こんにちは！
台の上で力強く踊る【ステップの女神】ことインストラクター（プレゼンター）の石河知可子です。
ステップ台を使用した身体に効果的なレッスンや、ステップ台を使用したエンターテイメントを行っております。
普段は,ステップ、ピラティス、マシンピラティス、エアロビクスなどのクラスを担当しており、インストラクター向けステップ養成コース、大人のバレエクラスも行っています。
これからは、今まで皆さまから支持があったプログラムから、需要に合わせた時勢にあったプログラム作成まで拡がりを持たせもっと多くの方々に楽しんでもらえる活動を広げていきたいと思っています。
フィットネスで皆様の心と身体を豊かにしたい！
そして様々な可能性を引き出し、楽しさや知識、達成感や未来を届けたい！
バレエからモデル、そしてインストラクターへ
3歳からクラシックバレエを始め、学校後は毎日練習漬けの生活を送っていました。
スキル向上のためにフィギュアスケートなども取り入れ努力しましたが、思いのほか身長が伸びてしまい、身長制限のためバレエスクールを退会。
バレエを辞めた後はさまざまなことに挑戦し、高校時代にスカウトされモデルの道へ。
事務所のモデルスクールで基礎を学び、スチール、CM、ショーなど多くの仕事を経験しました。当時の私は「やりたいこと＝適性とは限らない」と考え、周囲の評価を基準に自分の仕事を決めていました。
モデル業を続ける中、体型維持のためにジム通いを指示され、そこで出会ったのがスタジオレッスン。
インストラクターに向けられる「楽しかった！」という言葉を聞き、バレエやモデルの仕事では感じられなかった喜びを目の当たりにしました。
「インストラクターは素晴らしい仕事だ」と感じ、モデルを辞めるときが来たら挑戦しようと決意。
数年後、その思いを実現し、現在インストラクターとして活動しています。
フィットネスインストラクターは、ただ運動を教えるだけの仕事ではありません。
人の人生を変え、笑顔を生み出し、心と体の健康を支える――それがこの仕事の本当の価値です。
私はバレエやモデルの世界にいました。どちらも厳しく、美しさを追求する世界。
しかし、フィットネスに出会い、お客様から「楽しかった！」と直接言葉をもらったとき、その喜びがどれほど大きいものかを知りました。自分のレッスンを通じて誰かが笑顔になり、健康になり、前向きになれる――そんな瞬間に立ち会えるこの仕事こそ、私が本当にやりたかったことなのだと気づいたのです。
フィットネスには、誰もが気軽に楽しめる素晴らしさがあります。
・自分のペースでできる
→ 無理をしなくていい。だから続けられる。
・健康な身体になれる
→ 継続すれば必ず効果が出る。身体が変わる喜びを実感できる。
・運動することを楽しめる
→ 勝ち負けを目的としない。純粋に動くことを楽しめる。
・運動が面白い
→ 上達することでモチベーションが上がる。日々の変化が嬉しい。
・ゴールがない
→ 生涯続けられる。競技のように終わりがないからこそ、一生楽しめる。
競技スポーツやプロを目指す世界では、ゴールが設定されていて、そこに向かって努力を積み重ねます。
その達成感は素晴らしいものですが、怪我のリスクもあり、いつかは引退しなければなりません。しかし、フィットネスは違います。目標を自分で決め、無理なく楽しみながら続けられる。だからこそ、一人ひとりに寄り添い、ずっとサポートできるフィットネスインストラクターという仕事は、最高に価値があるのです。
運動は、ただ体を動かすだけではありません。人生を豊かにし、心を前向きにし、自分らしく生きる力を与えてくれます。だからこそ、私はこの仕事に誇りを持ち、一人でも多くの人にフィットネスの素晴らしさを伝え続けたいと思っています。
この仕事は、ただの職業ではなく「人を幸せにする使命」。その想いを胸に、これからも熱く、全力でレッスンを届けていきます！
フィットネスには様々な指導カテゴリーがあります。
その中で私が皆さんに特にお勧めしたいのが
『ステップエクササイズ』と『ピラティス』です。
全身の持久力や筋力向上、ダイエット、心肺機能の改善など、さまざまな効果が期待できます。
