皆様へ 5月18日日曜日 チャリティーイベントご参加ありがとうございます。 注意： 【ご予約】今回の会場は公共施設の為、当日の現金でのお支払いができません。詳細はコチラから：https://aochandance.com/Well-being ＝＝＝＝＝＝＝ 現在、約60名の方がご参加予定です。 また、「当日は参加できないけれど、寄付だけでもさせてください」といったお申し出もいただいております。心より感謝申し上げます。 今回のチャリティーイベントでお預かりした寄付金は、 私がダンスレクリエーションを行っている知的障害者施設「西伊興ひまわり園」へ寄付させていただきます。 ご利用者様が様々なイベントに参加できるよう、参加費や付随する費用に充てていただく予定です。実際に、金銭的な理由で参加をあきらめざるを得ない方がいらっしゃると伺っております。 皆さまの温かいお気持ちは、確かに必要とされている場所へ届きます。 西伊興ひまわり園の活動の様子はInstagramからご覧いただけます： https://a-sato.or.jp/publics/index/101/ ＝＝＝＝＝＝＝ 施設長の中島様からは、毎回さまざまなお話を伺い、そのたびに気づきや学びをいただいております。中でも、今でも心に深く残っている言葉があります。 【歳を取れば、みんな障害者】 年齢を重ねることで、足腰が弱くなったり、耳が聞こえづらくなったり、視力が落ちたりする。誰にでも起こり得る自然な変化です。 この言葉は、新たな視点から『生き方』や『支え合い』を、あらためて考えるきっかけを与えてくれました。 ＝＝＝＝＝＝＝ ページは随時更新してまいりますので、 お時間のあるときにぜひのぞいてみてください。 https://aochandance.com/Well-being あおちゃん

【活動報告12】トピック『優しい音色のサルサ音楽』 『知的障害者ダンスレクリエーションの流れ』音楽を聴くだけで、気分がウキウキ楽しくなるよ！ 『クラウドファンディング12月26日木曜日終了』＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝『優しい音色のサルサ音楽』今朝起きたら、この音楽が頭の中に流れていました。優しい音色のサルサ音楽！「Baila Contigo 一緒に踊りましょう！」こんな意味だと思います。言葉は理解できなくても、感性で多くのことが伝わる気がします。最近のレッスン、介護レク、知的障害者ダンスレクでは、レッスンというよりも「皆んなに逢いたい」という気持ちが強いです。美しい音楽に身を任せながら体を動かし、ゆっくりお話をするように踊りを楽しめたら素敵だなと思っています。踊りは、続けることで誰でも気持ちよく踊れる、まるで歩くような自然なスタイルです。次のレッスンは来年になりますが、62歳のあおちゃん（おじちゃん）にぜひ逢いに来ていただけると嬉しいです。世界中の美しい、陽気な音楽に身を委ねて、まずは体を伸ばすところから始めましょう！正月太りにも最適なリフレッシュ方法です。【2025年令和7年1月スケジュール＆レッスンの進め方】コチラから：https://danceclub.jp/dance-studioBaila Contigo (En Vivo) · Septeto Acarey · Jorge Luís Piloto ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝『知的障害者ダンスレクリエーションの流れ』「介護レクリエーション」や「知的障害者向けダンスレクリエーション」の活動は、「実際に体験」していただいたり、「活動の様子をビデオ」でご紹介することが最も分かりやすい方法です。しかし、個人情報をはじめとする様々な制約があるため、現時点では実現が難しい課題も抱えています。それにもかかわらず、私の活動に共感いただき、「動画や写真の使用」にご協力くださった施設の皆さまに、心より感謝申し上げます。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝今年6月から知的障害者施設でダンスレクリエーションを行い、10回を終えて、気づいたことがあります。楽しく有意義なレクリエーションが実現できるのは、施設長様や職員の皆様がご利用者様のことを日々考え、支えてくださる環境のおかげだと感じています。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【知的障害者向けダンスレクリエーション】の始まりです！以下は、私がよく行う流れです。参考にしていただければ幸いです。【音楽がとても大切です】美しく綺麗で陽気な音楽を選びます。・全てにおいて「ゆっくり丁寧に」を心がけます。・「優しく触れる」をテーマにします。・机や壁、お互いの手がぶつからないように注意を促します。【始まりは挨拶から】まずは、皆さんの表情をゆっくり見て、丁寧に挨拶をします。「今日は何日ですか？」「クリスマスイブですね。」