起きて対策できる』と"分かる"ようになれば、メンタルバランスが崩れる前兆に気づいたり、集中力を高めたり、健康寿命を延ばすことができるようになります。必ずです！

今回出版する電子書籍は、自信が持てずに落ち込んでしまっている方々にとって、幸福なマインドを手に入れるツールとなると確信しています。また、健康な方々にも、日常生活のパフォーマンスを1ランク上げるためのツールとしてお使いいただけます。

このプロジェクトをご覧いただいたあなたの一歩が、自分自身を理解し、より良いメンタルを築く旅の始まりとなりますように。生きとし生けるものが幸せでありますように。皆さまからのご支援と応援を心よりお待ちしております。

※本電子書籍は、2023年9月に（株）Laule'a出版（代表：森永知樹）を通して自費出版する予定となります。

＜募集方式について＞
本プロジェクトはAll-in方式で実施します。目標金額に満たない場合も、計画を実行し、リターンをお届けします。