１．ステップ台の使用で床での有酸素運動より高いカロリーを消費出来る
２．ハイインパクト同等のカロリー消費が高く、足部への負担は歩行程度脚に負担が少なく効果がある
３．足が引き締まり、太りにくい体が手に入る
４．お尻の筋肉が鍛えられヒップアップする
５．下半身の引き締め効果がある
１．インナーマッスルの強化
２．姿勢の改善
３．柔軟性の向上
４．身体コントロールと意識の向上
５．ストレス軽減と精神集中
【ステップエクササイズ】
ステップというプログラムが持つ多様性や身体への素晴らしい効果が、まだ多くの方に知られていない現状を大変残念に感じています。
特に、動きが滑らかで脚や関節に負担の少ない、質の高いコリオグラフィーがなぜ重要なのか、その具体的な組み方やメリットを深く伝えたいという強い想いがあります。
しかし、私自身が直接お会いして活動できる時間や場所には限りがあります。オンラインサロンを通じてなら、これらの制約を超え、ステップの真の価値と効果的な実践方法を、より多くの方々に届けられると確信したため、立ち上げることにしました。
【ピラティス】
お客様から「先生のレッスンは解りやすく効果的」という嬉しいお声や、「もっと練習したい」という熱意に応えたい、また、週1回の頻度や距離の問題、あるいは様々な理由で直接レッスンを受けられない方々にも、質の高いピラティスをお届けしたいと考えました。
このウェブサイトは、時間や場所の制約を超え、ご自宅等で質の高いピラティスを実践し学びを深めていただく機会を提供します。さらに、ご自宅での練習を通して対面レッスンの効果を一層高めるサポートとなることを目指しており、まだお会いしていない多くの方々にもサービスを届けたいと思いました。
オンラインサイトで出来ることをこんな風にイメージしております。
⚫︎無料で誰でもご覧頂けるコンテンツ
気楽に遊びにきてもらえるように日常の出来事や諸々もお話したいと思います。
⚫︎有料コンテンツ（ステップ）
日本におけるステップのルーツの紹介やステップ台のエンターテイメントであるマルチステップ、レベル別の攻略法、コリオグラフィの作成方法、最新のトレンドコリオ等の発信していきます。
⚫︎有料コンテンツ（ピラティス）
レベル別攻略法、上達のコツ、安全に行う方法や、その効果オンラインレッスン等発信していきます。
＜お客様へ＞
★初心者〜初中級の方へ
レッスン参加時に少しづつ前進頂けるようなサポートコンテンツをご用意いたします。
★中上級者の方へ
更なる上達法や難度が高い技（エクササイズ）を安全に行うコツ、身体の可能性を引き出す方法をご案内いたします。
そして、更に・・・健康やキレイを作る為の食事や栄養、野菜の調理法など情報も掲載いたします。
運動と組み合わせると更に効果的です。
皆様のフィットネスライフにお役立て頂けたら幸いです。
＜指導者の方へ＞
石河知可子考案 プレコリオステップ
教材として動画配信+楽曲ダウンロード準備していきます。
（社）STEP JAPAN代表
ステップジャパン認定養成コース専任講師
＜資格＞
健康運動指導士
健康運動実践指導者
アスリートフードマイスター3級
上級食育アドバイザー
ベジタブルフルーツアドバイザー
スポーツ心理士
AFAA PFT（パーソナルトレーナー）
AFAA STEP（ステップ）
要介護予防運動コーデイネーター
要介護予防運動スペシャリスト
中高老年期運動指導士
＜経歴＞
・2023年〜2024年2月 ジムスタ王国スタジオアドバイザー
・2017年 スペイン【IDEAS Fitness Convention 】プレゼンター
・2014、2016年 イタリア【ジャパンツアーコンテスト】審査員
・2011、2012、2014、2015、2018、2019年イタリア【リミニウェルネス】コンベンションプレゼンター
・2015年 イタリア【ビフォアウェルネス】プレゼンター
・2013年 イタリア【 JTB コンベンション 】プレゼンター
・2012年 イタリア／スペイン【 FIT CRUSE 】プレゼンター
・2007年〜2014年 株式会社メガロスステップ養成コース専任講師契約