「お昼ご飯は何を食べましたか？」こんな共通の話題で共感を生み、スタートします。＝＝＝＝＝＝＝【レクリエーションの流れ】1曲目上半身を伸ばす簡単な体操で、軽くウォーミングアップ。職員さんも思わず、『音楽が綺麗』と呟く！参考音楽Marc Anthony - When I Dream at Night ＝＝＝＝＝＝＝2曲目バランスステップなど、簡単なステップを取り入れてリズム運動。参考音楽Mwen Pwomèt · BEDJINE ハイチの音楽 ＝＝＝＝＝＝＝3曲目ラテン音楽 チャチャチャで楽しんでみよう！「できる・できない」に関係なく、音楽を楽しむ運動。ダブルサイドステップにも挑戦！職員さんもノリノリ！参考音楽 Celia Cruz - Oye Como Va (Video Version) ＝＝＝＝＝＝＝4曲目陽気な音楽に合わせて、電車ごっこをしたり、歩きながらハイタッチをしたり。自由に楽しむ時間です。ブラジル音楽の力を信じよう！自然に体が動いちゃう！参考音楽 GAL COSTA AQUARELA DO BRASIL スペインの楽しい音楽Lucia Pérez - Que Me Quiten Lo Bailao ＝＝＝＝＝＝＝【水分補給と後半のスタート】休憩の後は、童謡を歌う時間から再開「ふるさと」「夕焼け小焼け」など、みんなで歌います。この時間が特に心が一つになる感覚があり、不思議とまとまりを感じます。参考動画 ふるさと体操 夕焼け小焼け体操 ＝＝＝＝＝＝＝5曲目 【優しく手のひらを合わせてペアダンス】音楽は FLY ME TO THE MOON — CLAIRE 参考動画 7分55秒からのバランステップです。座ってもできます。 ・30秒から1分ごとにパートナーを交代します。・交代の際には「ありがとうございます」と優しく声をかけます。・部屋の隅で一人になっているご利用者様に、他のご利用者様が自然と近づいて一緒に踊るんです。一人になる事がない。【この光景に毎回感動しています】＝＝＝＝＝＝＝6曲目【ものまねダンスタイム】・職員さんやご利用者様の動きを真似しながら楽しく踊ります。・ご利用者様は躊躇なく前に出て踊るんです。・職員さんの方が最初は恥ずかしそう！毎回、大盛り上がります。参考・動画 炭坑節 参考音楽 炭坑節  Porto Seguro · Asa De Águia ブラジル音楽 [Today's The Day] I'm Glad I'm Not Dead スイング マツケンサンバⅡ (ショートバージョン) めちゃ盛り上がる ＝＝＝＝＝＝＝【最後の挨拶】綺麗な音楽をBGMに流しながら、職員さんも含めて一人ずつ紹介し、拍手で締めくくります。参考音楽辻井伸行／ショパン：ノクターン Op.9-2 『幸せは側にある』と言われますが、このダンスレクリエーションで私はそれを体感しました。彼らなの純粋な笑顔がそうさせてくれたと感じております。ありがとうございます。あおちゃん＝＝＝＝＝＝＝【大切なポイント】「怪我なく、トラブルなく、ゆっくり丁寧に終わる」ことが何より大切です。これができれば100点満点です！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝『クラウドファンディング 12月26日(木)終了』皆様へこの度は、本当に心から感謝申し上げます。多くの大切な気づきをいただきました。皆さんの想いを、来年必ず形にしてまいります。年末までに改めてご報告させていただきますので、どうぞお待ちくださいませ。寒さが厳しくなってまいりましたが、どうぞお身体を大切にお過ごしください。そして、ホッとする温かい新年をお迎えください。来年は、一緒にたくさん笑える環境を作ってまいります。あおちゃん

【活動報告11】トピック『童謡ふるさと体操の進化』『This is New York！』『あおちゃんから最初にダンスを習った双子のブラジル人』＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝『童謡ふるさと体操の進化』介護レクリエーションの定番曲といえば「童謡ふるさと」です。ある音楽療法士さんの本に、「最後にふるさとを演奏すると、ご利用者様が昔を思い出し涙を流し、感動のうちに終わる」と書かれていました。その話に一瞬、心を動かされましたが、涙より笑いの方が素敵だなとふと思いました。「童謡ふるさと進化１」ピアノの生演奏に合わせて「ふるさと」を歌いながら、体を伸ばしたりしてみました。歌詞カードを見ながら下を向いて歌うよりも、前を向いて体を動かしながら歌う方が、より楽しいと感じました。「童謡ふるさと進化２」一人で簡単にできる方法が良いと思い、「童謡ふるさと」の楽曲を流しながら取り組みました。「童謡ふるさと進化3」余計な準備を極力省き、もっと気軽に取り組めるようにしたいと考え、自分で歌いながら、歌詞は1番だけにして、簡単な体操を取り入れてみました。歌が音痴でも気にせず、ご利用者様は私の大先輩なので、まるで子供や孫が何かやっているくらいに思って、私の楽しいそうな姿を見て、なんでも喜んでくださるはずだと超ポジティブに考えました。