2018/06/17 18:57
ただ飛び跳ねるだけでは芸がない。
しゃがむときにはなるべくケツを後方に突き出し、腿裏のハムストリングスと大臀筋が刺激されるようにする。
そして体を縦に貫く正中線を絶えず意識する。
力んで行えばブレーキ筋の、腿前大腿四頭筋が刺激されるようになってしまい、これは意味がない。
これを20回×5セット、なるべくしなやかさ、のびやかさを意識して行う。
量や負荷を増やしては、フォームが乱れ、動きが本質からずれてしまう。
いまは、これでいい。
ただ飛び跳ねるだけでは芸がない。
しゃがむときにはなるべくケツを後方に突き出し、腿裏のハムストリングスと大臀筋が刺激されるようにする。
そして体を縦に貫く正中線を絶えず意識する。
力んで行えばブレーキ筋の、腿前大腿四頭筋が刺激されるようになってしまい、これは意味がない。
これを20回×5セット、なるべくしなやかさ、のびやかさを意識して行う。
量や負荷を増やしては、フォームが乱れ、動きが本質からずれてしまう。
いまは、これでいい。