・2005年〜2014年 NACシステム株式会社ステップ養成コース専任講師契約
・2007年〜2014年 株式会社メガロスエアロビクス養成コース講師契約
・1996年 ミスアジアパシフィックインターナショナル ファイナリスト（セレクトビューティー）
・幼児期〜小学高学年迄 松山バレエ団支部所属
・大手スポーツクラブ
ステップエクササイズカテゴリーに於けるマニュアル作成業務／研修業務／査定業務／レッスンチェック業務／養成業務等を担当。
＜ステップエクササイズの普及を目的としたボランティア活動＞
⚫︎名古屋市教育委員会
ステップ台42台+ブロック160個（名古屋市昭和スポーツセンター様に収容）寄贈
⚫︎浜松市可美公園総合センター
ステップ台33台＋ブロック20個（現在は移動し、浜松アリーナ様に収容）寄贈
⚫︎東京都江東区有明スポーツセンター
ステップ台35台寄贈
＜契約企業様＞
・（株）YKGモデル／ライダー契約インストラクター（イタリアンウェアJTB）
・（株）ゼット
・RYKAライダー契約インストラクター（シューズ）
・（株）フィットネスロジ代理店契約（ステップ台）
・（株）エナジークエスト契約インストラクター（ドリンク）
最新の活動報告
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【後1日】支援の御礼と応援のお願い
2025/07/30 12:53何時もお世話になります。石河知可子です。プロジェクトが【残り１日】で終了となります。今までご支援下さった方応援コメントを下さった方シェアして下さった方いいねして下さった方勇気を下さって本当にありがとうございます。。私が携わらせて頂いている仕事と、こうしようと考えている仕事内容についての意味や価値をこの１ヶ月もう一度考え向き合いました。この様な機会を頂いた事に感謝しております。活動内容に共感して下さったり一緒にしてみたい！と感じて下さっている方いらっしゃいましたら後1日、どうぞ応援をよろしくお願いいたします。 もっと見る
【残り７日です】応援よろしくお願いいたします
2025/07/25 00:36何時もありがとう御座います。石河知可子です。このプロジェクトはあと７日で終了します。今迄応援して下さった方へありがとう御座いました！動画サイトの立ち上げをお声掛け頂いたのは今年の年始でした。よく考えて、１週間後には結論を出しました。『やってみよう』と。今迄行ってきた事を形にしたいと以前から思っていたんです。。それからステップはこんなに良いツールなのにお店のプログラムから消える傾向にあるんです。（東京都、神奈川県について）それは何故かという答えは私の中でもう出ていて、だから新しいプログラムを201７年に考え.２０１８年に実現し、顧客様へ５年間の期間でしっかりと結果を出したんです。そこから先にはネックになるポイントが幾つか有り少し諦めかけていました。ここから冒頭に繋がります。これがあったらいいんだぅて。勇気が必要な事ばかりなのですが、もっと楽に生きる事もたまに考えたりもするのですが、折角なら出来る事は精一杯やろうと。思ったんです。共感いただけたら幸いです。。貴方さまの応援励みになります！ もっと見る
応援お願いいたします【残り９日】
2025/07/22 22:16何時もありがとうございます。石河知可子です。このプロジェクトは残すところ後９日になりました。今まで応援して下さった方本当に有り難う御座いました。動画サイトの立ち上げもクラウドファンディングも。私にとって初めての事でとても不安でした。ある方に背中を押して貰いようやく『やってみよう』と思いました。今行っている事がもっと便利になって喜んで貰えたら‥不便な事が全て解決したら‥今までやってきた事を頑張って今のうちに形を残したい！と、考えたからなんです。誰かに、共感してもらえる事で勇気が湧きます。進む道が間違っていないんだ！とも思えます。貴方の応援の気持ちを待っています。どうぞよろしくお願いいたします。 もっと見る
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