「童謡ふるさと進化4」歌詞を覚えるのはなかなか大変でしたが、もし間違えたり忘れたりしても、ご利用者様に教えていただけば良いのではないかと考えました。その方が、一方通行の介護レクリエーションではなく、コミュニケーションが生まれるきっかけになると思ったからです。これも私の得意な超ポジティブ思考で、楽しみながら取り組みました。「童謡ふるさと進化5」こんな感じなりました！笑笑          100年以上続く美しい音楽には、人を癒す力があると感じます。今では「ふるさと」は、介護レクリエーションだけでなく、知的障害者向けダンスレクリエーションや通常のダンスレッスンでも取り入れています。歌詞1番はたった40秒です。ぜひ皆さんも、いろいろな場面で歌ってみてください。赤ちゃんをあやすとき、おじいちゃんおばあちゃんに会うときの挨拶代わりに、お皿を洗うとき、髪を洗うときなど、日常の中でふと気づきが生まれるかもしれません。たとえば、無意識に息を止めていることに気付いたり、新たな発見があるかもしれません。気づいたことがあれば、ぜひ教えてくださいね。声を出すことが健康の第一歩だと考えています。「ふるさと」を歌うことで、心が癒され、大きな口を開けて声を出すことで口腔ケアにもなります。また、体を伸ばすような体操を取り入れることで、ストレスや運動不足の解消にもつながります。介護レクリエーションを行う私たち自身も、歌いながらストレスや運動不足を解消できるのが素晴らしい点だと思います。みんなで笑顔と健康を手に入れましょう！【みんな笑顔に健康に！今日からできる簡単介護レクリエーション】https://danceclub.jp/recreation「ふるさと余談」笑いを取ろうと思い、「うさぎ おいし、食べたい」「小鮒釣りし、溺れる」と歌ったことがあります。記憶が曖昧ですが、おそらく無視されたか、全く受けなかったのでしょうね。【介護レクリエーション・ポイント】私は要介護3以上の特別養護老人ホームでの介護レクリエーションから始めたため、入所者様の反応がないのが当たり前だと感じています。ただ、これから始める方にとっては、反応がないことで焦ってしまうことがあるかもしれません。私の経験では、反応がなくても、そこに参加している時点で心には何かが届いていると思います。ですので、反応がないことを気にしすぎず、続けることが大切だと思います。毎日たった5分でも良いので、継続してみてください。その中で必ず何かが動き始めます。実は、私の父親は一度も礼拝を欠かしたことがない敬虔なクリスチャンですが、歌を歌ったことはありません。ただ、周りの方の歌を聴いているだけです。それでも、楽しんでいる様子を感じます。この経験があるからこそ、反応がなくても心の中では何かを感じ取っているのではないかと信じるきっかけになりました。ちなみに、私は無宗教です。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝『This is New York！』ニューヨークでのある体験から、私は「国で分けるのではなく、世界の素敵な文化を世界人として伝えること」の大切さを実感しました。ある日、指圧を受けに行きました。先生はブラジル出身の方で、カリフォルニアで日系アメリカ人から指圧を学んだと教えてくれました。一方、私はニューヨークでブラジリアンダンスやサルサを伝える活動をしていました。その場で先生と私が顔を見合わせて、『This is New York！』と言いながら笑い合い、楽しい時間を過ごしたのです。考え方次第ですが全てが小さな事でもあります。人生100歳時代、どんどん挑戦し楽しんじゃいましょう【ニューヨーカーの一言】「ニューヨークには多くのエキサイティングな事があるが、1番は日本人がブラジリアンダンスを教える事だ！」異なる文化が混ざり合い、互いに学び合う。この感覚こそ、国を越えた「世界人」としてのつながりだと思います。皆様と力を合わせ、素晴らしい文化を未来の子供たちや後世に伝えていけたら嬉しいです。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝『あおちゃんから最初にダンスを習った双子のブラジル人』今年の2月に来日された際のダンスです。残念ながら、私は網膜剥離の手術でお逢いできませんでした！        ブラジルのダンスコングレスにてご存じない方も多いと思いますが、私の有意義なダンス体験のひとつは、日本人の先生との出会いでした。2007年、私は弟と一緒にバークのダンス大会に参加していました。母親はイベントの準備で忙しく、私たちには友達もいなかったし、当時はダンスもしていなかったので、私たちはとても不安でイライラしていました。するとどこからともなく、素敵な笑顔と素晴らしいエネルギーを持った男性がやってきて、私たちと一緒に遊び始め、ランバダ・ステップをいくつか教えてくれました。その素敵な体験と素晴らしい先生のことは一生忘れません...「アオチャン」いつか日本に行ってお礼を言いたいし、先生が私たちの人生にとってどれだけ大切な人だったかを伝えたいです。プロのダンサーになりました。Many people don’t know, but one of my meaningful experiences with dance it was with a Japanese teacher. The year was 2007, I was at Berg’s Congress with my brother and we were very anxious and irritated because our mom was busy organizing the event, we didn’t have friends to do kids stuff and we didn’t dance at the time. From nowhere this guy came to us with a beautiful smile and an amazing energy and start to play with us and to teach us few lambada steps, and he was so gentle and so caring about our situation that we start to feel happy and good to be there. I’ll never forget that beautiful experience and that amazing teacher… 「Aochan 」 I really hope one day I’ll be able to go to Japan to thank him and to show him how important he was in our lives. I became a professional dancer ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【家族でインストラクターとして大活躍中！】お母さんと双子の息子が繰り広げる素敵なダンスが満載です。日本でも、家族みんなで踊る日がきっと来ると信じています！https://www.youtube.com/channel/UC05zqVoFdhfd8THoRKh5N9whttps://www.instagram.com/pohsnerpatricia/『双子に出逢った時のあおちゃん こんな風貌で近づいたのです！笑笑』バーク・ワールド・ランバーダ ズーク コングレス ブラジル・ポルトセグウロ       もっとダンス動画が見たい方は、コチラから【貴方もこんな風に踊れる】基本は全て同じですので、全てのダンスが踊れるようになります。本当なんです！スタジオで体験くださいね！生徒達と＆あおちゃんダンス動画・NewYork Salsa ・Salsa on1 ・Cuban Salsa Ruedahttps://danceclub.jp/NewYorkSalsa・Brazilian Zouk Lambadahttps://danceclub.jp/ZoukLambada・Bossa Nova ・Samba de Gafieirahttps://danceclub.jp/BossaNova・Carnival Sambahttps://danceclub.jp/Samba＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝皆様へこの度は、大切なお時間を使い、キャンプファイアーへの登録や「♡いいね」「シェア」、そして「ご支援」をいただき、心より感謝申し上げます。皆様の温かいお気持ちを大切にし、必ず形にしてまいります。長元豊春(通称：あおちゃん)

皆様へ【活動報告3】トピック『優しいボサノバダンスを踊ってみよう』『両親の認知症介護で気づいたこと』『基本ステップはミラクル・ステップ』＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝『優しいボサノバダンスを踊ってみよう』ダンス経験が全くない方、経験者、そしてインストラクターとして活躍されている方にも、何かヒントになれば嬉しいです。モノマネ感覚で気楽に動いてみましょう。美しい音楽が、心を癒してくれます。『バランス・ステップ』は、介護レクや知的障害者施設ダンスレクでも行っています。心温まるダンスです。どうぞお気軽にお楽しみください！【ボサノバダンス】『バランス・ステップ』音楽「Fly me to the moon」【ボサノバダンス】『サイド・ベーシック』音楽 Emílio Santiago『Verdade Chinesa』♡コチラのページにレッスンで使用している音楽をご紹介しています。『美しい音楽 心が躍る音楽ご紹介』 https://danceclub.jp/music＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝『両親の認知症介護で気づいたこと』◆認知症の知識がなかったことを、とても後悔しています。両親の物忘れを、高齢による単なるボケだと思い、見過ごしてしまいました。簡単な本で構いませんので、認知症についての本を1冊読み、基本的な知識を身につけましょう。週に一度の電話や、近くにお住まいであれば数ヶ月に一度の食事なども良いと思います。認知症の発症が10年遅れることで、10年間介護をしなくて済みます。今できることから始めてみてください。◆すでに介護をされている方は、無理をせず、さまざまな制度を上手に活用してください。介護は「60%できれば十分」と言われますが、私は「50%で十分」だと感じています。ご両親にとって一番の喜びは『娘や息子が元気でいること』です。自分の体と心を大切にしながら、無理せずに続けていきましょう。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝『基本ステップはミラクル・ステップ』本当にその通りです！基本ステップはすべてのダンスに繋がっているので、基本をしっかりマスターすれば、サルサダンスからブラジリアンダンスまで全て踊れるようになります。まさに『ミラクルステップ・奇跡のステップ』です。気持ち良く踊るためには、『基本ステップの完成度を高める』ことが大切です。形は簡単に覚えられますが、完成度が鍵になります。私自身、完成度はまだ70%くらいかな？と感じていますが、それでもしっかり踊る喜びを感じられます。大切な基本を丁寧に練習しましょう。上達への1番の近道でもあります。基本がしっかり身についていれば、「サルサを2年踊った後に、ボサノバを2年踊ると、ボサノバを4年踊ったことになる」と言えるくらい応用が効きます。パターンやスタイリングも、ビデオを見るだけで自然とマスターできるようになります！コチラは、私と生徒達のダンス動画です。美しい音楽に乗って歩く事を基本にした自然なスタイル。貴方もこんな風に踊れるようになります。是非ご覧ください。【サルサ・チャチャチャ】https://danceclub.jp/NewYorkSalsa【ボサノバダンス】https://danceclub.jp/BossaNova【ズーク・ランバーダ】https://danceclub.jp/ZoukLambada【サンバ】https://danceclub.jp/Samba＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【気持ち良く踊る＝健康】【健康＝気持ち良く踊る】【ベテラン看護師の一言「健康が1番大切』】＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝皆様へこの度は、大切なお時間を使い、キャンプファイアーへの登録、『♡いいね』『シェア』そして『ご支援』をいただき、心より感謝申し上げます。皆様の温かいお気持ちを、必ず形にしてまいります。「ダンスレッスン、介護レク、知的障害者向けダンス」では、ただ盛り上がるだけではなく、「挨拶が増えた」「笑顔が多くなった」「仕事が円滑に進むようになった」など、次につながる工夫をしながら進めています。クラウドファンディングはあっという間に終了しますが、その後も活動を丁寧に進めてまいります。どうぞ楽しみに、そして期待してください！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【理念】・お互いの文化を大切に尊重しながら踊る・大切な基本はダンスの枠を超えて全てに通じる・お子さん ご家族が安心して参加できる環境が気持ち良さに繋がる・国籍 年齢 性別 人種 宗教 レベル スタイルに関係なく 優しい人は 優しい・ダンスが上達しても人間の価値が上がるわけではない。更に 謙虚に優しく丁寧に踊りましょう＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝どんな些細なことでも構いません。24時間365日いつでもお気軽にご質問・ご相談ください。メール: tropicalny@hotmail.com電話: 080-1253-1003あおちゃん 長元豊春＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝あおちゃんダンスコミュニケーション美しい音楽 温かいダンス「初心者コミュニケーションダンス講座」https://aochandance.com/「スタジオレッスン日程・レッスンの進め方」https://danceclub.jp/dance-studio美しい音楽 心が躍る音楽ご紹介 https://danceclub.jp/musicダンス教室の選び方『理想のダンスが見つかる』https://danceclub.jp/danceschoolみんな笑顔に健康に！今日から出来る介護レクhttps://danceclub.jp/recreation家族ダンス 親子ダンス キッズダンスhttps://danceclub.jp/familydanceYouTube自宅で簡単『たたみ一畳』ものまねダンスエクササイズhttps://aochandance.com/YouTubeチャレンジクラス(経験者)https://aochandance.com/Challenge＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

皆様へこの度は、「いいね」「シェア」、そして温かいご支援をいただき、誠にありがとうございます。心より感謝申し上げます。また、感謝のご連絡が遅れてしまいましたこと、深くお詫び申し上げます。キャンプファイアーのシステムを理解するのに時間を要してしまい、ご対応が遅れました。現在、皆様のお名前が「guest,,,」や「user,,,」といったローマ字表記がほとんどであり、正確にお名前を確認できない状況です。そのため、まずはこの活動報告メールを通じて感謝の気持ちをお伝えさせていただきます。引き続き、どうぞよろしくお願いいたします。こちらの『活動報告』は、CAMPFIRE公開ページの1番下段にあります。https://camp-fire.jp/projects/768455/view＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【あおちゃんご挨拶】動画について ①ご挨拶 ②童謡ふるさと ③抱っこママ2組と踊る動画②「童謡ふるさと」を歌いながら、簡単に体を動かす動作」をご紹介しています。『通常のレッスン』をはじめ、『介護レクリエーション』や『知的障害者向けのダンスレク』でも取り入れています。100年以上愛され続けている美しい音楽には『心身のバランス』を整え『癒しをもたらす力』があります。私たちは日常生活の中で、無意識に呼吸を止めてしまったり、焦ってしまうことがあります。例えば、「お皿を洗うとき」や「髪を洗うときに」、『ふるさと』をそっと口ずさんでみてください。無意識に顔に力が入っていることに気づきます。③『二人のお母さんが抱っこをしながら一緒にダンスを楽しんでいる様子』をご覧いただけます。育児中の方はもちろん、妊娠中の方でも安心して踊れる、優しいダンスです。私のお腹が大きいので(笑笑）、ぜひ妊婦さんのイメージでご覧ください。6人で踊っている？♡コチラは【妊娠８ヶ月の妊婦さん＆あおちゃんの優しいボサノバダンス動画】です。 ♡コチラは【抱っこママとズーク＆ランバーダ・パフォーマンス動画】です。ダンス終了後の『天使のハイタッチ』を是非ご覧ください。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【いいね・シェア・ご支援 誠に有難うごうございます】動画について ①感謝の気持ち ②上半身を動かすための10分間の体操②『上半身を動かすための10分間の体操』をご紹介しています。音楽を『上半身で感じ』『上半身で踊り』その動きに足(ステップ)が自然にシンクロする感覚が大切です。この体操は、多くの方が「上半身が固まりやすい」と感じていることから、この方法を思いつきました。一見すると簡単な動きに見えますが、実際に試してみると、その効果をしっかり実感できる内容になっています。【上半身をほぐすことで得られる3つの効果】1【リードとフォローがスムーズになる】2【ステップがより自然に踏めるようになる】これらは、上半身と下半身が密接に繋がっているためです。3【血行が促進される】レッスン後の疲労感が軽減し、「スッキリ感」が増して「心地良い疲れ」を感じられるようになります。初めての方は、真剣に取り組むと3分ほどで、きつく感じるかもしれません。普段歩いて足腰を使っていても、上半身を意識的に動かす機会は少ないためです。無理をせず、少しずつ続けてみてください。週に1回で構いません。約50回(1年)ほど継続すると、この動きが自然と気持ち良くなってきます。『継続は力なり』コチラは『10分体操のみの動画』です。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝◆クリスマスまで、クラウドファンディングを行います。この機会に、私の40年近くの経験を皆様にご紹介し、少しでもお役に立てればと願っています。具体的には、以下のようなテーマでお話をさせていただきたいと思っています： 【海外のダンス事情】 【海外文化の魅力】 【気持ちよく踊るためのコツ】 【ワンポイントダンスレッスン】 【ダンスの伝え方】 【認知症介護 介護レク 知的障害者向けダンス】 これらを通じて、ダンスに触れたことのない方が興味を持ったり、しばらく離れていた方が再び踊りたい気持ちになったりするきっかけとなれば、とても嬉しく思います。引き続き、無理のない範囲で、こちらの『活動報告』も含め、『いいね・シェア』をして頂けいると大変嬉しいです。応援どうぞ宜しくお願い致します。長元豊春 あおちゃん 1962年12月4日生まれ62歳【お知らせ】【ほっとする 初心者コミュニケーションダンス講座 プラン：1口 3,000円】12月のレッスンから受講いただけます。昔からの知り合いのような気軽さで、堅苦しさゼロの笑えるレッスンです。運動不足解消にもぴったり！「思い立ったが吉日、光陰矢の如し、善は急げ」ぜひお気軽にご参加ください。レッスン日程はコチラからご確認ください。https://danceclub.jp/dance-studio【親子レッスン・保育園・幼稚園・小学生レッスン情報】令子先生が活躍中！その他「最初の先生があおちゃんです」という可愛い双子のブラジル人からのメッセージもあります。コチラから: https://danceclub.jp/familydance【みんな笑顔に健康に！今日から出来る簡単介護レク講座】私は活動の場を広げるというよりも、「この方法」をより多くの方に知っていただき、誰もが介護レクリエーションに携わることができる身近なものとして広まり、温かいコミュニケーションに繋がるきっかけになればと考えています。コチラから: https://danceclub.jp/recreation【自宅で「たたみ一畳」健康ダンスエクササイズ】モノマネ感覚で簡単に出来る。ストレス解消、運動不足解消、体を伸ばすだけ！コチラから: https://aochandance.com/YouTube気軽に「あおちゃん」とお呼びください！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝皆様へこの度は、大切なお時間を使い、キャンプファイアーへの登録、『♡いいね』『シェア』そして『ご支援』をいただき、心より感謝申し上げます。皆様の温かいお気持ちを、必ず形にしてまいります。「ダンスレッスン、介護レク、知的障害者向けダンス」では、ただ盛り上がるだけではなく、「挨拶が増えた」「笑顔が多くなった」「仕事が円滑に進むようになった」など、次につながる工夫をしながら進めています。クラウドファンディングはあっという間に終了しますが、その後も活動を丁寧に進めてまいります。どうぞ楽しみに、そして期待してください！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【理念】・お互いの文化を大切に尊重しながら踊る・大切な基本はダンスの枠を超えて全てに通じる・お子さん ご家族が安心して参加できる環境が気持ち良さに繋がる・国籍 年齢 性別 人種 宗教 レベル スタイルに関係なく 優しい人は 優しい・ダンスが上達しても人間の価値が上がるわけではない。更に 謙虚に優しく丁寧に踊りましょう＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【基本はすべて同じです！】基本をしっかりとマスターすれば、どんなダンスでも踊れるようになります。例えば、サルサを3年学んだ後にボサノバを2年学ぶと、それは実質「ボサノバを5年学んだことになる」という計算になります。これが「ミラクルステップ基本」の考え方なんです！ちょっと信じられないかもしれませんが、騙されたと思って一度体験レッスンを受けてみてくださいね。笑笑【貴方もこんな風に踊れる】生徒達と＆あおちゃんダンス動画  https://danceclub.jp/BossaNova＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝どんな些細なことでも構いません。24時間365日いつでもお気軽にご質問・ご相談ください。メール: tropicalny@hotmail.com電話: 080-1253-1003あおちゃん 長元豊春＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝あおちゃんダンスコミュニケーション美しい音楽 温かいダンス「初心者コミュニケーションダンス講座」https://aochandance.com/「スタジオレッスン日程・レッスンの進め方」https://danceclub.jp/dance-studio美しい音楽 心が躍る音楽ご紹介 https://danceclub.jp/music健康・バランス・ダンスシューズご紹介https://danceclub.jp/dance-shoesダンス教室の選び方『理想のダンスが見つかる』https://danceclub.jp/danceschoolみんな笑顔に健康に！今日から出来る介護レクhttps://danceclub.jp/recreation家族ダンス 親子ダンス キッズダンスhttps://danceclub.jp/familydanceYouTube自宅で簡単『たたみ一畳』ものまねダンスエクササイズhttps://aochandance.com/YouTubeチャレンジクラス(経験者)https://aochandance.com/Challenge＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